[...] 2 z przerwami 6.DIETA jest :) BIALKO: z pozywienia WEGLOWDANY: z pozywienia TLUSZCZ: z pozywienia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 dni w tyg. 1dz. przerwy i znowu :) 9.CEL CYKLU: rzezba i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------- 11.POZIOM BF% ------- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam [...]
[...] NA PALCE W STANIU *WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG (niekonieczne) +CODZIENNIE PO TRENINGU BRZUCH:osobiście brzuch robie tak:maks ilosc krótkich brzuszków bez odpoczynków ile się da głębokich,10 sek przerwy i UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU jak najwiecej powtórzeń. DO TEGO JESZCZE DOBRA DIETKA I BĘDZIE OK. ! ! ! Pozdrawiam!!!
[...] jako wartościowego produktu, czy mam rację? - kolejna sprawa jest jedzenie jaj - aż 5 dziennie? Od kilku miesięcy codziennie zjadam po 2 i sądzęże jest to spora ilość, - przerwy pomiędzy moimi posilkami wynoszą 4 godzinki, czy mogę między nimi dojadać np.owoce? Dziękuję za Twoją pomoc Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-23 19:39:28
Amino z treca nie próbowałem,a co do innych amino polecam Whey Amino z california fit. Między kreatyną a Amino zrób sobie przynajmniej 30 min przerwy. Carbo jest głównie do picia podczas treningu,więc możesz na treningu carbo a o innej porze ,w zależności od pory dawkowania, amino 1. słabe te amino biorąc pod uwage aminogram 2. po ch... ta [...]
[...] na ten temat, jest podana literatura. Pisza zeby z treningami na sile zbytnio nie przesadzac, Wiec zrobie jakas proporcje 1do/2 (2tyg sila/4tyg masa). W miedzyczasie jakies przerwy tygodniowe od jednego i drugiego. To co mi przychodzi do glowy jesli chodzi o regeneracje (Pisze zeby nie robic duzych ilosci powtorzen) to moze np 10 powtorzen z [...]
Nie wiem czy dobrze robie, bo dluzsze przerwy typu 2,5-3,5min tak jak jest w typowym treningu na sile (chyba 3-5min z tego co pamietami??) A nie wiem czy to sie powiela w sztukach walki.. Zmieniony przez - pastazippp w dniu 2016-05-04 10:50:11
Przerwy wystarczą w zupełności około 2 minut więcej nie trzeba, a w ćwiczeniach izolowanych mogą być nawet nieco krótsze na kilka oddechów i jazda z kolejną serią. No dieta musi być dopięta bo bez tego raczej żadnych przyrostów nie będzie. Oczywiście jakieś na początku zawsze będą bo dokładasz do suplementacji kreatynę więc na pewno coś wskoczy [...]
[...] - dlaczego? to proste. Nogi i Grzbiet to praca na lata, 2 największe grupy mięśniowe w 4 dniowym możemy ustawić to w ten sposób, że zawsze po nogach jak i grzbiecie będzie dzień przerwy, co zapewni doskonałą regenerację tym grupom. Myślę, że rzeczywiście się opierdzielasz jeśli po nogach jesteś w stanie robić grzbiet lub nie daj Bóg odwrotnie...
2 tygodnie przerwy jest bardzo wskazane. Siła nie spadnie w tym czasie a TY się dobrze zregenerujesz Co do planu to możesz pojechać planem długofalowym(tylko wyciąć z niego siady i ciągi). Do 27 stycznia stówka pójdzie na pewno
Zrób sobie 2 tygodnie przerwy ( nie trenuj wogóle). Po tym okresie delikatnie możesz wznowić treningi i wtedy (jeśli to tylko przetrenowanie)powinno być już dobrze. Zmiana treningu po tym okresie też może dać "nowe", lepsze rezultaty.Jeśli to nie pomoże - proponuję zrobić badania (krew itd.) Pozdrawiam. Aha - problem może tkwić też w [...]
[...] wzialem nawet 3 miarki cztery kapsulki tse i *** ! tylko serducho nawalolo ;) i zmeczony strasznie bylem troszke wiecej sily ale h*j gowno sie roznica a no i robilem krotsze przerwy bo szybciej jakos sily wracaly .. no i warto dodac ze troszke lepiej sie puchnie ale ogolnie w moim przypadku to strata kasy myslalem ze mnie rozku**i jak to zjem a [...]
zastanawiam sie nad tym fbw czy sobie ulozyc jak juz to 2 zestawy bo mi sie znudzi zalezy mi na tym zeby w polaczeniu z kreatynka byly baaardzo duze efekty moze jakis odpoczynek przed cyklem?? cwicze bez przerwy 4 miechy
[...] Hadzbe ćwiczył aa, sd i jeszcze jakieś inne g*wniane plany na wyskok. Wyskok poszedł mu w górę o może max 10cm, ale za to kolana zrył na maxa... bodajże 2 lata miał przerwy z koszem... Lepiej zapisz się na siłownię, to da Ci dużo lepszy efekt, i wcale nie trzeba targać ogromnych ciężarów... Przykład? user ruxon... w ciągu 2miechów z [...]
[...] przerwa raczej pomogla a nie zaszkodzila ( jesli 5 lat ostatnich cwiczylas w miare regularnie) . Co do kondycji to wiem z wlasnego doswiadczenie ze po grypie (2 tyg +/- przerwy) wraca po 3-4 treningach, a grypa to oslabienie organizmu - miesieczna przerwa raczej nie., Wiec nie masz co sie martwic . Swoja droga nie wiem jak jest u Ciebie , [...]
ok dzieki aha i mam takie jedno pytanie bo za 2 dni skonczy mi sie gainer . mam zrobić cos w stylu 2 tygodniowej przerwy czy moge kupic odarzu druigiego?? ( biore miesiąc)
Teraz Założenia Treningowe: Cwiczę 4 razy w tygodniu w dniach: Poniedziałek(klatka, brzuch), Środa(Biceps-Triceps, przedramie, brzuch), Piątek(Barki, uda, brzuch), Niedziela(plecy, łydki, przedramie, brzuch) Przerwy pomiędzy seriami: 90-120 sekund zależnie od intensywności i grupy mięśni. Ilość powtórzeń: Na ćwiczenia złożone np. Wyciskanie mam [...]
[...] treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Trenuj do momentu kiedy efekty sa na wysokim (zadowalajacym poziomie), mysle ze ten bedzie trwal bez przerwy od 2-3msc. Pozniej regneracja na poziomie okolo tygodnia i lekka modyfikacja, zmiana planu i dalej do pracy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-03-03 [...]
tzn. duży czy mały tak na marginesie jeszcze jedno moge robic swoj trening np. split czy jakikolwiek inny i stosowac ladowania co 2 tygodnie ? czy ten trening co rozpisales ma jakos nadzwyczajnie wyplukac gli~ moge rowniez jechac splitem i robic krotsze przerwy tak jak tam pisales Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-08-17 12:04:41
SHOCK - Kilka pytań...
