2 przerwy w

mety juz niechce,teraz koncze odblok od konca cyklu minely 4-5 tyg pozniej 2 miesiace przerwy mo0ze 1,5 i daje nastepny cykl w cyklu bralem tylko 10 omek wiec to nie duzo teraz bedzie moj 3 cykl 1-deka 16xml/50mg i 10x prolo ,2-10x omka i boldka troche oraz 120 mety,jakie dawki proponujecie i czy ten winny jest git...

2 miechy przerwy i arcalen smaruj. Jak nie przeczekasz tego to kontuzja bedzie sie odnawiac przy byle powodzie wiem z wlasnego doswiadczenia. W moim przypadku nie bylo spadkow, robilem przysiady i bicepsy bo mialem uszkodzone ramie i tylko do gory nie moglem podnosic ramienia z obciazeniem. W wyciskaniu na klate nic nie spadlo wymiary tez [...]

[...] burning" czyli na maksa pedałowałem na rowerku -potem anabolic window i za 30m whey+ww zlozone dieta 250g ww+90g tluszczy i bialka mialem pelnowartosciowego troche ponad 4g, na takim schemacie mialem super przyrost ale zakwasilem oragnizm bo nie jadlem zupelnie warzyw (waga 70kg%)) trening trwał od 50 do 70 minut przerwy krótkie i intensywny

witam!napisalem wtorek bo,nie wiem jak intensywne sa treningi pytajacego,moje trwaja 2,5-3 godziny,wiec po kazdym treningu musze miec dzien przerwy na regeneracje,trenowalem 3 razy w tygodniu,ale moje stawy nie wytrzymywaly tempa:)zgadzam sie z twoimi poradami dlatego,polecilem fbw<4-6 tygodni na poczatek>,tak jak juz pisalem glownie [...]

[...] NIE DLUZEJ! redukcje zacznij na wiosne do tego jeszcze pozneij cos dobierzesz teraz zrob np ze 2 cykle na mono np: pierwszy 5-6 tgodni na mono vitala pozniej 6-8 tygodni przerwy i nastpeny na mono olimpa 5-6 tygodni brzuch? zacznij robic brzuszki... hmb? niee do piz*dy jest o tym jaka mase bedziesz budowal czy beztluszczowa czy tluszczowa [...]

[...] jest kilka ktoś kto sie zna wjedzie i którąś moze wybierze albo powie cos od siebie 1. Naciągnięte ścięgna 2. przepalone łydki (łydka to mięsien który prracuje bez przerwy podczas funkcjonownia wiec moze niema jak odpocząć ) -to troche glupie ale mozliwe :D chyba 3. nie napisales ile maasz w lydce moze troche jej trudno nosic 88 kilo [...]

[...] łamana ciężar z którym normalnie robisz 12 ruchów + sztangielki z którymi zrobisz 15 powtórzeń. Ciężary jak wyżej i : Sztanga 10 powt. + sztangielki stojąc 12 - max. 60 sek. przerwy i tak cztery serie. W następnych seriach wystarczy jak spróbujesz dotrzymać tępa, a nie będzie łatwo. Potem uginania młotkowe po 10 razy (2,3 serie) i koniec bicepsu, [...]

Płeć : Male Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jestem po pierwszym cyklu kreatynowym. Chcialbym przez ten okres przerwy miedzy cyklami zredukowac zbedy tluszcz. Cwiczenia, ktore chce wykonywac sa nastawione glownie na redukcje (przy tym ze nie chce narazie rezygnowac z FBW) Zamierzam kupic reduktor: OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]

[...] unoszenie ramion ze sztangielkami na boki siedzac 10/10/10 --//-- w opadzie 10/10/10 +kaptury: szrugsy sztangą 12/12/12/12 wywal unoszenie bokiem reszta ok nogi: suwnica 12/10/10/8 przysiady wykroczne 12/10/10/8 hack przysiady 10/10/10/10 za moło cwiczen dodaj cos jeszcze po co ci aeroby jak budujesz masz?? i dłuzsze przerwy miedzy serriami

[...] ramion ze sztangielkami na boki siedzac 10/10/10 --//-- w opadzie 10/10/10 +kaptury: szrugsy sztangą 12/12/12/12 nogi: suwnica 12/10/10/8 przysiady wykroczne 12/10/10/8 hack przysiady 10/10/10/10 Tak moze byc ? Mam pytanie apropo treningu brzucha jeszcze. Zrobilem cale a6w. Mialem 2 tyg przerwy. Za co teraz sie wziąć ? ABS2? Pozdr.

Ok spoko zeczywiscie dobry pomysł z tym fbw... W sumie nigdy takiego nie stosowałem zazwyczaj były to 2 partie po 3 ćwiczenia i jakies kardio... A spróbuje z tym fbw z tym ze ile seri tam stosować? Jakie przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami? Ilośc powtórzeń normalnie 8-12? Sorki za pytania ale jak pisałem wcześniej mam spore zaległości ...

3.06.14 Klatka+łapy (lekko) 1. WL 2s rozgrzewkowe, 4x5-6 90kg 1min przerwy między seriami 2. Wycisk sztangielek skos dodatni 3x8-10 30kg 3. pompki na poręczach 3x10-12 4. krzyżowanie linek na wyciągu 3x15 .._......... 5A. Uginanie rr ze sztangielkami na lawce skośnej (przedramiona odwiedzione od tułowia pod kątem 45st) 3x15-10 5B. Francuz 3x12 6A. [...]

[...] powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.) 4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie również powtórzeń oczywiście) 5. Progresja mocy - wykonywanie pozytywnej fazy [...]

[...] powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.) 4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie również powtórzeń oczywiście) 5. Progresja mocy - wykonywanie pozytywnej fazy [...]

[...] powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy w tym samym czasie (krótsze przerwy, superserie itp.) 4. Progresja objętości - czyli więcej serii (no i co za tym idzie również powtórzeń oczywiście) 5. Progresja mocy - wykonywanie pozytywnej fazy [...]

[...] bo ani nie spuchłem na twarzy, ani nie mam jakichś bardzo odczuwalnych skutków tego, ale biorąc mastera chyba nie powinienem mieć tego tak wysoko, owszem miałem tydzien przerwy od mastera, bo miałem wyjechać na 2 dni a zostałem dłużej i miałem dostęp tylko do propa, ale w niedzielę poszedł strzał i nie wiem szczerze mówiąc co w takiej [...]

To będzie raczej mój ostatni cykl na kreatynie w tym roku szkolnym,więc nie chciałbym zrobić przerwy po miechu...a z tego co czytałem,to do 2 miechów można cykl zrobić na stakach (mono się skończy,to wtedy właśnie stak bym jakiś zaczął na miesiąc...), a następny cykl na kreatynie to dopiero ewentualnie czerwiec-lipiec bym zrobił

[...] tułowia z opadu 2s Floor press + pompki z klaśnięciem 3s XXX 2s Zotmann Curls 2s Brzuch Cwiczenia wykonywać szybko nie przedłużając ich 8-12 powtórzen na serie i małe przerwy Pytanko jeszcze jedno . W planie mam xxx co tam mam dac? Bo narazie nie mam drążka. ODwrotne wiosłowanie w ktore miejsce, lub jakieś inne cwiczenie.

[...] zeby wiecej masy nabrac ) cos jeszcze do tego dodac ? dieta oczywiscie i trening odpowiedni jest - kiedys dosc duzo cwiczylem (130kg na plaskiej ) no ale prawie 2 lata przerwy robia swoje i dopiero powoli wchodze spowrotem w to wszystko , narazie 2 tyg luzny trening i jakos za tydz chce zaczac odzywki.Sasu sog poszedl Zmieniony przez - [...]

[...] po powrocie,wkleje tez tutaj do oceny. tamox zakupuie tez odrazu i zaczne brac, piszesz Hermann ze odblok do dupy,zostaly mi ostatnie 2 tabletki na dzis i jutro a wracam 6 to jest 10 dni przerwy,moze dokupic jeszcze cloamidu i dobrac czy jak sie juz przerwie to dupa? dzieki za rady,pozdro Zmieniony przez - matrose w dniu 2012-11-25 09:33:46