Proponuje troche poczytac o treningu bo widze ze nie masz zielonego pojecia o co chodzi w tym sporcie to tak na marginesie. Zrób 2 tygodnie przerwy na regeneracje a później zacznij ćwiczyć z glową poswięc troche czasu na czytanie
[...] sobie myślę czy dla niego będzie pasić: pon. klata+tric wt. plecy+bic śr. wolne czw. barki+przedr. pt. nogi + brzuch myślę że looz będzie. klatką+tric a barkami jest 2 dni przerwy i między bicem a przedr. 1 dzień. natomiast nogi z brzuchem ponieważ mięśnie brzucha aktywnie biorą udział np. w przysiadach także będą wstępnie zmęczone. jak mówisz?
mozna mozna - do przezycia ;) tylko jesli chcesz sie w to bawic - dla bezpieczenstwa i przezornosci, gdy skonczysz 2tyg. cykl z clenem, zroob sobie 2 dni przerwy przed efka Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-25 20:34:49
Dzięki za info o tym Trecu. Rzeczywiście na 10g, czyli porcję wychodzi znacznie korzystniej od Flexita, właściwie ... 2 razy więcej, aż jestem nieco w szoku. Przy tym zero cukru i niepotrzebnych dodatków. Orientujecie się jak długo można stosować tego typu produkty, czy trzeba robić przerwy przy intensywnym treningu?
pewnie za male przerwy miales miedzy cyklami albo***** wie:> odpocznij od kreatyn teraz, miej dobrze dopracowana diete dokup zma,witaminy i trenuj ciezko pozniej walnij porzadny cykl na jakims stacku np 2 x xpand Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-04 22:10:53
Pytania odnośnie siłowni w innym dziale się zadaje. 2 lata przerwy i pewnie nic nie robiłeś tylko siłownia. Dasz radę przy 3 treningach kb jechać ciężkim planem na siłowni?
[...] sucha masa, komfort psychiczny i fizyczny;] stosowane wcześniej suplementy: różne kreatyny, tauryna, dekstroza Inne sporty: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60: dni kreatyna, tauryna Ilość dni wolnych od kreatyny: właśnie kończe cykl, potem jakieś 4tyg przerwy i planuje cykl wymieniony w temacie Finanse: daje rade;] uwagi: zdjęć brak
Utrata siły jest spowodowana dłuższą przerwą w treningach i nieużywaniu tych mięśni podczas tej przerwy.Siła powinna już powrócić po około 2 tygodniach systematycznych treningów.Pozdrawiam.
Bez paniki, 2 tygodnie przerwy nie spowoduja niczego strasznego, suplementy - zalezy co lykasz. Co do diety o ile masz wyliczona - obetnij dodatek kaloryczny odpowiedzialny za treningi, w koncu nie bedziesz mial jak tego spalac.
skoro 2 minuty przerwy Cie nudza to jest tylko jedna odpowiedz - Twoje serie to nie serie, zapewne ich intensywnosc jest na praktycznie zerowym poziomie. ja nie raz potrzebuje 3-4 minut, zeby dojsc do siebie po serii. co innego machac ciezarem sekunde w dol i gore, a co innego robic to z czuciem, spowolnic tempo na 3-4s, a jak zaczyna bolec i piec [...]
Zdecydowanie 2 tygodnie przerwy... Poza tym czytaj, czytaj, czytaj! Bo takie bledy sa wielka strata czasu. Wejdz na splita 3x na tydzien cwiczysz, w tym klatka tylko 1 raz. Proponuje wykonywac 3 cwiczenia po 4 serie na klatke- spokojnie wystarczy.
Ja nie mam czasu zrobić sobie na zapas, jeśli już to jakieś sałatki kurczakowe/tuńczykowe...Jedyne co to ładuje rano 2 porcje gainerka w słoiczki do pracy...3 przerwy na jedzenie źle by był widziane :/
W każdym planie popełniasz ten sam błąd-za mało czasu na regeneracje: pomiędzy klatą i barkami, klatką i tricami, tricami i barkami, plecami i bicami-min.2 dni przerwy-to tak najogledniej mówiąc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Mam 17 lat waga 90kg wzrost 190cm no ATC robilem tak gdzies 3-4 miechy z 2-3 tygodnie przerwy bylo jakos tak bo choroba ;/ CEL --> chcialbym za 3lata 40 w bicku i jakos wygladac (narazie 36 ale obtluszczone) tylko bym niechcial brac suplementowy czy jak to tam sie zwie ;s
[...] budwa raczej atletyczna 2) wiek 22 3) waga/wzrost na czczo wyszło 76,5/177 4) staż treningowy 3lata (z wakacyjnymi przerwami na prace) obecnie z powodu grubego remontu przerwy bylo 6 m-cy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, storm, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
mysle zeby brac cyklicznie w celac redukcyjnych. miesiac brania miesiac przerwy. szczegolowo to tak. 2tyg progresja nastempne 2 tyg po 2dni on 2dni off. i poznie j miesac ogolnego offu i moza po miesiacu powtorzyc.
[...] robienia rzeźby na ZIME? ale jezeli juz chcesz to zeby zacząc sie rzeźbić to musisz zaopatrzyc sie w diete chodzi zeby spozywac mala weglowodanów i duzo bialka obniz kalorie a co do treningu to kazda partia 2 razy na tydzien po kazdym treningu AEROBY ok 40 min treningi krótkie bardzo intensywne przerwy miedzy seriami ok 45 sec powtórzenia ok 14
[...] miechy czy 6 miesięcy ? Według mnie lepszym wyjściem będzie 6 miechów.... więcej mięsa wejdzie, przyrosty będą stabilniejsze, sam planuję za 2 miechy wjechać na 20 tyg cykl, wszystko już obmyślane, zabawki pokupowane... prawie :), zobaczymy czy się sprawdzi w praktyce :). Jestem ciekaw ile będzie potrzeba przerwy po takim cyklu ? Również 20 tyg ?