[...] gorzej chyba ostatnio...:-> i siły mnie opuściły, a już ponad 30 kg siadałam, moze to jednak kwestia ilosci powtorzeń 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 15,15,15 x 4 sztabki i dwa dropsy 20x3 sztabki Tu mam pytanie, czy te dropsety to po kazdej serii czy na koncu po prostu? 2. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 [...]
[...] Był akurat trener rano i zerknął na mój przysiad, jak mi go poprawił to już nie było tak różowo... Technika wciąż do ćwiczenia. 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 15x4 sztabki,15x5 sztabek,15 x 5 sztabek i dwa dropsy 25x3 sztabki Jakoś lepiej szło niż ostatnio 2. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy 5,3,3,1 x op. [...]
[...] reke 8,5 kg x5x6 na rekę Czy wiosło ma iść tu bardziej do biodra czy do brzucha. Co filmik to inaczej robią... 3a. Przyciaganie wyciagu dolnego z chwtem V (guma) 3x6 60 sek przerwy Zółta gumax6,6,6 Lubię to ćwiczenie, bo wiem, że je czuje jak trzeba. 3b. podciaganie podchywt 3x6-8 90 sek przerwy 4,3,3 Podciaganie z gumą i krzesłem...nie [...]
[...] nie interesuje. ze zmniejszonym ciężarem 5 kg? Raczej więcej przecież w ciągu 8-12 tygodni nie będziesz robić skoków po 0,5 kg z tygodnia na tydzień... 1 .W czasie twojej przerwy 3-tygodniowej od kreatyny ,jesz tylko aminokwasy ,bcaa i białko ? Różnie bywa, ale zazwyczaj tak... 2. Czy testosteron +białko +aminokwasy + weglowodany + minerały [...]
kazde ćwiczenie po sobie bez przerwy odpoczynkowej, 2 lub 3 obwody między obwodami 2 min rest. robię w chacie z hantelkami. Takie coś: - drążek podciąganie (nachwyt lub podchwyt) - max - przysiad + zarzut x12 - moutain climb 40 sek - wykroki z wyciskaniem hantli po6 na stronę - drwal hantlą po 10 - pompka z odbiciem/z przeskokami w bok/ wąska po [...]
[...] bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze pomiędzy [...]
[...] bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze pomiędzy [...]
[...] bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze pomiędzy [...]
[...] i tak w kolko, a w miedzy czasie inni walka z cieniem hantlami. Roblismy tak okolo 10 razy na osobe, i ostatnie 3 razy x15 i x10 i walka z cieniem bez hantli. 2-3 razy male przerwy. -potem trener podstawil pod sciane dwie laweczki z silki i bylo tak ze 1min 1 osoba na lawke, stoimy i skok na lawke i na dol obiema stopami i na dol, trener [...]
[...] a myślałam że mało jem :( prośba o karę :( Czy naprawdę zjedzenie banana do koktajlu warzywnego jest szkodliwe? z pozytywnych rzeczy- biegłam dziś po 2 tyg przerwy i zrobiłam test na 12 min i poleciała życiówka (chociaż prawie płucami plułam): 2,15km, 9,22km/h Ciężko mi było ostatnio motywować się do wpisów. Endomondo mam [...]
[...] 3x 8-10 30 sek : 2x 13,75kg/10 i 8powt, 15kg /4powt - ciężko przy ostatnich , ale lubię to ćwiczenie 2. podciąganie/opuszczanie z gumą 3x 3 ładnie przytrzymane 90 sek przerwy : 1 podciąganie podchwytem + 3 x opuszczanie - nadal się podciągam z pełnego zwisu 1 raz podchwytem, dzisiaj nie miał mi kto pomóc, więc reszta samo wolne opuszczanie [...]
[...] momencie możesz trafić na ścianę i progres trzeba będzie ugryźć od innej strony. Co do czasu, to jeśli go masz to się nie nie przejmuj. Trening siłowy ma to do siebie, że przerwy powinny się wahać w granicach 3-5 minut. Policz sobie ile czasu Ci zajmiej zrobienie takiego treningu jeśli robisz właśnie 5-cio minutowe przerwy. Ja chwilowo nie [...]