2 przerwy w

[...] :)) cienka jestem... plank 28/26/26 s areło - nie było ... niedoczas generalnie umordowałam sie strasznie, szło wszystko jak krew z nosa a lało się ze mnie okrutnie, i te przerwy pomiędzy poszczególnymi elementami - szkoda gadać, ludzi od groma na siłowni, czekanie na wolny sprzęt a nie pomyślałam, żeby poogarniać sobie ćwiczenia alternatywne [...]

[...] za ciezki, nieporadny na silownie. Ale od poniedzialku struje z planem http://hundredpushups.com/ :) > Dodatkowo w dni nietreningowe basen - 40 minut pływania bez > przerwy - w trybie HIIT. HIIT 40 minut?!! Niemozliwe. U mnie wlasciwy HIIT to trwa 10 minut przy 5 interwalach. Jedna dlugosc kraulem na maxa (jakies 20 sekund), wracam zabka [...]

siema nie wiem gdzie to oglosic czy cos ale moge komus oddac za darmo 240 tabelek bcaa kreatyne olimp 1250 i mutant whey 2.2kg za darmo pracuje po 12h w tym 2 przerwy po 30min nie ma umnie szans na diete :)

[...] JERK'ów padł kręgosłup - w odcinku piersiowym. Tzn. mam od dawna taki trochę problem z tym odcinkiem kręgosłupa, a GS dopełnił dzieła zniszczenia :/ Także odpuściłem. 2 tyg przerwy od kettli (nigdy nie miałem takiej przerwy!). W przyszłym tygodniu (pn/wt) wracam! Ale nie do GS, tylko będę trzaskał zestawy Keith'a Weber'a - Extreme Kettlebell [...]

tak,tak,"przenioslem" juz:) wlasnie nie bylem pewien gdzie pisac,no bo problem nie dotyczny bezposrednio ani supli,ani treningu,a przerwy.no a nie znalazlem dzialu "przerwa dla zaawansowanych" :D ale skoro juz odpowiedziales tutaj,no to pociagne temat,bo tam ciezko idzie.. nie chce dostosowywac treningu pod suple,sa one [...]

[...] najlepiej, zrezygnowałem z treningu martwego ciągu i sprzętu strongman ponieważ od kilku dni bolały mnie plecy i ból niestety ale narastał z dnia na dzień. Po trzech dniach przerwy w treningach jest nieco lepiej i jak na razie udało się zrobić dwa dobre treningi. Wczoraj trenowałem nogi i biceps, przysiad skończyłem na 250 x 10 w owijkach, [...]

FBW nie wykonujemy 2 dni pod rząd tylko musi być 1 dzień przerwy między treningami. 2 plany w zupełności wystarczą. Mój kolega tak chciał trenować, a jak mu mówiłem, że się przetrenuje to nie wierzył. Później pyerdolił kocopoły na temat FBW. W takim rozkładzie dni można robić split partia 2x/week Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-15 [...]

06.03 NOGI - przysiady rozgrz. 15x15kg, 40kg -> 12 13 15 + 12x45kg - hack przysiady 30kg -> 12 10 + 20kg -> 12 12 - wykroki z hantlami (2x10kg) -> 10 10 10 - MCNPN rozgrz. 15x20kg, 45kg -> 12 12 13 12 Na hack przysiady za dużo na początek wziąłem. Pierwszy raz taki zestaw ćwiczeń, hack musze poćwiczyć, bo cienko [...]

[...] 6sek,2 powt Barki (przod i bok) crazy driver z kolem od sztangi po 15 powt na strone 3 serie wyciskanie sztangi zza glowy siedzac( szeroko 8 powt,wasko na szer barkow 8powt,takich 4 serie Lydki; wspiecia stojac 4 serie po 15*1,5 wyciskanie palcami na suwnicy 10_8-6-4-2,przerwy miedzy seriami jak w przypadku klatki, ....a wiec do roboty Olo!

[...] okazało po badaniu u okulisty, głęboki uraz oka, 3/4 siatkówki zniszczonej (chyba siatkówki, nie pamiętam dokładnie, a nie chcę głupoty palnąć), co najmniej 2 tygodnie przerwy w treningach i 200 zł na maści i krople do oka :D Następne walki wrzucę jutro albo pojutrze. I fajnie, że KondiCapo przed walką powiedział Siwemu, że sfd kibicuje, [...]

[...] za sobą więc idę jak najwcześniej danego dnia mogę aby mi to nie zaprzątało głowy. To ja mam na odwrót, banan na twarzy na sama myśl o bieganiu ;-) I cierpię teraz z powodu przerwy w treningach :-( Takie coś miałem z siatkówką. Każdy trening to była radość. Czołgu ja tam specjalistą w biegach górskich nie jestem, ale z tego co widziałam i [...]

[...] sie nie będzie mu pasowało w co wątpie to najwyżej będe ćwiczył sam Wymiary masz w profilu. U mnie jest nietypowo. Teraz cwicze okolo 1.5 roku. Wczesniej mialem z 5 lat przerwy i przed tym cwiczylem tak z dwa lata ale z duzymi przerwami (sezonowo). Powiem tyle ze moja normalna waga dawniej byla 67kg. Teraz waze 80kg bo zaczalem troche dbac. [...]

[...] brzuch 8. Skakanka Oczywiście nadal jem jak biedroneczka. Nie mam czasu jeść więcej. Rano za cholerę nie mam apetytu (powiedziałbym naturalny IF), a później posiłek podczas przerwy w pracy o 11. - 200 g gryki gotowanej z kapustą - hummus 180 g - tofu ok. 220 g - 2 surowe papryki Później dopiero po treningu: - 250 g makaron pełnoziarnisty [...]

[...] zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

cwicze kalendarzowo 4 lata od tego nalerzy odjac dwie przerwy po 6 mc kazda zwlaszcza ta ostatnia z tymi mocnymi lekami,do tego w kazde wakacje pzerrwa 2mc no ale tego odliczac nie bede bo kazdy ma atkie przerwy.W ciagu ostatnich 2 lat cwiczylem 15 mc wiec trudno wliczac to do stazu.Ogolnie to moj staz=3 lata te przerwy 6 miesieczne byly obok [...]

[...] nie zmniejszylam ciezaru;-] 2d. Invert row 3x12 12/12/9+3 sama bylam w szoku,ze tak ladnie:)) 10+2/6+3+3/6+4+1+1 na raty ale poszlo tyle ile trzeba%-) 9+3/6+3+2/7+2+1,5 przerwy typu dwa oddechy i dalej ale w ostatniej serii juz nie dalo rady wiecej 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 2x20kg/2x20kg/2x20kg w pierszej serii bylo ok 30 metrow bo [...]

melduje, że miske nadal mam bogatotluszczowa. i podtrulam sie chyba smalcem ze skwarkami, brzuch bolal i takie tam.. bylo 2 dni przerwy w treningach, wrazliwosc inuslinowa spadla nieco. dzis juz byl trening ale slaba bylam bardzo, nawet 2 pompek nie udalo mi sie zrobic na raz na zakonczenie treningu }:-( a aero tylko 7 minut... i to jeszcze [...]

[...] jesli o nie chodzi, to tak, bylo troche pozmieniane. Tj. 2 dni treningu na 1 dzien regeneracji. Teraz robie splita, a dokladniej to 2 splity w tygodniu, 6 dni treningu na 1 przerwy (niedziela) Pon: klata + tric Wt: plecy + bic Śr: nogi + barki Czw: klata + tric Pt: plecy + bic Sob: nogi + barki Nd: rest day Do tego dieta 4000~ kalorii, ok. [...]

[...] rady kupilem na razie jakies tracery surround, i albo dokupie do nich subwoofer albo klupie te creativy o ktorych pisal Plandek a tracery dam rodzicom. Ja mam jakies dziwne przerwy w necie... ogolnie korzystam z drogi radiowej, ale transfery przecietnie sa swietnie, film 700 mega potrafi mi sciagnac w 1-2 dni, co jak na radiówke jest chyba [...]

stefan022-w dni ciężkie przerwy w przysiadach 2-3 min, w dni lekkie 1-1,5 min. Odnośnie suwnicy to przerwy robię 1-2 min - ja traktuję suwnicę jako rozgrzewkę, w przerwach trochę rozciągania i wydaje mi się że zmniejszam ryzyko kontuzji przy wykonywaniu siadów. 2 siady na 85%, ja czasem robię jeszcze na 90% po 2powt i działa to na mnie strasznie, [...]