2 przerwy w

[...] w leb skoczyl na klatce 15 kg a ja stoje a nawet chyba troche spadam. W lutym zrobilem jeszcze jeden cykl na samej kreatynie ale to nic nie dalo, pozniej zrobilem tydzien przerwy na regeneracje ale nadal nic nie idzie. A najdziwniejsze jest to ze gdy robimy na laweczce skosnej do gory to jestem nawet troche lepszy od tego kumpla, rozpietki czy [...]

[...] zasady", ale dodałbym jeszcze coś takiego: -superserie w przypadku: klatka+plecy; czworogłowe+dwugłowe; triceps+biceps. -w poniedziałki i piątki zakres ruchu 15 powtórzeń i przerwy 1 minuta przy mniejszych partiach, 1,5 minuty przy większych, a środy 6-8 powtórzeń przerwy troche dłuższe Co Wy na ten trening? Jakieś pomysły na zmiane czegoś?

[...] treningu e) miedzy posiłkami f) wieczorem 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? a) do 1 tyg. b) do 2 tyg. c) do 4tyg. d) do 6 tyg. e) cały rok 16. Jak długie przerwy robi Pan/Pani pomiędzy cyklami? a) do 1 tyg. b) do 2tyg. c) do 3tyg. d) do 4 tyg. e) powyżej 4 tyg. f) nie robię przerw 17. Czym się Pani/Pan kieruje się przy [...]

[...] dzień treningowy. A więc 1 dzień klatka + bicepsy + przedramiona, 2 dzień plecy + tricepsy + brzuch, 3 dzień uda + łydki + barki. Trenuje na przemian, czyli trening, dzień przerwy, trening, dzień przerwy. Na duże partie stosuję od 10-12 serii w różnych ćwiczeniach, w mniejszych 8-10. Po treningu jem banana, a godzinę po piję białko. Jem zdrowo. [...]

[...] :] 1. Jaki sposób według Was jest najlepszy na rozbudowanie przedramienia ? Plecy i biceps ćwiczę co 4 dni i w tym dniu przedramie. Chciałbym wiedzieć jakie długie przerwy między seriami, ile powtórzeń oraz ile seryjek robić ? Ćwiczenia które aktualnie stosowałem to uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem. 2. Bzuch: może Ktoś [...]

[...] Czwartek : Klata 3 ćw + Biceps 4 ćw + Przedramie 2 ćw Piątek : Barki 4 ćw + Triceps 4 ćw + Nogi 2/3 ćw Sobota : Worek i Walka z cieniem (łącznie 14 rund po 1 min a 1 min przerwy) + Bieganie 30 min Niedziela : Worek i Walka z cieniem (łącznie 14 rund po 1 min a 1 min przerwy) + Bieganie 30 min (Ewentualnie czasem wolne w niedziele jak bym był [...]

[...] chcemy troche uciec od tkanki tłuszczowej czy lepiej pare kromek chleba razowego z jajkiem na twardo. I trzecie pytanie. Trenuje 3x w tyg od ponad 8 mc i mam teraz tydz przerwy związany z urazem ręki. Czy to znacznie wpłynie ma moją kondycje i wyglad czy takie przerwy w treningach sa czasami potrzebne? I jeszcze jedno macie może do [...]

[...] jego stronę http://www.rosstraining.com/ I. Magiczna 50 Wykonaj 5 obwodów tych ćwiczeń: • 5 rwań na stronę • 5 wymachów na stronę • 10 pompka i wyskok combo • 60 sek przerwy Suma treningu wynosi 50 rwań, 50 wymachów i 50 pompka/wyskok combo. To jest bardzo prosta a zarazem ekstremalnie wykańczająca metoda. Sam próbowałem. II Trening [...]

[...] nowy. Mam kilka pytań, na początek pare słów wstępu. A więc tak, mam 16 lat, moje pierwsze kontakty z siłownią miałem w listopadzie ubiegłego roku. Od tamtego czasu bez przerwy chodziłem na siłownię aż do połowy kwietnia. Później szkoła i inne obowiązki zmusiły mnie do małej przerwy. Od tego tygodnia wróciłem do treningów. I teraz pytanko, [...]

[...] tygodnia zacząć brać Clena, jednak nie wiem jak to dawkować. Jedna szkoła mówi: 2 tyg. ON 2 tyg OFF czyli przez pierwsze dwa tygodnie bierzemy clena następnie dwa tygodnie przerwy i pozniej znowu zaczynamy clena. Druga: Tak samo jak pierwsza tylko że można ciągnąć clena 3-4 tyg a później tyle samo przerwy ile braliśmy czyli tak jak w tym [...]

[...] wystrzeli do przodu, ale wystarczy, że trochę to zaniedbam i zaraz się zacznie cofać. Kiedyś np. zacząłem się regularnie podciągać - doszedłem do 15x, zrobiłem trochę przerwy (drążek mam na zewnątrz) i po paru miesiącach zaczynałem znów od 1 %-) EDIT: o kurde ale ściana tekstu wyszła, mam nadzieję że ktoś się przebije :D Zmieniony przez - [...]

[...] na klatę - wiem, dziwne. Sytuacja wygląda tak, że źle policzyłem sobie przerwę od poprzedniego cyklu (trwał 6 miesięcy) i zamiast planowanych 3 zrobiłem tylko 2 miesiące przerwy po czym wbiłem strzał deka+susta. I teraz pytanie głupie tak samo jak pomyłka: 1. Czy jeśli po tym jednym strzale odpuszczę dalsze dawki i zrobię dodatkowy [...]

[...] skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie czy pompki beda ok? planuje tak: trening interwalowy (nie wiem czy dobrze uzywam nazewnictwa) 7x10 pompek, 1' przerwy miedzy seriami 7x10 pompek tricepsowych 1' przerwy stanie na rekach przy scianie i wytrzymanie tak okolo 30 sekund statycznie 3x30 sekund i tak zamierzam co 2 dni [...]

[...] części ciała mięśnia. Diete mam wysokobiałkową 6 posiłków dziennie, teraz Pytanie dotyczy supli. Ile poczekać z nowym cyklem i jak go ułożyć? Może 2x XPe?? Czy trzy tygodnie przerwy wystarczą? A może nie robić w ogóle przerwy? Teraz mam trening na Siłę, wcześnmiej robiłem trening wytrzymałościowy. Więc czy przy treningu na siłe lepiej jeszcze [...]

[...] plasko 12,10,8 6.wspiecia na palce 20,15,15 7.unoszenie nog lezac 12,10,8 8.pompki glowa w dol 12,10,8 To jest jedna seria ktora jak widac po liczbie powtorzen robie 3x bez przerwy.Calosc zajmuje mi 11:30min i moje tetno waha sie miedzy 110-130.Po tym zakladam buty i biegam okolo 3km co zajmuje mi kolo 12 min -tetno 140-155 Czesc silowa z [...]

[...] stać na rękach przez 45 minut oczywiście przed tym dobrze się rozgrzewałem O to plan treningowy ćwiczyłem tym planem na przemiennie z początku przez tydzien z dniem przerwy między jednostką treningowa jednak poczułem że się nie regeneruje do końca i ćwiczyłem tak Poniedziałek-trening Wtorek-wolne Środa-trening Czwartek-odpoczynek [...]

[...] nie mam energii na treningu. Trening wzielam ze starego dziennika i bede go robic,zobaczymy jak wyjdzie.Oto silowy Cwiczenia 1,2 wykonujesz w superseriach, 60sek przerwy miedzy superseriami. Poniewaz masz jedna sztange i sztangielki napisze cwiczenia w parach do wykonywania tym i tym, bys nie musiala zmieniac ciezaruy, bo to zabiera [...]

Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : rozbudowa tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : trudno określić (miałem duże przerwy - od 3 miesięcy trenuje bez przerwy splitem) Dieta : zbilansowana, trzymana w 100% Zażywane suplementy : BCAA ActiveLab, ZMA Olimp. Mój plan wygląda następująco: 1. Przysiady [...]

[...] się mylę to proszę mnie poprawić. Zależy mi wtedy, żeby trening był np na 4 dni w tygodniu. Tylko nie rozumiem czemu niektórzy piszą, że od danych ćwiczeń musi być kilka dni przerwy, a na przyklejonych tematach są treningi na rzeźbę z jednym dniem przerwy, ew 2 ( weekend ) .Pozdrawiam i liczę na odpowiedź :) P.S Wiem, że jest to inne forum, ale [...]

[...] - wyciskanie sztangi zza karku 4x8p - wyciskanie sztangielek naprzemiennie w pozycji stojącej p-progresja ciężaru pytanie 1: czy przy wszystkich seriach stosować takie same przerwy ( w moim przypadku 3min) chodzi mi o to czy przy seriach gdzie wstępnie męczymy mięśnie (np. 2x20 - wyprostu nóg) czy wskazane są takie same przerwy jak przy seriach [...]