Trening w domowych warunkach dla kobiety

Witam, pomagam pewnej kobiecie w nadwadze, gdy zaczynalismy wazyla ponad 90 kg przy dosc niskim wzroscie, teraz jest juz - 20kg na samej diecie i duzej ilosci aerobow.

Teraz chcialbym aby zaczela robic jakies delikatne treningi ze sztangiegelkami/sztanga na przemian z treningami aero.

No i teraz zastanawiam sie jak ma taki plan wygladac, podzielic partie miesniowe na 2 grupy i robic na przemian ?

Kobieta ta ma tendencje do odkladania tluszczu w udach i posladkach, ma wykonywac takie cwiczenia jak przysiady ? martwy ciag ?

prosze o jakies wskazowki dzieki ktorym uda mi sie rozpisac jakis sensowny plan treningowy.

Tu masz gotowe plany dla początkujących:
https://www.sfd.pl/-t803543.html
https://www.sfd.pl/-t438773.html

A najlepiej jakby ta kobieta sama do nas zajrzała, wypełniła ankietę, wrzuciła swoją aktualną dietę, fotki. Na pewno otrzyma wartościowe wskazówki i wsparcie, nie tylko w kwestii treningu.

Nie ma czegoś takiego jak treningi dla kobiet
Trening FBW, tylko i wyłącznie, żadne splity. I niech przystopuje z aerobami, bo wpędzi się w zastój.

Dziekuje za odpowiedzi drogie panie