2 przerwy w

[...] 4dzien 1tab rano i 1 wiecz 5dzien 1.5tab rano i 1 wiecz tak do 2tyg i potem off 2 tyg i znow on 2tyg I mam pytanie kiedy zaczac sie odblokowywac i czy moge caly czas podczas odblokowania jechac na winie podobno minimialnie blokuje... Zamierzam zrobic 3 miechy przerwy i dalej jazda. (podczas przerwy chcialbym walic co drugi dzien 1ml wina)

[...] tyle roznych zdan.. można się pogubic ;) stad moja prośba :) na początku podstawowe info: Wiek: 18 Staż: Ćwiczyłem jakieś 10 miesięcy, później miałem około 5 miesięcy przerwy :/ i teraz zaczynam na nowo…(od około 1miesiaca) tylko teraz mam troche inna sytuacje, nie będę się rozpisywal, w każdym razie tego treningu nie przerwe :) Waga: [...]

[...] z brzuchem, cwicze amatorsko kulturystyke juz kilka lat, zawsze mialem brzuszek ale niedawno zrobil sie dosc duzy, dieta jest bialkowo-weglowodanowa, cwicze 4 dni i dzien przerwy, 4 dni i dzien przerwy itd. Brzuch od jakiegos czasu cwicze codzinnie. Moze ktos mi pomoc, podac jakies skuteczniejsze cwiczenia. Moje cwiczenia na brzuch to: sklony [...]

[...] na 18/19 ) Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4,5roku odejmując przerwy wakacyjne itp. 3,5 systematycznego ćwiczenia Ilość spożywanego białka: tu pewnie pójdzie krytyka, ale nie liczę sobie diety wg zapotrzebowania kalorii, nie [...]

[...] w lecie zrobic redukcje? czy dalej na mase? 2. aktualnie mam przerwe, chce sprawdzic swoje maksy w martwym ciagu, wyciskaniu na plaskiej itp. kiedy to sprawdzic? - na poczatku przerwy? - pod koniec przerwy? czy macie inne sugestie? pozdr. Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 13:27:05 Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 13:27:14

Ćwiczę pompki 3 razy w tygodniu - 1 dzień przerwy po każdym treningu, a po 3 razie 2 dni przerwy. Do tego dochodzi podciąganie na drążku z nadchwytem również co drugi dzień, ale tak żeby nie wypadało w ten sam dzień co pompki. Trening z pompkami jest ciężki - do omdlałych rąk niemalże, ale podciąganie robię stosunkowo lekkie - daję radę nawet [...]

[...] kraulem. Na zmiane. -LUB- 17:30-19:00 w czwartki gram z kolegami z pracy w pilke, srednio 1,5h czasami 2h. Jesli nie gramy w pilke ide pobiegac (40 minut truchtem, bez przerwy, juz mam calkiem niezla kondycje :) ). Od wysilku fizycznego wolne mam w tygodniu 2 dni. Piatek i Niedziele. 18:30 jestem w domu i jem normalny obiad, porcja [...]

[...] robie pompeczki ale teraz zastanawiam sie czy dobrze je robie. ogolnie chce robic rzezbe klaty :) robie raz dziennie klasyczne pompki najpierw 3x 20 i potem 3x15 minuta przerwy miedzy seriami. czy to mi cos da ?? moze napiszcie mi jak powinienem robic... czytalem gdzies ze powinno sie robic do zmeczenia czyli jak robie max 30 to potem juz po [...]

[...] treningowych. Szybki skrót poniżej: 1)10s x 3 powt albo 10x5powt / sesja silowa / jedno cwiczenie na jedna grupe miesniowa,stały ciezar, ew moze byc w superserii potem 4h przerwy i sesja 2-ga 2) 2-3 cwiczenia / moga byc serie łaczone, krotkie przerwy +ew 3cia sesja: 3) ok5 cw, typowy pump Mozna to robic w jeden dzien albo rozłożyc na 3 dni po [...]

[...] Zakres ruchów 10-12. Oczywiście w ćwiczeniu drugim i trzecim również zalecana progresja między treningami, ale nie aż tak agresywna jak w ćwiczeniu nr 1. Jeżeli chodzi o przerwy między seriami, to w pierwszym ćwiczeniu między serią 1 a 2 oraz między 2 a 3 powinno to być około 1,5-2 minut. Między serią 3-4 na pewno przyda się dłuższa przerwa, [...]

[...] z przednim aktonem barku u prawej ręki... Czasami ból jest bardzo silny , wręcz nieznośny. Poszedłem do masażysty i powiedział mi on ,że to jest zapalenie. 2 tygodnie przerwy i będzie dobrze.. Ale problem wracał i wracał. 2 tygodnie przerwy, póżniej 2 tygodnie treningu i znowu to samo... Teraz od miesiąca nie byłem na siłowni gdyż ból [...]

Witam, ćwiczę już jakiś czas codziennie ale czytałem, że powinno się robić przerwy. Mój cykl wygląda tak: Poniedziałek: Klata i biceps Wtorek: Plecy i triceps Środa: Nogi i barki Czwartek:Klata i biceps Piątek: Plecy i triceps Sobota:Nogi i barki Niedziela: Wolne Czytałem, że poszczególne mięśnie potrzebują około 2-3 dni przerwy więc jakby te 2 [...]

Mianowice mam takie pytanie odnosnie a6w , wiele osob pisze ze nie mozna robic przerwy w tych cwiczeniach chodzi mi o dni.. A tez jest niby taka opcja ze jeden dzien mozna jakby "odpoczac" wiec jak z tym jest? Teraz podam moj przypadek dojechalem do 14 dnia i niestety z powodow niezaleznych odemnie musialem odpuscic jeden dzien ale juz na nastepny [...]

cwiczyłem rok poźniej miałem troche przerwy i teraz cwicze pół roku. Wyciskam 80 kg Biceps 34\35 cm klatka 94/97. Miałem 4 tyg ogólnorozwojówki następnie wziołem createston nitro bolon ,2 kg gainera i AAkG . po 6 tyg przerwy wziołem Storma , Shocka , BCAA , Dibencozide , Carbo , L-Glutamine i b12. przez to pół roku w wyciskaniu skoczyło mi 25 kg . [...]

[...] jak to bywa w życiu a szczególnie w tym sporcie , że nie zawsze jest tak jakbyśmy chcieli. Ćwiczyłem że tak powiem "nieregularnie" najczęśćiej po 2-3 miesiące , a póżniej przerwy - różnej długośći od miesiąca do kilku szczególnie w lato gdy nie miałem gdzie ćwiczyć bo na moim strychu było ok 30-40 stopni , no i wogóle imprezki , koleżanki. [...]

[...] na klate. Wszystko z obciążeniem połowy ciężaru ciała. W moim przypadku 40 kg przy mojej wadze 80 kg. Zawody polegają na 2 min wyciskanie żołnierskie, 30 sek przerwy, 2 min przysiady, 30 sek przerwy i 2 min wyciskanie na klate. bardz proszę o pomoc szczególnie chce poprawić w wyciskanie żołnierskie. Mam półtora miesiąca. Z góry [...]

[...] minut ćwiczenia na różne partie mięśni. Dziś chciałabym ćwiczyć, ale czuję, że fizycznie nie jestem w stanie. Może trening jest zbyt intensywny? Może powinnam robić sobie przerwy - 2 dni ćwiczeń, dzień przerwy. Proszę, doradźcie mi coś. Nie wiem nic o treningach, chcę zrobić swojemu ciału dobrze, a czuję, że przez niewiedzę mogę sobie [...]

[...] do występującej w organizmie pepsyny, uczestniczy w trawieniu białek, zwłaszcza tych pochodzenia roślinnego. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (30g) podczas najdłuższej przerwy między posiłkami z wodą lub mlekiem lub jedna porcja 30 minut przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Micellar Casein Porcja 30g Ilość porcji w [...]

[...] pleców. Boksowanie z hantlami (wyprosty ramion z hantlami). Razem ok. 50minut do godziny w tygodniu, w weekend wychodzi dłużej bo wydłużam rozgrzewkę i mogę robić większe przerwy, dołożyć jeszcze więcej kardio na worku to ok. 1,5h do 2h Trening siłowy A: Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x15 12,5kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] pracuje i studiuje zaocznie wiec regularnie nie moge cwiczyc , i tu pojawia sie prosba zeby ktos pomogl zaplanowac trening w systemie 2 dni cwiczenia 1 dzien przerwy 2 dni cwiczenia 1 przerwy itd bo tak mam czs wolny Nie mniej jednak postepy mam jakos w sierpniu wazylem 62-63 kg przy 177cm w bicu mialem 32 ,tera waze 71 [...]