2 przerwy w

Płeć: mężczyzna Wiek:26 Waga:100 Wzrost:175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni:6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Ławeczka wielofunkcyjna, sztanga prosta, sztanga łamana, hantelki Dieta: Głównie białka, odrzucone cukry Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół [...]

[...] od 3-5 dni w tygodniu. Jest to w miare ciezka praca jak na dziewczyne jej rozmiarow. Opieka starszym lduzmi w domus starcow dziennie w pracy przechodzi jakies 7-8 km. Bez przerwy cos noszac itp. Pisze to bo to chyba tez jest wazne do ustalenia zapotrzebowania na kalorie, jezeli cos jeszcze bedzie potrzebne prosze pisac ponizej bede staral sie [...]

Witam!!! Na wstępie chciałem napisać parę słów o mnie otóż: Mam 25 lata 178 cm wzrostu i ważę 86 kg, ćwiczę już parę lat, ale miałem (przerwy praca za granicą studia itd.), od około 6 miesięcy już regularnie chodzę na siłownię. Moim celem jest poprawa jakości umięśnienia czyli rzeźba no i spadek na wadze około 5 kg! Od jakiegoś czasu przeglądam [...]

[...] (15/20/25) 3. Skłony ze skrętami na ławce skośnej (15/20/25) *Jeśli chodzi o brzuch i te 3 obiegi, to miałem na myśli ćwiczenia łączone, po każdej serii jakieś 15/20s. przerwy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] do koktajli czy tez jogurtow naturalnych dodaje czasem rodzynki lub orzechy wloskie Oczywiscie biegam, staram sie robic to codziennie, z rana na czczo, ewentualnie dzien przerwy, wiec 5-6 razy w tygodniu po pol h, postep juz mam jakis za soba, chociaz miesnie nie raza po oczach (jeszcze mam nadzieje) :) Zauwazylam, ze cialo sie zrobilo [...]

MAM 18 LAT WAZE 70KG 1. cwicze 2,5 roku systematycznie jedyne przerwy byly spowodowwane przezimbieniami 2. cwiczylem partiami przez ostatni okres czyli 2 lata a to moj aktualny plan: pn - klata - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12/10/8 ciezar piramidowo [...]

Siemka prosilbym was o ocene planu ktory postanowilem zrobic sam.Moj staz to ok 2 lat,wiek-18lat, wymiary-185wz,86wg, 113cm-klata biceps-37 :(, udo-64cm, brzuch-80cm.Moim celem jest przyrost beztluszcowej masy ciala oraz poprawa sily.Chcialem zaznaczyc ze mam do dyspozycji laweczke,hantelki oraz sztange ok 120kg,Nie mam dostepu do profesjonalego [...]

[...] -Od 5 do 6 posiłków dziennie -Spożywanie co 3/4 godziny. 11)przewidziane finanse : odżywki zakupione na cykl, 200zł produkty spożywcze (1 miesiąc) 12) Miesiąc przerwy od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego Zakupione prze zemnie odżywki oraz spożywanie BCAA Powder 500g: - Dzienna porcja 13g (2 miarki) na 300ml wody -Zalecane po [...]

[...] podchwytem 4s 10p - prostowanie ramion na wyciągu stojąc ale teraz uginam za glowy , czyli tyłem do wyciągu 4s 10p Dodatkowo między seriami 20 - 30 brzuszków i 1.5 -> 2 min przerwy Więc cały trening na ogół trwa około 2 godzin . Obciążenie na ogół jest takie że przy takiej ilości powtórzeń , ostatnie jest prawie wyciskane. Jeśli chodzi o [...]

[...] tak to wszystko dopasować pod kalorie, żeby wszystko było si. Coś o treningu: Na początku nie będę wrzucał swoich treningów, bo ćwiczę lekko na maszynach (miałem pół roku przerwy), staram się wyczuć pracę mięśni, a na konkrety przyjdzie czas. Posiadam uprawnienia trenera personalnego zdobyte w czasie liceum, a na treningach zwracam uwagę na [...]

[...] nie bralem zadnych sterydow , od czasu do czasu jakas odzywke , a to bialkowa , a to gainer , kreatyna , cell pump itp. Na poczatku cwiczylem splitem , pozniej mialem troche przerwy po przerwie full body workout a teraz znowu splitem . Problem w tym ze od jakichs 6 miesiecy praktycznie nie zauwazam poprawy , wrecz odwrotnie.. teraz waze 54 kg.. [...]

[...] pytanie: Podstawą ACT zawsze jest to 12-15 powtórzeń i szybkie latanie od ćwiczenia do ćwiczenia? Czy mogę dokładać ciężaru, robić 10-12 powtórzeń i troszeczke dłuższe przerwy niż te 10-15 sekund? (Priorytet: masa :P) Pozdrawiam i proszę o pomoc! :) PS. Przez miesiąc ACT przybrałem na wadze z 3-4kg. Diety cud to nie mam. Ale być może było [...]

[...] duzo glikogenu zgromadzonego w miesniach. Wyzwala to w organizmie tzw. fale alarmowa i przyczynia sie do dodatkowego gromadzenia glikogenu w miesniach. FAZA 2- po dniu przerwy nalezy zastosowac program cwiczen latwiejszych technicznie, ale wykonywanych w szybkim tempie z minimalnymi przerwami wypoczynkowymi.Trening nie powinien trwac dluzej [...]

[...] wyjazdami za granicę. Teraz chciałbym mocniej wziąć się za siebie. Po około 2-letniej przerwie wróciłem do treningów w marcu i trenowałem do lipca, po czym miałem 3 miesiące przerwy spowodowane wyjazdem do pracy. Powrót na siłownię nastąpił miesiąc temu. Przez ten wyjazd waga spadła z 72kg na 66kg, jednak obecnie ważę już 68kg. Pierwsze 2 [...]

[...] czyli mamy na końcu coś takiego:przez 40 sekund robimy ile się da brzuszki,pompki,przysiady,bieg bokserski i inne ćwiczenia które nie wiem jak nazwać,po każdym obwodzie mamy minutę przerwy. Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-04 16:03:59 Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-04 16:04:24 Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-04 16:07:29

[...] sądzicie o tym planie ? Wypróbuje go w styczniu jako taka przerwa między dwoma splitami masowymi. Skąd nazwa tego treningu ? A stąd, że autor zaleca stosowanie 9-14 dniowej przerwy w treningach po przeprowadzeniu tego 6-8 tygodniowego cyklu. Ale nie na tym chciałbym się skupić, ale na samym treningu. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-11-14 [...]

[...] żadnego pojęcia o treningu.Po roku tej zabawy znalazłem forum SFD czytałem posty ułożyłem 1wszy jako taki trening ciągle bez diety ale już szło lepiej czas leciał robiłem przerwy w treningach na wakacje święta itp. Normalny trening już z dietą i suplami zacząłem 2 tygodnie temu teraz wiem na czym to wszystko polega chce zabrać się za porządny [...]

[...] Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej były jakieś treningi z przerwami 6. DIETA: całą dietę jaką mam dołączę do tematu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] mój plan treningowy. Proszę o ocenę i ewentualne sugestie co zmienić. Cel: masa Waga: 69 kg, Wzrost:178cm Wiek: 23 lata staż: styczeń - sierpień, po blisko 4 miesiącach przerwy wróciłem na siłownie. Zaznaczam na wstępie że na siłowni, z której korzystam nie ma sztangi, a jest suwnica Smitha. Podejrzewam że brak spowodowany jest tym, że nie [...]