[...] z czasem plywanie staje sie coraz mniej meczace. sama wybierz moim zdaniem 2. szkola jest lepsza dla tych ktorzy umieli plywac ale z roznych przyczyn (kontuzje, przerwy...) zapomnieli, dodatkowo dysponuja wystarczajaca wytrzymaloscia zeby pozwolic sobie na te setki metrow zlym stylem, a caly trening to tylko szukanie dawnej techniki. [...]
[...] Słyszeliscie gdzies w wiadomosciach o tym ? ni ch**a yebac mass media tak samo jaki jestem wytyrany to choy druga noc nic prawie nie spalem :| a jutro od 8 do 17 zajecia bez przerwy a z tych nudow tam rzygam na ławke jeszcze jak sie nie wyspie bedzie grejt %-) Dobra narzekanie narzekacza działowego mode off :)) Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]
ja nie miałam, jak robiłam 5 lat temu kurs to 3 razy nie zdałam i sie "obraziłam" na prawko. po 2 latach przerwy doszłam do wniosku że musze mieć i koniec i zdałam za pierwszym razem, biorąc tylko pare godzin przed egzaminem. I teraz się cieszę że mam i nie wyobrażam sobie nie mieć :) dla mnie to jest komfort psychiczny, zależało mi na tym głównie [...]
[...] najpraktyczniejsze będzie ćwiczenie Jackknife Push-Ups on the "Evil Wheel", wystarczy kupić kółko treningowe i jazda. 3 razy w tygodniu po treningu kilka serii,przerwy 2-5 minut, nigdy do załamania. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2009-08-07 17:57:25 Zmieniony przez - buzzard w dniu 2009-08-07 17:57:58 Zmieniony przez - buzzard w [...]
Czyli pewnie jesteś przetrenowany, 20 - 25 serii to troszke za dużo nie uważasz?Jeszcze do tego biegasz i pływasz. Ja bym zrobił tydzień przerwy i zmniejszył liczbe ćwiczeń do 3-4 na duże partie i 2-3 na małe (po 2serie na ćwiczenie jeżeli używasz dużych ciężarów). Jeżeli trenujesz w celu uzyskania siły to rób od 3 - 6 powt. (od czasu do czasu [...]
[...] DIETA-jem duzo w małych ilosciach ale czesto dbajac o proporcje B-W-T Dawałem oststnio plan do oceny,michail powiedzial ze mam zrobic sobie przerwe,wiec robie teraz 2 tyg. przerwy i chce zacząc nowy plan na mase sorki ze zakladam kolejny post ale do tamtego juz nikt nie zaglada ;-[ oto ten plan który chce dac do skonsultowania: I dzien: [...]
[...] nie byłam już w stanie kontrolować czasu, ani dociągnąć bez przerw śródseryjnych i pasków do 10x10. Pomijając te trzy aspekty (za długi niż założenia planu odpoczynek, przerwy śródseryjne +paski w ostatnich seriach) - udało się w MC ostatnio wymeczyć jeszcze 10x10 (obciązenie stałe 52,5 kg). Po treningu wszystko wydaje się ok - nawet [...]
to ze jesz duzo i dobrze tzn jak? Plan ogolnie całkiem przyzwoity ale miedzy plecami a nogami przydałby by sie 2 dni przerwy ze wzdledy na obciazenia grzbietu. Na przedramie dodałbym wiecej pow tak jak na łydki te miesnia najbardziej wykozystujemy wiec nalezy im sie specjalna uwaga. Nie wiem dlaczego masz rozpietki na 2 cwiczeniu to zazwyczaj [...]
pierwszy trening po ponad tygodniu przerwy od silki, posilki 2-3x ed od dzis start na nowo z nowym zestawej saa waga 116kg Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-06-07 12:38:12
Zawsze tak bardzo przestrzegasz przed obciążaniem nerek dużymi dawkami kreatyny a teraz piszesz ze mozna bez przerwy 2 lata jechać no dobra ale zostawmy tą kwestię mówisz że 2 lata można ciągnąć bez szkód dla zdrowia, zapewne wziąłeś to z amerykańskich badań - OK może i prawda że będzie to bezpieczne dla zdrowa ale nasuwa się jedno podstawowe [...]
[...] Zacznij robić męskie pompki, przysiady z obciążeniem (plecak, hantle), wprowadź 2 zestaw treningowy - dodatkowy - to i progres będzie. Ćwicz 3,4 dni w tyg, ucinaj przerwy między kolejnymi obwodami - metod progresji masz wiele Poćwicz z ciężarem ciała jakieś 3,4 miechy i zapisz się na normalną siłownię z ciężarami Ps. Masz depresję i [...]
a choj wie jak liczyc, z przerwami sporymi to juz 3 lata na silce ale jakby odjac przerwy to ponad 2 lata regularnie bedzie no i wczesniej w domu wychodzilem z anoreksji przy pomocy 1,5 kg hantelek ale tego to nie licze
[...] wykonuja ludzie np aby poprawic mase miesniowa i silownia jest ich głownym sportem. Cwicz dynamike wykonuj cwiczenia z umiarkowanym obciazeniem np w czasie 30 sek i minuta przerwy. Na nogi masz na pewno jakis sprzęt wiec tak jak powiedziałem wybierz sobie z 4 stacje i zrób na nich na poczatku po 2 obwody , oczywiscie tez dobrze by było abys nie [...]
[...] mocne, na tyle ile mnie stać danego dnia, dziś troszkę tylko spasowałem a jutro i w sobote już nie trenuję , dwa dni daje sobie na regeneracje przed startem. Jeśli chodzi o przerwy między seriami to są one zazwyczaj bardzo krótkie, jedynie przy martwym i przysiadach przerwa zazwyczaj trwa do momentu aż wyrównam oddech, ale nie trwa to jakoś [...]
______________ pon:klatka,lydki wt:biceps,przedramie sr:plecy czw:barki,nogi(lydki plus uda) piat:triceps,przedramie ______________ po co aż 5 razy w tygodniu treningi, lepszym połączeniem było by trenować 4 razy w tygodniu ale tak: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki [...]