2 przerwy w

[...] jedna pompkę diamentową - jednym słowem tragedia, nie opuściłem się nawet do 1/2 wysokości :o B) . Do tej pory myślałem, że nie potrafię wykonać przynajmniej 3 nie mając przerwy pomiędzy nimi około 15-20 sekund. Podczas relaksowania się i grania. Postanowiłem, że za każdą glebę (zginięcie) w moim wykonaniu spróbuje zrobić przynajmniej 1 [...]

[...] jeśli ktoś tak to odebrał to przepraszam ;-) Przez 3 lata pływałam, później rok bez żadnych ćwiczeń, 2 miesiące aerobiku i ćwiczeń na orbitreku, następnie pół roku przerwy do teraz, 2 tygodnie temu rozpoczęłam treningi muay-thai i coś tam biegam na bieżni. Myślałam, że to HIIT, ale kittie uświadomiła mnie że jestem w błędzie ;-) [...]

watpie bo sami z tym latamy:) a troszke wbilem na bombie jestem od 2.5 roku i wczesniej 3 miechy przerwy i 1.5 rok on znowu:) nie mowie ze nie dzialaly ale inaczej odczuwalem niz alphy lub dose Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-21 13:34:39 Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-21 13:38:18

[...] 55 kg); kapturki (4 ser 20 powt sztanga od 42 do 54 kg). ::::::Piatego dnia takie same cwiczenia jak pierwszego, 7 dnia takie jak 3 dnia itd. Cwicze razem z kumplem, wiec przerwy miedzy seriami trwaja przewaznie tyle co sama seria, moze z 10 sek dluzej. Cwiczenia te robie tak, zeby w ostatniej serii cwiczyc maksymalne dyzym dla mnie ciezarem. [...]

[...] Nie rób drop seta.Nie ma takiej potrzeby przy tym stopniu zaawansowania. Ale może wyjaśnię na czym polega ta metoda,aby uniknąć pytań w przyszłości: Drop set-jak sama nazwa wskazuje seria spadkowa.Czyli po ostatniej progresywnej serii,zdejmujesz określoną ilość obciążenia i bez przerwy wypoczynkowej robisz max poprawnych powtórzeń(z ang. rep).

[...] jak w komputerze po kliknięciu "sortuj". Problem jest taki, że uważam iż za dużo śpię. Trenuję 3x w tygodniu -1h Spilit o wysokiej intensywności +70-90% CM, bardzo krótkie przerwy. 1 x interwały 10x15sec/45. W ciągu dnia od rana do wieczora książki i wkuwanie, rozwiązywanie zadań. Około 3000kcal. Mam poczucię, że przez tyle spania ciągle [...]

[...] jak w komputerze po kliknięciu "sortuj". Problem jest taki, że uważam iż za dużo śpię. Trenuję 3x w tygodniu -1h Spilit o wysokiej intensywności +70-90% CM, bardzo krótkie przerwy. 1 x interwały 10x15sec/45. W ciągu dnia od rana do wieczora książki i wkuwanie, rozwiązywanie zadań. Około 3000kcal. Mam poczucię, że przez tyle spania ciągle [...]

[...] w 1 posiłek, gdyż jestem na chrzcinach więc moje posiłki nie są zbyt regularne. ;( Treningi udało mi się odrobić trening z piłką w czwartek 9ale już wiem że potrzeba więcej przerwy niż kilka godzin cobym się czuła w porządku) Sobota upłynęła pod znakiem spacerów (jakoś 4 godziny) wolniejsze tempo ale mogę to chyba wliczyć jako trening light :-) [...]

[...] jak to bedzie sie rozkładac w powtórzeniach, przerwa moze nawet trwac 30 sec, najlepiej jak cwiczysz z kims tak jak ja, najperw robie ja, potem mój koles i po nim bez zadnej przerwy ja i on itd, wiec przerwa miedzy seriami jednego kolesia wychodzi 30-45 sec, pozdrawiam jeśli powtórzenie trwa ok. 2 sekund to zdecydowanie na szybko. powtórzenie to [...]

[...] ze moze se dlugie rozgrzewki odpuscic przy trenowaniu FBW. Z tego co wiem to tkanki twarde regeneruja sie do 4 razy wolniej niz miesniowa, wiec policz sobie jakie to przerwy. Pozostaja tylko lekkie treningi(ok 60%) jako opcja wplatania pomiedzy ciezkie. Dodam jeszcze ze z mojej "grupy kontrolnej" jadacej FBW, pomimo dobrych [...]

[...] cw "mniej wazne"-te ktorych teraz brak: 1seria na 2 razy tyle powt co danego dnia. Cwiczac w ten sposob pamietaj o tyg przerwy po wyczerpaniu postepow.Potem albo zmien cwiczenia albo jesli jestes uparty to czekaj jeszcze tydzien zanim zapali sie zielone swiatlo. Acha: nie rezygnowalbym z [...]

[...] w górę ostatnia seria. podciąganie 5razy +10kg w 4 serii , waga z 80 z dużym faatem na 90kg w łapie ponad 40 w udzie było 65 przed rowerem :D Revelacji nie ma - mnie wystarcza . Ostatnio mniejsze ciężary ale krótsze przerwy też idzie ładnie na wygląd i najważniejsze daję stawom odpocząć. Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-04-05 01:35:21

[...] w trakcie budowania masy opierała sie na krótkich (30-45min - bez aerobów- te robie tylko 2-3 mies w roku) i bardzo intensywnych treningach - duże ciężary -6-8powt - krótkie przerwy- zmiana treningu co 2 miesiące- tylko wolne ciężary.Trening 3-4 razy w tygodniu (obecnie 6) Wymiary nie wiem jakie obecnie ale ostatnio jak mierzyłem to było tak z [...]

korwa miało być 300x5 na nawet razu dzis nie poszło,trzeba znów zrobić 2 tygodnie przerwy i wyebać 320x2 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-20 18:19:52

ktoś tu dziś j**nął klatę i od razu rekord po 2 tygodniach przerwy \-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-03-03 20:38:51

[...] jakoś ciężko tak zebrać się do czegokolwiek)... Oby w przyszłym wszystko wróciło do normy.W sumie jestem tu trochę ponad 4 mc i nie robiłam jeszcze żadnej dłuższej przerwy,może organizm jest już trochę zmęczony (co prawda mam bardzo leszczarskie obciążenia i daleko mi do innych dziewczyn,ale jak na mnie to i tak dużo, jeszcze kilka mc [...]

[...] jest produkowane specjalnie po cyklu Muscle Testa tak jak to wyczytalem na oficjalnej stronie, to mysle ze nie zrobili tego po to zeby stalo sobie na polce. Jesli chcesz brac tylko Muscle Testa to powinno wystarczyc. A jesli odniesc sie do twojego pierwszego pytania to w 2 tygodnie przerwy stracisz to co zrobiles w 2 tygodnie z tym srodkiem.

[...] a i dawniej sam tak robiłem robić ze wzrostem obciążenia aby rozgrzać mięśnie). Nie chce mi się rozkręcać i skręcać sztangi :-( Mam na sztandze 48kg i robię z trudem 8p a że przerwy mam ponad 2-4 minut to w następnych 4 seriach udaje mi się powtórzyć te 8p. Robię te wyciskania co drugi dzień i teraz zbliżam się do tego aby spróbować robić 9p (pod [...]

jezlei cwiczysz 6 miesięcy i ważysz 62 kg to chyba super wyrzęź biony jesteśno ale teraz do konkretów ROBIŁES REGENERACJE PO POPRZEDNIM PLANIE BO JEZELI NIE TO ZAPODAJ ACT ALBO NA MAŁYCH CIEZARACH ROB PRZEZ 2 TYGODNIE A POTEM PRZEJDŹ DO TEGO WŁASCIWEGO PLANU PONIEDZIAŁEK Klata MOZE BYĆ JAK NIE MASZ SZTANGI NI ŁAWACZEKI -wyciskanie poziome w [...]

Nie clenbuteron tylko clenbuterol. 1tab 0.4 dziennie przez 2 dni, pózniej 2 dni przerwy tak przez 2tygodnie. Pózniej 2-3tygodnie przerwy i od nowa. Dobrze by było tą tab. 0.4 przełupać na pół i brać w dwóch dawkach dziennie, przynajmniej na początku. Pozdro duff