[...] srednio 90sek w tych najciezszych typu przysiady 2-3 minuty tzn to są tylko moje indywidualne odczucia aha i co do arnolda to on wlasnie pisal zeby robic krotkie przerwy i szybko robic sesje treningowa kiedys pisal ze robil trening do bodajże 70 minut no i pewnego razu sie "op*****lal" ze minelo 70 mint a on nie zrobil [...]
[...] dawki i byla mega zadowolona. cykle redukcyjne to nie tylko brane spalacze, mozesz robic redukcje az do uzyskania zadowalajacych efektow, powinno sie w teorii robic przerwy w mocno pobudzajacych cyklach ze spalaczami, mozna zastosowac wtedy karnityne w duzych dawkach(2-3g) z cla na przyklad. zgadzam sie z Twoim zdaniem ze lepiej dluzej i [...]
pisał coś o artroskopii ;-) FBW akurat potrafi być bardzo intensywnym treningiem, no chyba ze robisz między seriami 5-cio minutowe przerwy... W Twoim przypadku będzie lepsze bo: 1) już od początku obecnym treningiem poszedłeś w kierunku dysproporcji(trenowanie jednych czesci ciała a innych nie) 2) jest spora szansa ze przetrenowałes łapy trenując [...]
mialem tak samo po pierwszym treningu muai thai-i trwalo to 2 miechy... po 2 miechach zrobilem sobie tydzien przerwy w bieganiu i jakichkolwiek sportach i codziennie smarowalem mascia rozgrzewajaca i przeszlao..
Pompki - 20 na waskich rekach Przysiady - 120 Podciagniecie - 2 Staz w MA 10 latek + 5 lat przerwy do teraz ... co daje mi sie we znaki :/ "...Filatelisci bronia sie seriami..."
[...] maksymalnie "odciazany"... Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace treningi koszykowki... (1,5h biegania bez przerwy +skakanie i inne pier****iki, wiec dosc mocne cwiczenie aerobowe)?? Trenigi kosza mam w poniedzialki i czwartki, wiec jesli jednak zdecydowalbym sie na HST (jesli [...]
[...] musiz uwazac na przetrenowanie "Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace treningi koszykowki... (1,5h biegania bez przerwy +skakanie i inne pier****iki, wiec dosc mocne cwiczenie aerobowe" -- moze byc ciężko, zdecyduj co jest dla ciebie ważniejsze, kosz czy siłka. Oczywiscie mozesz [...]
Hej mam pytanko , czy przerwy w redukcji są potrzebne ? Powiedzmy 2 miesiące redukcji na 2 tyg. odpoczynku przy moim "0" kalorycznym i potem znowu redukcja ?
[...] efekty mi to dało...... I skąd ALG wiesz że to była deca entha(coś tam)? Napewno? Bo ja sie nie znam wogóle. I czy moge sądzić że przez tą dece miałem góra 3 miechy przerwy w dojrzewaniu i gdybym jej nie brał wyglądałbym tak samo (źle) jak teraz? Czy ta deca wpłyneła na mój wzrost (ok 180 cm), czy gdybym jej nie brał miałbym tyle samo? [...]
[...] jest zerowy, rozumiesz?? zaczynasz... a Ty walisz jedna partie dziennie, gdzie kulturysci podobne treningi maja "Ćwiczenia robiłem na małych ciężarach , bo robiłem 30 sekund przerwy między seriami . " - po co ? na co ?? skad to wziales?? z pisemka ?? na redukcje jest dieta, a nie trening, to samo tyczy sie masy, "Po każdym treningu 3 serie na [...]
Zawsze ma sens. Może i trenując tylko 2 razy w tygodniu osiągniesz trochę mniejsze rezultaty, ale na pewno nie jest to bez sensu. Znajdź jakiś program FBW i po prostu trenuj regularnie chociażby te 2 dni w tygodniu. A w jakie dni to nie ma aż takiego znaczenia, byle byś miał między treningami jeden dzień przerwy na regenerację.
[...] istnieja granice rozciagania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze jsli bedac mlodym dobrze sie rozciagniesz to pozniej naprawde jest latwo to utrzymac ja po pol roku przerwy w ciagu 4 treningow w 1-2 tygodni spokojnie zrobie szpagat ale moze tokiwestia indywidualna pamietaj o dobrym rozbiciu bioder i bez dobrej rozgrzewki ani rusz CARPE [...]
[...] wolisz rozpier**lic kręgosłup czy dać siana na 2 miesiące i żyć jak człowiek. Potem znowu wracasz do treningu. Zmniejsz intensywność- mniejsze ciężary na początek dłuższe przerwy w odpoczynku. Taki pech że kręgosłup trzyma całą górną połowę ciała i nawet jak przeniesiesz paczę gwoździ to kręgi dostaną po dupie. Na razie robisz przerwę od [...]
[...] jaki najlepiej na Ciebie dziala. generalnie w tej chwili zaleca sie aby trening na reducji byl ciezki, z wykorzystaniem zlozonych cwiczen, duzych ciezarow i krotki - krotkie przerwy, przeplatanie przeciwstawnych grup, nie za duzo serii. i nie cwicz do upadku miesniowego - zostawiaj 1-2 powtorzenia w zapasie - w tym okresie celem jest zachowanie [...]
[...] zamienic z poniedziałkiem? Nd: klatka + triceps Pon: plecy + brzuch wt: Sr: nogi + brzuch Czw: barki + biceps + przedramię W sumie tak, chociaz masz tu tylko dzien przerwy miedzy plecami a nogami. Jeśli wykonujesz martwe ciagi w dniu grzbietu, to mogą (choc nie musza) pojawic się pewne problemy przy przysiadach i innych cwiczeniach na [...]
Spróbuj jeść w tej robocie, co to za budowa że przerw nie ma, jak robisz po 12 godz to chyba z 2 przerwy się znajdą, zjesz pół bochenka chleba plus 2 udka czy co tam sobie naszykujesz. Spróbuj rano szejka wypić: worek ryżu, serek wiejski/porcja białka, łycha masła orzechowego 90%/wiórków kokosowych, mleko i woda dla rozcieńczenia, cynamon. Pycha, [...]
[...] bardziej chyba to byly krostki nie skupione w jednym miejscu tylko pojedynczo rozwiane po calym ciele, cykl trwal od konca marca do prawie pazdziernika co chwile robilem przerwy w cyklu, podczas cyklu zauwazylem znaczne przetluszczanie sie skory i nasilone pocenie sie ale wtedy jeszcze nie pojawialo sie nic na moim ciele, myslalem ze to [...]
[...] absolutnie! :) Cwicz plecy na silowni normanie ale ogranicz do 2 cwiczen typu MC i wioslowanie sztanga :) Co do treningu na podciaganie cwiczysz go 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. W dzien treningowy robisz 4 razy dziennie o roznych porach np . Przed wyjsciem do szkoly czyli o 7 30 , potem o 12 , potem 16 i 19 - Robisz po 3 podciagniecia [...]
[...] bez tego raczej nie rozbujasz przemiany materii. Może spróbuj przed pracą bezpośrednio (auto/autobus), w pracy po tych 6h, i bezpośrednio po pracy. Chociaż wysępienie 2 przerwy było by raczej lepszym rozwiązaniem i wtedy mozna było by co 3h jeśc normalnie :D nie wiem nie możesz ściemnić ze idziesz zapalić? i jeść po drodze?:P pokmiń coś na [...]
A więc jestem początkującym ćwiczę 3 dni w tygodniu system act czyli wszystkie mięsnie na kazdym treningu.Trening ma trwac od 60-90 min ćwiczyć tak będe prze 6 tygodni. Narazie mam zamiar: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - [...]
Wasze rekordy
