2 przerwy w

[...] Skóra na karku piecze jeszcze Był jeszcze zapas ale nie ma co się spieszyć, zacząłem trochę z niższego pułapu 2. Jakoś lekko, choć brakowało sił po przysiadach. 3. Krótkie przerwy, łydki dobrze spompowane 4. Dobra pompa w pierwszych seriach, potem ciężko. 5. Lekki ból w lewej ręce, więc musiałem trochę uważać. 6. Łapy dość zmęczone więc ciężko [...]

[...] dlatego, że było daleko od posiłku (2h). Super super super, trzymało na, trzyma teraz też, 35mg 1,3d ale mocny sort. Wytrzymałość 10/10 Przyczyniło się do tego pobudzenie - przerwy max 60sekund mierzone stoperem z musu. Smak 7/10 Cytrynowy piach. Ujdzie. Rozpuszczalność 5/10 PIACH zostaje, ale to nie ma smakować tylko klepać. Ogólne odczucia. [...]

[...] +2 Przysiady -18/18/18/18/18=90 +0 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg) O- 16/16=32 +2 jak widać same spadki, zawsze w podciąganiu po przerwie mam spadki. Ale dziś to nie tylko wynik samej przerwy, a raczej ujowego dnia i zapierdziela w robocie, gdzie jak do domu wróciłem to nie miałem sił na nic więc spodziewałem się dużo gorszych wyników

[...] itp, bardzo ciężko mi się chodzi. Nie pamiętam jak. Po pijaku. Na imprezie. Pozdrawiam. To była dobra impreza \-) EDIT: ale trening był, to wypiskę wrzucę 8-) Ogólnie chyba sobie zrobię trochę przerwy od siłki i będę tylko rowerował przez 2-3 tygodnie, a potem wrócę do siłówek :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-29 10:49:32

Morze teraz lepiej Plan Treningowy Rozgrzewka : -5 minuty krążeń w obrębie nadgarstków, stawów łokciowych, barkowych, przysiady bez obciążenia -5 minut rozciągania Trening : I. Poniedziałek - Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 2. Wyciskanie sztangielek - płasko 3. Wyciskanie [...]

[...] najczęściej siała zamieszanie w naszym polu karnym. Jeszcze tuż przed przerwą szczęścia próbował "Mierzej", ale jego uderzenie z ostrego kąta obronił Fabiański. Do przerwy legioniści utrzymali prowadzenie 1-0. Po zmianie stron do śmiałych ataków ruszyli podopieczni Franciszka Smudy. Już w pierwszej akcji mogło być groźnie, ale [...]

[...] 'Magica' w barwach Legii. W pamięci pozostanie zwłaszcza jego piękna bramka strzelona Grzegorzowi Szamotulskiemu na Łazienkowskiej w meczu z Amiką. Bramka tyleż istotna (do przerwy 'wojskowi' przegrywali 0:1, aby w drugiej połowie między innymi za sprawą Magiery wygrać 3:2), co piękna (piłka uderzona przez stołecznego piłkarza trafiła pod [...]

[...] i do roboty wziałem 150g makaronu durum i jakieś 250g kuraka (pierś), a że nie chciałem nosic tego do domu to zjadłem wszystko. I nawet se pojadłem;d Bo w jednym posiłku iż za bardzo nie mam mozliwosci jak rozdzielac, bo jem na przerwie. Więc tez wychodza dłuzsze przerwy miedzy posiłkami ale w sumie hvj z tym bo podobno liczy sie bilans.!

[...] masaowa zwiekszajac co pared dni kcal.Dzis tez pojde na trening.Nie robilem go od srody a ja jednak zyc bez tego nie potrafie i zawsze (a troche juz cwicze)nie mialem wiecej przerwy niz 4dni. Ogólny szkielet treningowy bedzie wyglądał tak: 1.Klatka,biceps, przedramie 2.dwójki,czwórki,łyki 3.barki, triceps, brzuch 4.plecy,kapturowe,łydki Myśle że [...]

[...] czuje pompe na trrningu;/ dawniej to przy takiej ilosci by mnie rozrywało...;-) a teraz lipa tylko nie wiem dlaczego...moze potrzebna przerwa bo od maja zap*****lam bez przerwy... a teraz juz nawet nie ma takiej ochoty na trening, czesto0 musze sie zmuczac zrobiłem dzis jakies tam dziwne foto, ale na słabej pompie i ogólnie jakis płaski sie [...]

nie piszcze dopoki nie napisze ze koniec PODSUMOWANIE REDU 2014 Redukcja teoretycznie trwała od 27 kwietnia ale po 2 tyg miałem prawie tydzień przymusowej przerwy ze względu na antybiotyk i potem można powiedziec ze zaczynałem od nowa a zakonzyła się 25 lipca. Dieta cały czas low FAT na koniec w DT około 40g fatu, pod 330g węgli i srednio 280g [...]

[...] świąt i wyjazdów, a dzisiaj trening na szybko bo też bym go ominął. zakroki jak i martwy ciąg na jednej nodze wykonywałem bez żadnych przerw. raz prawa noga, potem bez przerwy lewa, prawa itd. aż skończyłem na każdą nogę po 3 serie, 12 powtórzeń. dobre czucie w przodzie uda, gdy robiłem martwy, prostownik grzbietu i skośne brzucha dostały [...]

sorki nie mialem dostepu do netu przez te 2 dni :P przerwy zadnej nie ma w pon wstawie fotki bo wyjezdzam na te 4 dni do pracy... cierpliwosci panowie cierpliwosci :D a efekty moim zdaniem sa zauwazalne... silka poszla o te kilka kg do przodu... ale odczuwam wieksze obolenie miesni po treningach niz wczesniej... greenmagniutude moczopedny gorzej [...]

[...] tułowia 4x10-12 5kg/12 5kg/12 6kg/8 6kg/6 4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12 5kg/12 6kg/8 4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy 5kg/12 6kg/8 Interwały zrobię wieczorem. Żołądek nadal czuję ale po jabłku też, więc wracam do normalnej miski. Przynajmniej nie będę głodna.@@-)Mleko w misce to [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

Poniedziałek: Pompki na poreczach wersja na klatke 12-10-8-6 Sciąganie górnego drążka szeroko 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek skos 35 st 10-8-6-6 Wiosłowanie sztanga podchwytem 10-8-6-6 S1 Rozpiętki 12-12-12 S2 Sciąganie drązka szeroko na prostych rękach 15-12-10 Szrugsy sztangą 25-20-15-10 Wnosy nog w lezeniu 15-12-10-8 Środa: Przysiad sztanga [...]

[...] powrót pochorobowy do mojego treningu, TRENING 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 54kg/56kg/58kg/60kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10 2sama+8guma/2s+8g/6g+4op/3g+7op 4b inverted rows 4x10 Ad.1. Ok. Ad.2. No bez progresu, ale następnym [...]

[...] dzielnicy. McGregor przegrał trzy ze swoich ostatnich czterech walk. Został poddany przez Khabiba Nurmagomedova na UFC 229 w październiku 2018 roku. Wygrał przez TKO z Donaldem Cerrone w styczniu 2020 roku, a następnie przegrał dwukrotnie z Dustinem Poirierem w 2021 roku. W drugiej z tych walk złamał nogę, co doprowadziło do długiej przerwy.

[...] wiec zebym opusicl raz do usuz 85kg to musialbym 140 na klate targac na bank wiec mowiac ze 100 na klate w Twoim przypadku to skandal to masz racje bo ja tearz po 2 miechach przerwy wzialem 100x3 w osattniej serii a na barki wezme 80kgx1 do glowy edit: gdybys chcial wyciskac duzo wiecej w krotkim czasie to jest na forum taki dzial, miedzy dzialem [...]

Witam po weekendzie, to był chyba pierwszy naprawdę wolny weekend od nie pamiętam kiedy. Zatem przeznaczyłem go na odpoczynek i regeneracje. W sobotę byłem jeszcze trochę obolały po całym tygodniu, ale niedziela już była sympatyczna. Z aktywności fizycznej to tylko spacerki z psem i dwa długie spacery wieczorne z moją frau}:-(. Miska mniej więcej [...]