2 przerwy w

[...] Po 1,5 roku diety zaczęłam ćwiczyć a tym samym chudnąć. Jem cały czas tak samo. Ale to co udaje mi się zrzucić gdy trenuję, wraca zaraz gdy tylko przerywam treningi (takie przerwy miałam 2 po 2 mies. za pierwszym razem przytyłam 7kg...) Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-22 10:46:33 Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-22 12:37:49 [...]

[...] mam za to dłuższe włosy. Trenowałem kiedyś przez 3 treningi u mistrza X. Ale za to jaka kadra tam wtedy byla!!! Potem obserwowałem 2 tygodnie mistrza Y. Potem miałem 6 lat przerwy no i ostatnio zacząłem trochę czytać o Ricksonie w necie i w związku z tym mam parę pytań: 1) czy jak wjadę mu w nogi, tak jak na stronie jak.wjechać.com to wygram? [...]

[...] się do sprawy. Kilka przydatnych sztuczek jak to zrobić? 1. Po pierwsze musisz sobie uświadomić, że nie da się zrobić tego bez przygotowania, w czasie pięciominutowej przerwy między kłótnią z żoną, a wyjściem na piwo. Do próby musisz przystąpić w stanie głębokiego relaksu. Aby go osiągnąć potrzebujesz CZASU i SPOKOJU. Zarezerwuj sobie [...]

techno_boy PEWNIE NIEPOPRAWILEM BO NIE ROBISZ NOG. KALECTWO! CZWARTEK WYCISKANIE NEUTRALNE 14-12-10-8-6 Unoszenie bokiem 5*12 un. w opadzie tulowia 5*15 szrugsy - 5x 15 tric: francuz jednoracz 4*15 wyciskanie lezac sztangielki 4*10-12 SOBOTA MARTWY CIAG 5*5 CZYTAJ O METODZIE 5*5 , ZEBYS SIE NIE PRZESILIL: http://www.sfd.pl/temat304336/ [...]

[...] wątpić to zastanawiać się czy warto tak gonić czas... 2 lata to za krótko... Myślę o takim długofalowym planie: -Do kwietnia masa, 3 miechy wycinka na lato 2011, tydzień przerwy (wakacje jakieś) -Od Sierpnia masa do kwietnia, i wycinka na lato 2012 -Od Sierpnia masa do stycznia 2013 i tu zapadnie decyzja czy wystarczająco, czy jeszcze rok [...]

[...] ,zebym mial ze soba oprocz shakera jeszcze dodatkowo troche normalnego jedzenia... poza tym taka praca to zazwyczaj 7-8h wiec wystarczy zjesc przed wyjscie, raz podczas przerwy (ktora przysluguje kazdemu) i raz przy kasie...wracasz i jesz kolejne 2-3 posilki i jak juz wspomnialem oraz wczesniej koledzy, o wiele latwiej bedzie dostarczyc ww [...]

ok clenbuterol rozpisany dniami w tab po 0,2 a/12233334444444 (2 tyg) b/44--55--55--55 (2 tyg) najpierw jedziesz z a/ nastepnie robisz 2 tyg przerwy od clenu i przez ten czas stosujesz eca a nastepnie walisz z b/ jesli zauwazysz jakies nieciekawe efekty - zbyt mocne bole glowy, zawirowania itd nie podwyzszaj dawki tylko odczekaj 1-2 dni i dopiero [...]

[...] odpoczynek 60 sekund Wykanczacz: "spacer farmera"- 3 serie DZIEN 2 Biegi interval: 4x800m 4x50m Brzuszki: 5 roznych cwiczen wykonanych pod rzad bez przerwy DZIEN 3 Trening Silowy: A. 1- reka hantel clean & press (z podlogi) seri: 4 powtorzen: 3 na reke odpoczynek: 90-120 sekund ciezar: na max 5 powtorzen B. [...]

[...] dana partie po 1 serii a potem znowu od poczatku az osiagniemy 3 takie przejscia ? wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia [...]

[...] Serii łączonych potrójnie nie będę tłumaczył. Dodam chyba tylko, że jak robisz potrójne, to rób nie 4 a 3 serie. Możesz trenować w systemie 3-1-2-1 (trzy dni treningu-dzień przerwy...) Wtedy to, co trenowałeś dnia pierwszego, będzie trenowane piątego. Trening jest krótki, ale intensywny. Po miesiącu stosowania serii podwójnych, zrób cykl [...]

[...] sie do napisania planu przeczytalem wiele postow i wnioski jakie wyciagnolem co do ilosci serii i powtorzen. Jesli chodzi o dynamike to Mawashi radzil robic 8-10 (90s przerwy pomiedzy seriami)serii na duze partie i 6 ( 60s przerwy pomiedzy seriami)serii na male z iloscia powtorzen od 12-15. Nie zalezy mi szczegolnie na lapaniu masy, [...]

Mam rozterki co do johy. 5mg mnie nie rusza tak ale pewnie słabo fat idzie. na 10mg już źle mi się siłke robi xd dlugie przerwy itd bo masakra. Dips 6/8/10/12/15 x 27,5/22,5/17,5/12,5/7,5kg(+2,5kg) WL płasko 12/10/8/6/15 x 60/62,5/65/70/60 Pompki 2xmax Sćiąganie linki 5x 10-20 uginanie ramion ze sztanielkami + francuz leżac 3x 10-12 Uginanie [...]

[...] + triceps * barki + biceps * plecy + brzuch * nogi + lydki trening za kazdym razem inny by urozmaicac trening i dawac coraz to inne bodzce. powtorzenia w zakresie 8-10, przerwy intuicyjnie. w przypadku prowadzenia tematu zostanie dokladnie opisany REKORDY: nie sprawdzam ostatnie 3 miesiace: (dieta redukcyjna): -San T3 -Arbuterol -Carbo [...]

[...] - Wiek: 18.5 - Waga: ~ 82 kg - Staz treningowy: poltorej roku (tak na powaznie, dieta odpowiedni trening itp.), w tym okolo 2 miesiecy przerwy po wakacjach , powod = kontuzja - Najblizszy cel sportowy: Na najblizsze miesiace zbudowanie jak najwiekszej masy miesniowej , w okolicach kwietnia/maja zaczne [...]

Staż wrzuciłem na początku- po kilku latach przerwy , dopiero 3 tygodnie. Co do rekordów obecnych to tak Klatka- w moim drugim poście opisane co i jak Martwy- nie robię, jak wcześniej ćwiczyłem to za młody byłem, a teraz to z początku robię unoszenie tułowia z opadu, w sumie mogę zacząć robić i martwy. Przysiady, tu jest taka sprawa że kolano [...]

Future jestem juz na cyklu okolo roku i planowalem po nowym roku zrobic przerwe. Postanowilem , ze wystartuje w zawodach w pazdzierniku i zamiast przerwy i pct zrobilem 2 tyg na HCG i od 2 tyg zaczalem dosc groby cykl przygotowawczy. Wczesniej lecial tylko tesc i T3 do wycinki. Chodzi mi troche po glowie jak niebezpieczne jest tak dlugie [...]

[...] dla podtrzymania wszystko żeby to co wytrenowałem przez cały rok,i żeby zminimalizować spadki do minimum.plan średni ale to tak aby wszystko podtrzymać: 5stacji/1min x5 bez przerwy tylko na przejście 5s -1 stacja skakanka -2 stacja pchnięcia piłką lekarską w ścianę ciosy proste(co 30s zmiana ręki) -3 wskakiwanie na oponę i zeskakiwanie obunóż -4 [...]

[...] robi interwałowo to wiadomo że ten wysiłek będzie krótszy np. 30 minut. Ja cardio robię na niskim tętnie dlatego trwa 60 minut i dłużej a trening siłowy bardzo intensywnie, przerwy 40-45 sekund, więc np. takie ciężkie nogi i plecy trwają po 40 minut a klatka z 25. Musisz znaleźć co Ci daje najlepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej + daje [...]

[...] i browar, spore ilości lodów. I tak z roku na rok tłuszczyku przybywa. Treningi też coraz słabsze bo np miej razy się podciągnę niż kiedyś, ciężar na sztandze stały a przerwy coraz dłuższe nawet do 5 min, brak rozgrzewki, treningu nóg i martwego ciągu,– przez 4 lata ćwiczyłem ale olałem to bo nie było efektów a trening i tak zajmuje mi [...]

[...] trzymaną z tyłu 120kg x 8 140kg x 8 160kg x 8 180kg x 4 sztanga przód 120kg x 6 140kg x 4 160kg x 1 martwy ciąg 150kg x 10 180kg x 10 210kg x 10 łydka na maszynie 2 serie do bólu około 50 powtorzeń jak widac po mimo dłuższej przerwy na te partie siła się trzyma na przyzwoitym poziomie... Zmieniony przez - michhh w dniu 2011-10-30 15:11:09