[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] z 5 lat trenowałem raczej siłowo głownie siłownia z czasem przerzuciłem się na to i tak juz jest z 3-4 lata ale z przerwami dalej trenowałem na siłce + studia sesja miałem przerwy lecz teraz właśnie myślę o jakiś zawodach i na jakiś czas chciałbym zwiększyć ilość treningów na 3-4 tygodni później zluzować do tego co teraz. Ogolnie mysle o [...]
[...] Wciągnęła mnie ta zabawa, spodobało mi się i to nawet bardzo. Do sedna. Pod koniec cyklu robić normalne PCT i czy bić HCG? Kolega doradził żeby walić dalej bez żadnej przerwy Enana, co o tym myślicie? Proszę o odpowiedź ) Bloku nie czujesz, no bo niby jak masz go czuć. Pewnie mylisz blok osi HTPA (brak endogennego testosteronu) z spadkiem [...]
[...] tak planuję od maja zacząć na 12 tygodni). W przypadku stosowania kreatyny w cyklach zaleca się zazwyczaj żeby okres suplementacji wynosił 6-8 tygodni. Dla takiego okresu jest czas przerwy około miesiąc zatem jeżeli masz przerwę już 2,5miesiąca to śmiało możesz atakować cykl po raz kolejny :) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-04-05 13:09:57
Spajdi nie przejmuj się, ja mam dokładnie tak samo. Na bicepsie prawie nigdy niemam (moze nawet nigdy)a na inne grupy mam. Triceps robię raz w tygodniu z klatką i robie na niego 9 serii więc w sam raz. A to, że po 2 tygodniach przerwy miałeś większe zakwasy to przecież normalna sprawa. Ja po tygodniu przerwu miałem większe.
Dziwne ze niektorym po dibencozide przychodzi ja to biore rownoczesnie gainera bialko aminkowasy bcaa i bez koksu to nie ruszy no ale do rzeczy Nie nie musisz robic zadnej przerwy mozesz nawet laczyc te 2 odzywki razem dibencozide to nic innego jak forma witaminy b12 a jak wiemy witaminki mozna jesc jedne z drugimi a dla ciebie bardziej polecam [...]
Dla mnie tabsy sa wygodniejsze ;). Chyba kupie 350 kabs, to wyjdzie mi 45 dni - 6,5 tygodnia. Potem zrobie sobie 2 miesiace przerwy i bede myslal o kolejnym wspomagaczu :). Co do tego, ze zamierzam nic nie pic - tak, postanowilem sobie, ze nastepny raz alkohol tkne w sylwka. Za duzo kasy na to cholerstwo szlo xD. Co do papierosow - raz zapalilem, [...]
[...] ze sila poszla obwody tez no i ze 2-3kg masy wiec oki. Na poczatku lipca wyjezdzam na 1tyg górą półtora na mazury i to bedzie moja przerwa po 8 tyg treningu i teraz nie wiem czy zaczac trening teraz juz normalnie pionowo z gory na dol poprawnie czy kontynuowac go tak jak wczesniej i tyle doczekac przerwy i zaczac od poczatku tym razem poprawnie ?
staz ma kilkuletni, cykle za soba tez, mial 8 msc przerwy od silki gdyz wypadl mu dysk, juz w pelni sprawny cwiczy 3-4 msc od 2 msc bije 250 cypa e5d, ja sam wiem, ze wiecej mu do szczescia nie potrzeba ale sie uparl i chce ostra wycinke zrobic ,zakupil juz t3,vino wiec no nie bede "zabieral mu z buzi" a wole doradzic jak to najrozsadniej zrobic
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
FIRMApali chyba pomyliles sobie ACT z FBW. To w ACT masz przerwy max 30s bo w FBW co serie masz przerwe 2-3 min wiec chyba wystarczajaco by zmienic sprzet ciezary? zdr.
[...] wiedzy jaka tu jest moze odkrylem ta strone jakies 6 miesiecy temu a tak ten czas czyli 2 i pol roku to cwiczylem sobie normalnie zmieniajac sobie cwiczenia i robiac przerwy wiec nie oceniaj ludzi tak szybko nie kazdy jest tu od 10 lat:). Nie wiem co to jest ciagle sie ucze i odkrywam nowe zagadnienia ktore przydadza mi sie w treningach:0 [...]
[...] ostatnim powtórzeniu przysiadów i po każdej serii tak pulsowało, że ciężko było wytrzymać. Po kilku minutach przechodziło. Wtedy się tym nie przejąłem, zrobiłem kilka dni przerwy i przeszło. Przy następnym cylku na mono (innego producenta) przypadkiem okazało się, że mam ciśnienie 170. Akurat kończyłem cykl i niebawem okazało się, że ciśnienie [...]
dodam ze podczas tej przerwy spadlem w dol calkowiecie nie trzymalem sie diety i cieplo bylo to szczerze mowiac wogole malo jadlem: waga z 90 na 82 pas z 93 na 83 !!!! wydaje mi sie ze sporo bic z 40,5 na 38 !!!!!!!!to mnie boli najbardziej wiec wydaje mi sie ze jak zapodam 2 staki kreatynowe i znow wroce do diety to odrobie spadki, a potem [...]
Chyba nie sądzisz, że ta sprawa będzie załatwiona w 1 czy 2 noce... Pisałem Ci co zrób - zrobiłeś? Czy siedzisz przed monitorem bez przerwy co bezpośrednio również wpływa na oko i marudzisz jak dziecko?
BULL: "moze byc i tak" czyli w koncu ktora opcja 1) 6 tyg bez fazy nasycenia potem 6 tyg przerwy i znowu to samo 2) 30 dni z faza nasycenia; 30 dni bez kreat.; 30 dni z faza nasycenia <tak jest na opakowaniu o ile dobrze rozumiem>
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
progrsja najczescie stosowana jest o 2 powt ale roznie to bywa masz dawac tak zebys technicznie wykona zamierzona liczbe powt a to juz zalezy tylko od Ciebie przerwy takie zebys mial sile, rytm serca i oddech sie wyrownaly na nogi standard przysiad RDL prostwanie w siadzie wspiecia na palce caly tylny lancuch funkcjonalny dostaje swoje
[...] jak np. dipy, pistolety, czy tam jakieś obciążenie dorzucisz. Jeśli chcesz się trochę bardziej napocić to dorzuć jeszcze po 2 serie do każdego ćwiczenia, zmniejsz swoje przerwy (no tak do 30 sekund np.) i jedziesz. Co prawda dalej leci pod wytrzymkę ale zrobisz sobie jakiś fundament pod porządny trening. Kiedy dojdziesz do 20 pompek w [...]
