marineira /akcja 40stka str.15

no i doopa
na zakwas się czeka 5 dni
zaćmiło mnie chyba że nie przeczytałam wcześniej
co ja teraz bedę jadła:(
owies mi pozostał :(
i muszę po chleb poleźć ze stadem bo owsa nie zjedzą
ło jezu

hej przejrzalam wlasnie sobie Twoj dziennik kibicuje Ci bardzo mocno! oby wymiary w koncu ruszyly podziwiam Cie strasznie za te zmagania z czworka dzieciakow i troche zazdraszczam jednoczesnie ja to nie wiem czy bym nawet z jednym szkrabem dala rade

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-24 22:36:25

A gdzie żeś jest kobieto ze stadem ?
Znów jakaś posiadłość?
Brzmi ciekawie
A co to za krasnoludy?
Uśmiałam się przy wymienianiu sera na jaja.
Ja do kawy leję dwie łyzki mleka dosłownie - a to jest 30g! A kaw piję kilka, pocieszam się tylko, że mam mleko od prawdziwej krowy.
No ale pomysł z mlekiem kokosowym w proszku jest genialny i też się zainspiruję.
Tylko jeszcze nigdzie nie widziałam mleka kokosowego w proszku :(

a jestem na wsi w domu z dziurawym dachem
pojechałam sama bo miałam wizję jakąś która mi się rozwiała
tzn sama + dzieci
pomalowałam trochę sufitu w kolorze drewnianej kupy bo chciałam żeby był biały. teraz jest kupą w białe maźgi i to w 1/4 bo mi czas minął
i obawiam się że pozostałe 3/4 nie wydarzą sie szybko bo ..
a takie tam
folia się upaprała itd a nie mam nowej
chyba mnie dopada niemoc jakaś
udupienność mnie dobija
mam areszt domowy, nie mogę iśc bez ogonów do lasu ani nigdzie
a z ogonami mi się nie chce
upiekłam murzyna do zatkania dziobów i go zjadłam trochę i mam niesmak
i wogle
to chyba nie to forum jednak chwilowo, powinnam poszukać forum dla kur domowych

net jest to pelen komfort

Dzisiaj się zebrałam ale już w sumie nie wiem w jakim tygodniu jestem wyszło mi tak
1.wyciskanie sztangielek płasko 15x8kg, 15x10kg, 15x10kg (mogłabym więcej ale nie mam juz obciążeń)
2.francuskie uginanie rak siedząc 15x6kg, 15x8kg, 11x8kg (nie dałam rady więcej)
3.wyciskanie sztangielek siedząc (15x8kg, 15x10kg, 15x10kg-ostatni siłą woli)
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (15x2kg, 15x3kg, 15x4kg)
5.wznosy z opadu 15x4kg, 15x8kg, 15x10kg
6.przysiad z piłką za plecami 15x16kg, 15x20kg, 115x20kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce z ugięciem nóg
8.łydki wznosy na palce 15x16, 15x20, 15x20 (tu nie czuje jakiegoś wysiłku specjalnego)
9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25
10.brzuszki skośne na piłce 25, 25, 25+ 1kg
11.brzuszki na piłce 25, 25+10kg, 25+10kg (dorzuciłam hanlę ale nie wiem czy słusznie)
dorzuciłam biceps, bo w 1 serii robiłam z przysiadami, i jakoś mi sie wydało że nietechnicznie przysiady robię więc w serii 2 i 3 zrobiłam luzem
kolejność ćwiczeń nie zawsze ta sama, żeby zminimalizowac mieszanie talerzami - wychodzą za duże przerwy
potem zobaczyłam że zakładając że to 3 tydzień powinno być po 12 powtórzeń, zrobiłam 15 (z wyj tricepsu) z rozpędu, ale było ciężko

aerobów na końcu sie nie udało bo młody się obudził, poza tym nie mam pomysłu na stacjonarne aeroby, a biegać ani na rowerze nie mogę bo boję się oddalić sama

ogólnie wqrwia mnie ten trening, dlatego go nie robię regularnie, ale że jestem odcięta od swojej siłowni postanowiłam kontynuować ten bo już zaczęłam


Fela, chleb krasnoludów:
Chleb krasnoludów - rodzaj chleba, wykuwany ze skały. Wykorzystywany był jako posiłek tylko w ostateczności, a służył też jako broń i waluta.
1) Źródło: T. Pratchett Piąty elefant

a także (powtarzam się specjalnie dla Feli)
„Chleb krasnoludów był doprawdy cudowny: nikt nie cierpiał głodu, jeśli miał choć trochę chleba krasnoludów do uniknięcia. Wystarczyło popatrzeć na niego przez chwilę, a natychmiast przychodziło człowiekowi do głowy mnóstwo innych rzeczy, które wolałby zjeść. Własne buty, na przykład. Góry. Owce na surowo. Swoje stopy.”
2) Źródło: Terry Pratchett: Wyprawa czarownic

Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-26 21:05:45

Dzięki za linki z tr metabolicznym ps. mamy tyle samo lat , dotychczas spotykałam same duuuuuużo młodsze dziewczyny na forum.
pozdr. Gocha

nie ma problemu, ale ja sama nie wiem jak te treningi powinno się łączyć. W planach treningowych konkursowych po każdym siłowym dziewczyny maja wytrzymałościowe dołączone, ale dla zwykłych śmiertelniczek około 40tkowych to ja nie wiem jak to ma być. Ja czasami robię osobno np Miekkie Nogi, albo tabate przysiadową, ale nie wiem czy to ma sens i jak często powinny być. Po 4 minutach przysiadów tabatowych kiedyś nie mogłam chodzić przez 3 dni i mi sie inne treningi posypały przez to.

Może Obli mogłaby wytłumaczyć? Jakby zajrzała

ale co wytlumaczyc? Do wszytskiego sie przyzywczajamy jezli bedziesz systematycznie wykonywac treningi metaboliczne to nie bedziesz miala problemu z "zakwasami" ale za to szybko bedziesz potrzebowac regeneracji. Ja jak zaczynam na serio cwiczyc to tak co cztery tygodniue musze zrobic przerwe bo nie daje rady ciagnac tego dluzej na maxa

Dajesz Mamuśka, przeczytałam dziennik i kibicuję