2 przerwy w

[...] 50mg ed 1-12 bold 800mg e5d 2-4 100mg ed 5-6 meta 15mg ed Reszty nie pamietam 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: robie zawsze miesiac przerwy 11.POZIOM BF% 8 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: celujący 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bez znaczenia 15.WYNIKI [...]

[...] Piątek A 5/2-5/5/1-2/2-5 Tydz 2 Poniedziałek B Sroda A Piątek B - ilości powtórzeń jak w tamtym tygodniu w poszczególne dni Czy taki plan treningowy jest dobry , czy dobrze zrozumiałem 5-10-15 ?? Jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-07-01 12:59:14

[...] dodatni) Arnoldki Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Uginanie ramion sztangą stojąc Sobota: Biegi 4,5km w 30 min Niedziela: Wolne Cały trening trwa około 45min.Wykonuję 6 obwodów,6-8 powtórzeń.Progresja obciążenia występuje wtedy gdy daje rady przy danym ćwiczeniu wykonać 8 powtórzeń przy każdym obwodzie.2 min przerwy pomiędzy obwodami.

Wiem , że program , który tu napisze jest pełen niedociągnięć i wymaga wielu poprawek. Dostałem go od znajomego ( to ma być prog. na mase). Zagłębiając się w artykuły w sfd dochodze do wnioku , żę przydałoby się kilka zmian. Jeszcze do tego ostatnio pomyślałem , że lepiej by było ćwiczyć na siłe. Także poprosze o poprawienie tego albo o wrzucenie [...]

[...] koncem o stope a drugi oczywiscie w rece: 5x20 brzuchy: 3x20 i troche przysiadow, ale tego nie licze laczenie juz jakies 1,5miecha tak jade (nie liczac nieco dluzszej przerwy jaka mialem przez chorobe) z silownia zas jest troche u mnie problem, bo z czasem ciezko i dojazdem, i dlatego wolalbym na razie w domu pocwiczyc zastanawiam sie tez [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST178: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:106 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciągłość wcześniej przerwy 6. DIETA: od stycznia zaczynam teraz przerwa świąteczna :) 330 białka 360 węgli 90 tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl masowy 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] wiedziec czemu robilem na kazde cwiczenie (teraz uwaga, można zacząć się śmiać..) 6 serii, 10 powtórzeń. Nie stosowałem diety, nigdy nie brałem suplementów. Miałem często przerwy w treningach. Ćwiczę u siebie w domu, posiadam strasznie skromny sprzęt- ławka z regulacją, hantelki, sztanga. Planuję już kupić wyciąg i drążek, ale sami wiecie jak [...]

[...] trening i tu jest problem, bo 18 grudnia, wyjeżdżam do Warszawy i wróce gdzieś przed świętami, a w na siłke dopiero dostęp będę miał w styczniu (czyli wypadają 2 tygodnie przerwy). Zastanawiam się co zrobić, mogę przerwać trening z ciężarami, a ćwiczyć w domu (pompki klasyczne, tyłem, wąskim chwytem, na rękach itd). Co o tym sądzicie ? *** SNP [...]

Skończyłem z planem FBW. Robiłem go 2 miesiące i teraz miałem 2 tygodnie przerwy - no dochodzi 3. Plan który przeminął: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Podciąganie na drążku nachwyt 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. [...]

Zaczynam nowy trening po 8 dniach przerwy.Zamierzam cwiczyc kazda partie 2 razy w tyg.Miałem zastój ostatnio cwiczylem splitem 3 razy w tyg ale srednie efekty masa przybyla cos ale jakby sie otłuscilem troche Wags:82 Wzrost 182 bic 36 pas 86 klatka 108 bf 17 TRENING PONIEDZIAŁEK- KLATKA BARKI TRIC - ciezko PŁASKA SZTANGA (10-8-8-6-4) Pompki na [...]

[...] 24h podam odpowiedź. Nie wiem skąd. Nie jest to chyba efekt przetrenowania czy coś, bo pojawiło się to NAGLE zaraz po obudzeniu się pewnego dnia. A wcześniej miałem 2 tygodnie przerwy (prawie 3 tygodnie od ostatniego treningu klatki) od siłowni i treningów SW, pompek na poręczach nie robiłem już z pół roku. Ktoś spotkał się z czymś podobnym?

[...] zdanie, i co Wy na moim miejscu zrobilibyście obecnie. Oczywiście decyzja nalezy do mnie, ale chcialbym zobaczyc co mysla inni. Moja sprawa ma sie tak , mam 21 lat 2 lata przerwy od SW. Trenowalem 4 lata Ju-Jitsu mam dwa tyluly wojewodzkie, zolty pas(pomarancz powinna byc, ale trener odpuscil jedna zdawke). I teraz pytanie, patrze na kategorie [...]

[...] fizykoterapie, właśnie jestem w trakcie trwania fizjo. Po obejrzeniu nogi zalecił jazdę na rowerze, aby wzmocnić mięśnie bodajże dwugłowe (te z tyłu ud). Po dwóch miesiącach przerwy ból dokucza mi czasami. Podbijając piłkę początkowo nie czuję nic lecz po dluższym czasie ból się nasila (nie zawsze, ból jest nieregularny, nie potrafię dokładnie [...]

[...] że tego tłuszczu przybędzie znacznie więcej niż było przed spaleniem. Przez cały trening wypijam 0,5 litra tego napoju 1. Czy może mi właśnie to później jakby zaszkodzić ? 2. Czy powinienem zmienić ten napój izotoniczny na jakiś inny? 3. Czy moge to zażywać bez przerwy (5x w tygodniu) ? 4. Co innego polecacie ? (poza isostarem bo on drogi jest)

[...] pod koniec czuję już lekki katar, a w busie zdarza mi się kaszleć, szczególnie gdy otwarte jest okno ( to nie sarkazm ). Gdy było już tragicznie, zrobiłem sobie tydzień przerwy, praktycznie po tygodniu byłem znowu nie byłem w pełni zdrowy. Dodam, że mam chorobę pasożytniczą, toksokarozę, więc zjadam też zioła które pomagają mi je zwalczać. [...]

[...] 2 kg na miesiac bialka z olimpu whey protein complex carbo monohydrant z treca i no x-plode.. efekty jakies sa zaczynalem od 32 w lapie juz jest 37.5.. mam pytanie odnosnie przerwy miedzy cyklem kreatynowym.. poniewaz biore krete 8 tydzien (ostatni),chce zakupic aakg z olimpu lub z treca do tego oczywiscie bialko i wegle i slyszalem ze warto do [...]

[...] o to, ze zamierzam zaczac cwiczyc a biore leki , w tym jeden z nich zawiera alkohol i to wlasnie jest problem: mam wzaisc go 4 cykle -2 tygodnie biore a pozniej 2 tygodnie przerwy i tak 4 razy czyli wychodzi 4 miesiace , dawka dzienna tego leku to 5g etanolu - biore tyle przez 2 tygodnie, pozniej przez 2 tygodnie nic i znowu. 5g odpowiada 42ml [...]

[...] Potrafie plywac kazdym stylem... Tylko problem w tym jak plywac? Czy plywac krotsze dystanse z wieksza intensywnoscia? Bo dluzsze w wolniejszym tempie to chyba odpadaja? Nie wiem jak dlugie i kiedy robic przerwy miedzy odleglosciami.. Znaczy kiedy to wiem:D robie wtedy jak musze chwile odsapnac:) Prosze o jakies wskazowki.. Dziękuje i Pozdrawiam!

[...] 1.50 min a czytałem że trening nie powinien przekraczac 1.30 min no i tu moje pytanie czy to nie za długo i czy może tak byc moj trening klata + tric wygląda tak a i przerwy między seriami 1min 30 sekund do 2 min klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 10 - 12 wyciskanie sztangi na skosie w góre 4x 10 - 12 wyciskanie sztangielek skos w [...]

15 lat, 188 wzrostu, 75 kg obecnie Witam, od 4 ms ćwiczę(miałem przerwy trochę tak by był ponad rok), stosowałęm 2 diety po 2 ms (napisane, przez kulturystów) niestety masa nie wchodzi do końca... przez 4 ms zrobiłęm 3 kg ? z czego dużo zrobiła kreatyna co widać po zalaniu, metabolizm mój jest jak istny zjadzacz jedzenia... aktualnie jem po 5 [...]