2 przerwy w

[...] 15 6) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 9,5kg x 15 / 13kg x 15 / 16,5kg x 15 7) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 93kg x 12/12/12/12 + Kardio Czas 48min Po 5 miesiącach przerwy od trenowania bicepsa, pora go trochę odbudować, trening przedramienia też wrzucam do treningu, bo ostatnio przedramię ćwiczyłem w 2019r. %-) Dobra pompa dzisiaj [...]

[...] mięśni a nie na szczegółach , to jest tylko strata energii "przez to trening staje sie calkowicie bezsensowny" no tutaj to wymyślasz , nie mówilem nic o czasie przerwy , poza tym pierwsze 2 serie są seriami rozgrzewkowymi , kolejne dwie to niby mase mają rozwijac , a ostatnie to taki akcent siłowy - ja nie uznaje masy bez siły [...]

Witam. No to pełną gębą rozpoczął się dziś rok szkolny hmm... no i? Żadnych zmian w diecie! Bez problemu jestem w stanie ją trzymać, jedyną wadą będą krótkie przerwy (a niby długie), będę się musiał konkretnie śpieszyć i uważać- to na pewno, bo żal by było żeby zwrócić te setki kalorii spowrotem do pojemnika Podsumowując: jutro pierwszy obiad po [...]

[...] Trening zrobiłem w godzinę i 6 minut. Na czczo. Bardzo mocno mnie zrobił. Testowałem ciężary i w sumie maksymalnie można na dzisiaj dodać ze 5kg. A i tak dzisiaj miałem przerwy przy 20repsach i 30. Tętno skakało jak nigdy podczas treningu porannego. Max 166. W 1h6 spaliłem 670kcal, co jest rekordem, przeglądając raporty. Już mi pasi ten [...]

[...] po wtorkowym starcie 2 dni dochodziłem do siebie. Wszedzie domsy. Trening fajny, 1h40. Zważywszy na trenowanie z młodszym synem (w asyście córy ;-) ), stosunkowo długie przerwy. Stad czas. Ale tez fajny odpoczynek pomiędzy seriami. Z racji treningow przeniesionych na popołudnie, taka kompania (na zmiane) powinna byc cały czas. Miska na razie [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, [...]

[...] brzucha jak bys byla na silce, jak wolisz w domu to rob w domu odwrotne brzuszki x 20, skos na pilce x10 na strone, brzuszki klasyczne x20) Brzuch: obwod 3x ; 60sek przerwy miedzy obwodem - wznosy kolan w zwisie na drazku do lokci x5 (dodajesz co trening) - russian twist na skosnej w dol z obciazeniem x10 na strone - jezyki, vel allahy [...]

[...] mg ed do10 dnia inj(zambon czyli pewnie w realu 25 mg) potem oral 30 mg ed,meta 30,35 mg ed od 15clom i nolva bardzo light nie pamietam dokladnie ale w sumie6dni,potem 2 tyg przerwy tutaj cell pump i glutamina 1-14 oxanavar 30 mg ed 1-11 100 mg prop ed 15- 150 mg clom,10 mg nolvy 16-20 50 mg clom i 10 mg nolv off miałem niecałe 20 dni w ktorych [...]

[...] bardzo ciężko 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 12*14kg/8*16kg/10*14kg 12*12kg/10*14kg/8*16kg 5b ugnianie ramion ze sztangielkami stojac 3x10-12 1min przerwy 12*(7kgx2)/5*(8kgx2)/10*(7kgx2) 12*(6kgx2)/12*(7kgx2)/5*(8kgx2) kurde...ciężko Ciężko, jak zawsze. Jutro znienawidzony dzień, czyli 10 serii przysiadów.8-O8-O\-):)) [...]

[...] DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Jest git. ;-] Dzień2. +rozruch barków 1. Wypady cc x 15 1min przerwy 15*cc/15*cc/15*cc 15*cc/15*cc/15*cc 2. uginanie nóg leząc 3x15 15*20kg/13*23kg/10*23kg 15*20kg/13*23kg/10*23kg Bez progresu, zero...-.- 3. wiosło sztangielka [...]

[...] OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Dzień3. 1. przysiad goblet 4x15 (cc) 2min przerwy 4x15*c 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4x15 15*(6kgx2)/15*(7kgx2)/15*(8kgx2)/12*9kgx2) 15*(5kgx2)/15*(6kgx2)/15*(8kgx2)/9*9kgx2) minimalny [...]

[...] skupienie na wysokim poziomie. b)Pompa Fajnie spompowało, ale było troszkę gorzej, niż tydzień temu. Posiłek był bogaty w węglowodany, więc nie wiem czemu. Może za długie przerwy robiłem. c)Podsumowanie Ostatni tydzień treningów przede mną (2 treningi zaległe do opisania). Odpocznę od 1-3D z 1-2 miesiące i startuje dalej! *Przerwa od posiłku [...]

teraz chodzę po każdym treningu na ok 15 min czyli codziennie praktycznie, jak zrobię sobie 2 tyg przerwy to po tygodniu praktycznie skóa jak u niemowlaka, a po 2 tyg to aksamit cholera-nici z jedzenia nawet po tym piwku, gdzie zmuszając się dopiłem. to było złe posunięcie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-04 18:55:45

[...] metka 5mg + t4 25ug z rańca eod potem odblok 5tabsów cloma e2d +dhea 25 eod no i kredka ,gluta odblok 10 dni potem miech przerwy i od nowa.... cel redukcja..przyspieszenie metabolizmu.poprawa wytrzymałości,lekkie dopompowanie triców ..co do [...]

[...] 3, ale nie daję rady już 3ci raz) 2) wl 8s x 3p max 95x3, dziś pierwszy raz poszło, po jakichś 4 minutach przerwy przed ostatnia serią 3) mc 8s x 3p 140kg x3, 150kg x 3 bardzo brzydko, 4) francuskie wyciskanie [...]

[...] to mówią, szybka zmiana decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia ;-D Zatem dziś zrobiłem: Barbara For time: 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 5 rund z 3 minutami przerwy pomiędzy każdą serią. Wynik: 33 minuty (razem z przerwami) Wykończył mnie ten WOD. Położyłem się spać o 2 w nocy i wstałem parę minut po 6 i do tego jeszcze na [...]

[...] WOD: 20 minut: Deadlift 60 kg Push-ups 1 minuta po 1 powtórzeniu; każda kolejna minuta po 1 powt. więcej aż do 20 minut AMRAP: 5 minut: 7 Thrusters 45 kg 7 Burpees 2 minuty przerwy 5 minut: 7 Thrusters 45 kg 7 Burpees Liczę rundy i powtórzenie 30 Overhead Lunges 20 kg po 15 na stronę Jeśli ktoś z Was jest na Paleo poprosiłbym o ewentualne [...]

[...] już na wyczerpaniu,a to tylko 12 minut pracy. W "minutówkach" robiłem kolejno: Jumping Jacks,Mountain Climbers,Jog i Burpees.Szczerze przyznam,że te minutowe przerwy są prawie jak na złapanie tchu ;-) Zaraz po tym podszedłem do Kettlebell Pentathlon.Wyniki były takie: Clean:120*24kg C&J:55*24kg Jerk:98*24kg Half Snatch:60*24kg [...]

spokojnie te 2 miechy mozesz lecieć i zrobić np 2 tyg przerwy i powtórzyć.Lub dawać tylko w dni treningowe jest kilka mozliwości

[...] po obróbce) 4.65g tuńczyka/1 saszetka ryżu 5.Twaróg półstłusty 250g/1bułka/30g rodzynek Suma:Kcal: 3442 Białko:217.4Tłuszcze:54.5Węgle:Cała reszta Po dwóch tygodniach przerwy przyszedł czas wrócić do roboty.Niestety odzwyczaiłem się i cały dzień śpie na stojąco,trening przerzucilem na dzień jutrzejszy,a kalorie podbijam o 300-400 ze [...]