2 przerwy w

[...] piłkę) Sobota : odpoczynek Niedziela : gra w piłkę, rower Codziennie przed treningiem typowym na siłowni robię przez 20 min trening który znalazłem w internecie : 30 sek przerwy między ćwiczeniami i seriami, wszystkiego 2x15 1.pompki 2.podskoki z przysiadu 3.podciąganie 4.przysiady z obciążeniem 5.pompki z wyrzutem ramion 6.przysiady [...]

Siemanko! Kiedyś trenowałem FBW mawashiego, trochę kalisteniki, potem 3 miechy siłki, 2/3 lata przerwy. 5 miesięcy mma (kontuzja). Listopad, grudzień 2k16 siłka. Obecnie boks od dwóch miesięcy (sierpień przerwa wakacyjna). Z okazji przerwy wakacyjnej, chciałbym wrócić na siłkę, jednak skupiając się głównie na sile, dynamiczności, mobilności. [...]

A więc jak sprawa wygląda? : po ostatniej kontuzji (połowa kwietnia) postanowiłem odpocząć na dłuższy czas od rugby, miałem podczas tej przerwy przyjemność oglądać pare meczy FA, po namowach i wlasnych przemyśleniach postanowiłem zmienić dyscypline. W rugby gram od przeszło 2 lat. Niestety po przerwie moja forma pozostawia wiele do życzenia... [...]

[...] B6... Dawkuję normalnie, tzn. 1 caps zincasu i 4 filomagu - godzinę przed snem. Zastanawia mnie jednak przez ile czasu mogę brać te ZMA... Czy powinno się robić jakieś przerwy między cyklami (jak w wypadku,np. kreatyny) czy organizm nie przyzwyczai się w tym stopniu do ZMA i można wpieprzać to bez przerwy? Szczerze wątpię - pewnie trzeba [...]

Witam pisze o koledze: 19 lat, 192 cm wzrostu, waga 70kg staż: -miesiąc treningu na sucho -5 miechów przerwy -3 miechy na kreatynie (1 cykl) z Gainerem 1 -5 miechów przerwy -2 miechy na kreatynie (1 cykl) Klatka: 106cm Bic:34,5cm wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 85kg Proszę o opinię na temat mojego kumpla dodam że był wcześniej bardzo chudy!

[...] Poniedziałek----Środa----Piątek: - 4x1min swobodnego wiszenia na drążku(nogi i ręce wyprostowane) - 1x1min swobodnego wiszenia z ruchami nóg tak jak przy pływaniu kraulem - przerwy między seriami nie mogą wynosić więcej niż 1min(w jednej przerwie stoimy przy ścianie z wyprostowanymi rękoma i sięgamy jak najwyżej ---przez 30sek.) [...]

[...] na sam początek mam pytanie dotyczące regeneracji i godzin odbywanych treningów. Pracuję na trzy zmiany (Ranka, popołudnie, nocka). Trzy dni jednej zmiany (rano) i dzień przerwy, a potem trzy dni kolejnej zmiany (nocka), dzień przerwy i kolejne trzy dni pracy(popołudnie). Stąd pytanie czy mogę ćwiczyć o nieregularnych godzinach z zachowaniem [...]

[...] zależy mi na odpowiedziach od ludzi którzy sie na tym znają czy ten mój nowy plna jest dobry dla mnie i czy zauważe szybko efekty? Denerwuje mnie to że pisze tam że po 3dniach ćwiczeń należy zrobić 2dni przerwy gdy ja czuje sie dobrze i mógl bym ćwiczyć codziennie, czy jednak robic te przerwy co 3dni.Prosze o pomoc z góry dzięki.

[...] tych wszystkich schematów dawkowania poza tym ludzie mają mniejsze dawki clenu w tabletce, ja posiadam Indyjski 0,04mg i moje pytanie... po 4 tygodniach zrobiłem sobie 2 przerwy bo**** nic na mnie nie działał, dziś wziąłem 1,5 tabsa około 8 rano po sniadaniu i 1 tabletke koło 14 czyli łącznie 2,5 tabletki po 2 tygodniach przerwy, czy nie za [...]

[...] NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 35cm [...]

Witam.Pytanie to kieruję do osób,które maja już dłuższy staż treningowy. Jak na formę ćwiczącego wpływają kilkutygodniowe przerwy w treningach(od 3 do 4 tygodni)?Jak szybko powrócić do poprzedniej formy? W wielu czasopismach kulturystycznych jest napisane,że takie przerwy mogą wpływac nawet korzystnie na formę trenującego,tylko nikt nie bierze pod [...]

[...] po skonczeniu swojego cyklu w celu utrzymania rezultatow i nie tylko. Nie szukam czegos extra mocnego ale tez niechce kupic pierwszego lepszego shitu. Badz tez bez zadnej przerwy zaczac cykl na mono? Krotko o mnie; wiek;21 waga;80 wzorst;180 Przelecialem troche stron na sfd no i cos na oku mam. Lecz chcialbym tez abyscie polecili mi cos od [...]

[...] Nigdy wcześniej nie stosowałem diety z liczeniem kalorii i makroskładników. Zawsze wszystko "na oko". Mój staż na siłowni wygląda troche śmiesznie. Rok ćwiczenia, pół roku przerwy, pół roku ćwiczenia, pół roku przerwy.... I tak przez około 5 lat. Tym razem chcę zrobić to porządnie. Z kalkulatorów zapotrzebowania wynika, że aby utrzymać wagę [...]

witam prosze o sprawdzenie dam dwa posty jeden ze starym jaki robiłem i nastempny z tym do oceny trenuje na siłowni od 1/2roku miałem spora nadwage wiec pierw wiele areobów i spining oraz dieta ale na własnych zasadach ogólnie zdrowo i 5 posiłków a oto trening jaki robiłem od 1,5mies: Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie [...]

[...] 5 lat. Jakiś czas temu przeprowadziłem się i zmieniłem siłownię. Poznałem tam trenera, który poradził mi następujący cykl kreatynowy: 2tygodnie 2x dziennie po 5gram, tydzień przerwy, i tak w kółko aż mi się kreatyna (cm3 500g) nie skończy. Do tej pory nie spotkałem się z takim cyklem. Trener tłumaczy ten sposób tym, że po 2tygodniach kreatyna [...]

[...] już na kg w kat wagowej jaka chciałem utrzymać (82,5). Obecnie jestem w 90 i robię wszystko. Uważam na to co jem i oczywiście suple. Wcześniej ćwiczyłem 3 lata, 5 lat przerwy i powrót sierpień 2008. Na 1 treningu testy: klata 120/1, biceps 38,waga 71, reszty nie mierzyłem. Rekordy, max 230, 220 z sec(wyniki ofc bez koszuli w kat 82,5) [...]

[...] Waszym poradom i krytyce TRENINGI Obecnie okres pierwszej masy po zawodach, który będzie trwał około 10 tygodni. Schemat treningowy (4 dni treningowe w tygodniu, 3 dni przerwy). I - Nogi II - Klatka + biceps III - Plecy + tył barków IV - Barki + triceps Cardio na początku 5x60 i będziemy sukcesywnie zmniejszać. DIETA DT - 240WW/300B/~30T [...]

[...] chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na razie sporadycznie w domu stepper po 30 min po nowym roku planuje wrócić na siłownię po roku przerwy - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, maślanka i owoce Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszona z warzywami bez tłuszczu, pieczona, [...]

[...] na swój kalendarzyk i widzę, ze: Przez 5 tygodni (3 treningi w tygodniu) robiłem trening rozwojowy. Przez kolejne 5 tygodni od razu po robieniu rozwojówki (bez tygodnia przerwy) zacząłem robić masę. Dzisiaj wypada mi trening, który otwiera szósty tydzień robienia masy. Dzisiaj również chciałem zacząć brać Carbo po treningu. Tu też mam [...]

cześć... ćwiczę na siłowni już 1,5 roku- trening na mase(wcześniej przez rok lecz z przerwami)ostatnio miałem 3 miesiące przerwy przez co forma spadła...głównie spadła siła, 40kg mniej teraz wyciskam niż przed przerwąpo powrocie do treningu zrobilem przez tydzien trening obwodowy po czym powróciłem do starego treningu z progresją...po dwóch [...]