2 przerwy w

[...] w srodku A w bajcepsie mam chyba jakis kamyk I takie cos czuje srednio 5dni w tygodniu z tym ze co trening gorzej z kazdym tygodniem jeszcze bardziej 'boli' Po 2 dniach przerwy dochodze do w miare normalnego stanu. A w takim momencie - nawet w gre nie wchodzi spiecie reki - bo sie nie da!! O to mi chodzilo gdy napisalem ze porobie fotki [...]

[...] 50 Pull Ups 30 Front Rack Lunges 40kg 70 Sit Ups 30 Overhead Lunges 40kg 90 Air Squats Wynik: 1 runda + 50 Dzisiaj tyłek do wymiany... wykroki były najgorsze.... teraz 2 dni przerwy ;-) Są osoby które" robią "w RX a nie potrafią wykonać zwykłego przysiadu. Brak mobilności. Wall Ball, jakikolwiek przysiad nie są wykonywane odpowiednio a pozniej i [...]

[...] Single Leg V-Up x 10 reps 2 – Hand Plank Cross Knee-To-Elbow x 10 reps Clean bardzo lekko mi dzisiaj wchodziły. Na pewno lepiej niż tydzień temu. 30sec pracy / 60 sec przerwy GTO zabija. TnG i unbroken wszystko z tym, że w 4 i 5 rundzie ostatnie powtórzenie idealnie nie wyglądało :-P W WOD najgorsza była skakanka. tak mi spięło łopatki i [...]

[...] / - 30 C. 3 sets, not for time of: 30 Second L-Sit Hold on Parallette 10 Ring Dips 30m Handstand Walk ( 3 x 10m ) Pierwsza runda WODa super mi poszła. 60 WB unbroken%-) 5min przerwy to było mało :-P w kolejnej rundzie WB dzielona na 5 chyba... na thrusterach w ogóle mnie odcięło. Nie dobrze już mi się zrobiło i przy 70 DU skończyłem trening.

[...] po wczoraj nie miałem i przez lekko na 1 rękę wchodziłem.... ponad 4min mi to zajęło. całość chyba trochę ponad 13min. Ostatnia część była najciekawsza:-P Robiłem krótkie przerwy między ćwiczeniami, żeby być w stanie dobrze technicznie je wykonywać. Chodzenie na rękach 2 x 15m. Dopiero w ostatnim chodzeniu na rękach miałem problemy;-) reszta [...]

[...] że tak łatwo poszło pierwsze powtórzenie, że zrobiłem tylko drugie i dołożyłem sztangę. Dopiero po chwili dotarło do mnie, że mogłem dalej jechać xD Teraz jakieś 2 dni przerwy i czas zmienić plan na górę dół, bo czuję cały czas prostowniki (zmęczenie, nie ból). Warto nadmienić, że waga po treningu 103,3kg... Powoli widzę rosnąca masę na [...]

[...] tygodniu tak, że na każdym treningu wykonywałem po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową (przeważnie w trzech seriach), jednak nie był to trening w pełni trening obwodowy, bo przerwy trwały po 2 min, a ja ćwiczyłem poszczególne grupy mięśniowe po kolei (tj. 3s. klatka, 3s. grzbiet itd). Natomiast po tym okresie, do dziś zresztą stosuję trening [...]

Trening całkiem niezły, ale już trochę dłuższy niż na początku, przerwy lekko dłuższe w WL. PUSH I 1. WL hantlami 8x8 8x8 32,5kg 8x8 35kg (w 7 serii tylko 5;p, reszta po 8) 8x8 37,5/37,5/37,5/37,5/35/35/35/35 2. Rozpiętki skos 4x10 4x10 12,5kg 4x10 15kg 4x10 17,5 3. Wyciskanie na smithie siedząc 8x8 8x8 40kg 8x8 45kg 8x8 50kg 4. Dipsy 8x8 8x8 CC [...]

[...] 5x 4-6 50/55/57,5/60 po 5 razy 4. RDL 3 x8-10 65x8/67,5x8/70x4 – nie dałam rady na więcej – ręce znów puszczały a paski gdzieś się zapodziały 5. wznosy na łydki 3x15 90sek przerwy 82 kg na siedząco Coś mi sie nogi trzęsły jak wstawałam z przysiadów ( staram sie najgłębiej jak tylko mogę. przy rdl też mi się kolana trzęsły) Dzisiejsza miska - [...]

[...] na maszynie 3x 15-20 30sek 17x22,73kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 10x11kg 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 19x8kg 5.ściąganie drążka 2x 15-20 30sek przerwy 19x27 kg 6.prostowanie ręki w opadzie sztangielka 2x 20-25 30sek 25x4kg. 7.brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8.odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 22 Wszelkie wyciskania [...]

1.Trenuje już 13 miesięcy w tym nie licząc (2 miesięcy przerwy wakacje), robię to systematycznie trenuje w Poniedziałek, Środę, Piątek i Niedziele. Trenuje od półtorej godziny do dwóch 2.Nie pamiętam planu dokładnie, ale rozkład grup mięsni był 1.Klatka i barki brzuch 2. Biceps triceps brzuch 3 Plecy nogi A teraz ćwiczę już 3 miesiąc planem 1 [...]

[...] na mase i robie ten trening. tylko to nie jest staly trening tylko cykliczny. mozna go robic np w przerwie miedzy braniem kreatyny. skonczyles kreatyne, wiec masz 4 tyg przerwy, mzoesz walnac ten trening przez 2 tyg np itd. Don Garcia: ja tez mam w dupie wyniki silowe jednak po tym treningu klata tak puchnie jak po cyklu na nitro zalezy mi [...]

[...] tyg przed rozp. red. odstawilem ww proste) oprocz tych zawarych w warzywach,jogorcie,serze,wychodzi mniej niz 30 g.przed rozpoczeciem redukcji mialem jakies 1,5 -2 miesiace przerwy od silowni i wogole od wszelkiego ruchu(dosyc sie spaslem),poprzednio masowalem;split i jadlem wegle proste tonami!!! po redukcji mam zamiar zaczac masowac z dieta [...]

[...] treningow bez zandych zgrzytow zeby miec komfort psychiczny ze nic nie dobrego sie nie dzieje. A teraz to na przelomie grudnia i stycznia mialem w sumie ok 3-4 tygodni przerwy przez choroby. Pozniej ok 2 tygodni przez plecy i nadgarstki. W miedzy czasie jeszcze klocie w barkach (z niewyspania) oraz kilka dni bolu w lokciu po tym wyciskaniu [...]

NOWY , łatwiejszy algorytm rozgrzewek --- pozniej go dokladnie przeczytam i w razie czego bede pytał. tydzien przerwy to zły pomysł, nozesz spedzic ten czas na ustalaniu jak chwytac sztange --- ale mnie juz tak bolal nadgarstek ze jak opieralem sie reka o luzko to reka sama mi sie uginala z bolu (z nadgarstkami nigdy nic sie nie dzialo). Albo to [...]

[...] w wiosle jedn ---------------- hehe powaznie? Ja myslalem ze z 10-20 kg za maly, to wkoncu tylko poczatkowa faza. Ale dzieki za pochwale, duzo to dla mnie znaczy :D:D co do przerwy od treningow ... ---------------- WODYN, tak suma sumarum mysle ze to ma najwiekszy zwiazek z koncem wakacji i powrotem do pracy. Po ponad 2 miesiacach wakacji (nic [...]

[...] przodem 4+4 3x8 - 7 kg 4. pompki na pięściach 4+4 4x8 Podsumowanie-tak patrze po wypiskach ze chyba jeszcze nigdy nie mialem tylu treningow bez przynajmniej tygodniowej przerwy . Chyba dzieki temu dodalem ciezaru w kazdym cwiczeniu. Ale juz mi sie chce wolnego-kiedy te swieta Waga delikatnie w górę -76 kg. Zmieniony przez - krawat w dniu [...]

[...] ciezaru ale i tak poszło lekko. 2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem 7p-20 kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3x7-37,5 kg 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p na kazda noge 7 kg x 30 p 5 kg x 30 p 5 kg x 22 p 5 kg x 20 p Nigdy nie robiłem wczesniej łydek i jakos wyjatkowo ciezko mi szło to ćwiczenie . 4. wyciskanie [...]

Bez przerwy kraulem mogę płynąć ok. 500metrów. Mój rekord to 600. Oddech łapie co 2 cykle, czyli po 4 ruchach rękami. Przy 3 pływa mi się niezbyt wygodnie, gdyż trzeba nabierać powietrze z różnych stron. Natomiast przy oddychniu co 2 ruchy rękami (1 cykl) nie mogę złapać właściwego rytmu pływania. W niedziele spróbuje zaatakować rekord Pozdrawiam [...]

[...] wydało że nietechnicznie przysiady robię więc w serii 2 i 3 zrobiłam luzem kolejność ćwiczeń nie zawsze ta sama, żeby zminimalizowac mieszanie talerzami - wychodzą za duże przerwy potem zobaczyłam że zakładając że to 3 tydzień powinno być po 12 powtórzeń, zrobiłam 15 (z wyj tricepsu) z rozpędu, ale było ciężko aerobów na końcu sie nie udało bo [...]