Poniedziałek: Klata i biceps
Wtorek: Plecy i triceps
Środa: Nogi i barki
Czwartek:Klata i biceps
Piątek: Plecy i triceps
Sobota:Nogi i barki
Niedziela: Wolne
Czytałem, że poszczególne mięśnie potrzebują około 2-3 dni przerwy więc jakby te 2 dni są zachowane bo np. klate ćwiczę w poniedziałek i czwartek. Czy ten plan jest dobrym rozwiązaniem?
Dodam, że miałem styczność kilkukrotnie w ciągu ostatnich kilku lat z kulturystyką ale raczej kończyłem po 3 miesiącach.