2 przerwy w

dużo wody spożywałeś ?? Moim zdaniem takie trzymiesięczne szamanie kreatyny to za długo.. Lepiej było zrobić 2 cykle po półtora miesiąca, a pomiędzy 4 tygodnie przerwy. W końcu przy takich ilościach kreatyny jakie brałeś organizm przestał ją wykorzystywać jak należy po tych 6-7 tygodniach

Acha to jest moj 2 cykl ma to jakeis znaczenie? A wq przypadku przedluzenia kuracji faktycznie do tych 14 tygodni te 4-5 dni przerwy w propie nie robia duzych strat ?

30 min roweru, przysiady ze sztangą, prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg na masznie 4 serie po 15 do 20 powtórzeń z zapasem conajmniej 3. 30 do 45 sekund przerwy między seriami. Na łydki wspięcia na palce do oporu 4 serie. Wszytko 2 razy w tygodiu, i niech ograniczy spożycie tłuszczów.

cwiczsz 6 razy w tyg, kazda partia 2 razy w tyg, , przerwy miedzy seriami 30 -60 s), Na wieksze grupy miesniowe wykonujemy 9-12 serii, na mniejsze 7-10, powtorzenia 10- 12

Dużo rzeczy się nie poleca przy treningach ale wiadomo jak to jest Jeżeli czujesz chcesz to oczywiście, że możesz sobie zrobić 2 tygodnie przerwy w treningach. A to ile piwa wypijesz wpłynie na twoje spadni

[...] partie mięśni i od razu Ci napisze abyś nieskupiał się tylko na klacie bo jeżeli zaczynasz już coś robić to ró to dokładnie. Jeżeli chodzi o brzuszki to lepsze są pół brzuszki! Rób ze 2 razy w tygodniu, najlepiej serie na max, do bólu ąz poczujesz takie jakby pieczenie w mięśniach wtedy ok. 30-60 sekund przerwy myśle ze 4 serie Ci starczą.

Wykonuj co drugi dzień. Regeneracja też jest ważna. Mimo, że treningi nie będą zapewne wymagające to z 2 dni przerwy w ciągu tygodnia bym zrobił.

Przerwy w zaleznosci od miesnia jaki cwiczysz. Przy ciezkich przysiadach 2-3min, z kolei przy bicepsie 1-1.5min starczy. Przeczytaj podwieszony artykul o rzezbie :)

[...] zdażało mi sie zrocbić bicka 2 razy w tygodniu ). Niezależnie od tego czy trenujesz dlugo czy krotko to musisz sam pomyslec- czy dajesz miesniom tak po dupie, ze musza odpoczywac tydzien, czy mozesz zrobic sobie tylko 3,4 dni przerwy. wszystko zalezy od treningu. a 4 tygodnie to za malo jak na trening na mase- 8 tygodni wydaje sie byc ok.

[...] przez co pracę mięśni przenosisz na przednie aktony naramiennych. Są wyczerpane i zakwaszone i możliwe, że stąd ten ból. Sugeruje jak Panowie wyżej- przerwa tygodniowa i ocena swojego stanu. Jeśli pod koniec przerwy ból nie ustępuje udaj się do lekarza. Gdy będzie ok wznów treningi- 1 tydzien lekko, przede wszystkim klatka i barki. POZDRO

j.w. ewentualnie tydzien - 2 przerwy, może się przetrenowałeś.

Jak to takie hop siup to ułóż mi jakiś przykładowy na mase, wiem powiesz żebym sam ułożył tylko że ja nie mam pojęcia jak ułożyć te ćwiczenia żeby mięśni nie przemęczyć bo np. ostatnio dowiedziałem się że bica można ćwiczyć maksymalnie 2 razy w tygodniu i tyle wiem a nie wiem ile można ćwiczyć reszte mięsni, ile przerwy ma być odpoczynku...

ja jestem sezonowiec i robie sobie przerwy w lecie, wtedy pije,pale,ale tez duzo jem, bo pije tylko wieczorami wiec do wieczorow sie wyrabiam no i spada troche ;] wiec mysle 2 tyg to nic wielkiego

takie jak robisz tylko ze wiecej powtórzeń i krótkie przerwy i 2 razy w tygodniu

[...] trafia między wypustki. Z gładkim rollerem tego problemu nie ma Nie ma to większego znaczenia 'punt spustowy' a więc densyfikacja powięzi jest na większym obszarze niż przerwy w rollerze 2. Z rollerem wypustkowym autorozluźnianie powięziowe jest trudniejsze, bo mamy rolowanie typu ból- przerwa- ból ( roler gładki ból - ból- ból ) i [...]

Przerwy podobne jak w przypadku serii. Choć 1-2 minuty w te czy we wte naprawdę nie zrobi różnicy.

ale lepsze z tauryna 500 mg czy czysta mono? CZytalem ze do 2 cykli w roku a jak zrobie 3?? zachowujac odstepy: tyle ile cykl tyle przerwy??

Ja bym około 2-4 miesiące jechał na sucho. Po roku przerwy w treningach mięśnie będą dobrze rosły bez supli. Potem krete jak najbardziej.

KOKSU MWOIL ZE MA 2 MIESIACE PRZERWY W ROKU I DAJE RADE BEZ :))) NIE NO NIE ZAMIERZAM REZYGNOWAC Z ODBLOKU ALE CIEKAWI MNIE TEN TEMAT

zaleca się 2 cykle w roku, więc moim zdaniem organizm efekt będzie podobny, po takim czasie nie ma mowy o przyzwyczajeniu organizmu niektórzy biorą kretke bez przerwy, ale to już przesada