Jak często ćwiczyć ?

Witam, ćwiczę już jakiś czas codziennie ale czytałem, że powinno się robić przerwy. Mój cykl wygląda tak:
Poniedziałek: Klata i biceps
Wtorek: Plecy i triceps
Środa: Nogi i barki
Czwartek:Klata i biceps
Piątek: Plecy i triceps
Sobota:Nogi i barki
Niedziela: Wolne

Czytałem, że poszczególne mięśnie potrzebują około 2-3 dni przerwy więc jakby te 2 dni są zachowane bo np. klate ćwiczę w poniedziałek i czwartek. Czy ten plan jest dobrym rozwiązaniem?
Dodam, że miałem styczność kilkukrotnie w ciągu ostatnich kilku lat z kulturystyką ale raczej kończyłem po 3 miesiącach.

Słabo czytałeś sądząc po liczbie przeczytanych artykułów.

Powtarzasz wszystko w tygodniu ;(?

Czytałem na różnych stronach a na tej przeczytałem jeden artykuł. Tak jak napisałem w planie czyli w jednym tygodniu ćwiczę 2 razy to samo. Czy to źle ?

Ja niby tak robiłem jak nie pracowałem i regeneracja była zachowana, tylko że inaczej miałem partie rozdzielone i po każdym 3 dniowym cyklu był dzień przerwy. Beznadziejnie masz rozdzielone partie. Klata z bicem i plecy z tricem są ok, ale nie zrobiłbym takich treningów dzień po dniu. Na klacie tric dostaje po dupie i następnego dnia znowu tric i przy barkach znowu tric dostaje w zależności jakie cwiczenia robisz, tak samo z bicepsem.

Zmieniony przez - Wouej w dniu 2014-09-04 13:10:06

Na stare lata uparłem się i trenuje całe ciało 5x w tyg ( dziennie po 4-5 serii na grupę)