2 przerwy w

[...] Osiem godzin to zdecydowanie za długa przerwa między posiłkami, zaplanuj sobię mniejwięcej tak posiłki żeby jeść je co te 3godziny. Z tego co wiem są w szkole 2 dłuższe przerwy więc spokojnie zdążysz na nich zjeść posiłek czyli np rano jesz o 7, potem koło 10 jest ta 10minutowa przerwa z tego co wiem, a później o 12 i nastepnie o 15 i juz [...]

[...] pracuje w systemie trzech zmian i dodatkowo czuje po sobie, że w wieku 34 lat regeneracja jest mniejsza, niż jak się miało te 25 lat. Ogólnie bardzo dawno nie robiłem żadnej przerwy od siłowni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę. Nie są to mordercze treningi, ale staram się dać max na sesji. Trenuje 2 x góra ciała + 1 x nogi. Nogi trenuje tylko raz [...]

No ja chce wrócić do szpagatu bo miałam 2 miesiace całkowitej przerwy i jest masakara a to mój ulubiony kawałek do jogi lub strechingu http://strange.essence.wrzuta.pl/audio/34pmw8mrABh/masala_soundsystem-_holly-bolly-lolly dobry jest tez do tanca brzucha Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2011-04-14 11:33:09

Przekleje swój komentarz na temat Bedorfa z FB: Wcześniej jednowymiarowy wracający po 2 latach przerwy Olivia,cienki Thompson,podstarzały Nastula,a teraz chce Pudziana-ambitnie w ch** zebrałem za ten koment 115 likow wiec pewnie mam racje :-D

Bodyfactory to ta sama firma ;) W podpisie jest link i na dole jakaś stara fota, bo już dawno wypiski nie dawałem ;) Ale nie ma na co patrzeć... Właśnie po treningu, w domu mają problem, że dziś poszedłem na siłownie Przydało by się dziś jakieś GP a tu jeszcze 2 tygodnie przerwy ;/ Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2011-04-24 13:39:59

[...] 2 miesiące temu, zarzekałem się, że to całe bieganie to lipa, po co mi to, itd itp. No i co? I to, że znowu biegam :-) Daj sobie na luz, baw się bieganiem albo tak jak koledzy piszą zrób kilka dni przerwy i wszystko wróci do normy. No bo jak inaczej? Coś trzeba robić przecież. Siedzieć w domu przed tv z pilotem i browarem? Nie ma opcji takiej :-)

[...] zeby potem nie bawic sie w bromo i cabasary i ari;s lecialem deke juz 1-15 500mg ew i jakies wiekszych problemow nie mialem ale teraz wole sie zabezpieczyc z glowa bo po dece 2 tyg przerwy bedzie tren lecial 100 mge2d Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 12:31:20 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 12:35:32

[...] nie bawic sie w bromo i cabasary i ari;s lecialem deke juz 1-15 500mg ew i jakies wiekszych problemow nie mialem ale teraz wole sie zabezpieczyc z glowa bo po dece 2 tyg przerwy bedzie tren lecial 100 mge2d Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 12:31:20 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-26 12:35:32 skoro [...]

[...] dlaczego miałem takie problemy. Po pierwsze za duży ciężar dobrałem do wyciskania hantli na barki i nie mogłem nawet zapanować nad poprawną techniką. Po drugie może i by te przerwy wystarczyły, ale ja zamiast złapać oddech po ćwiczeniu to musiałem szybko zmieniać ciężarki na sztangielkach. Spróbuję zwiększyć przerwy. Do ilu proponujecie [...]

[...] 3 (poprzednio 72 x 6) Regres 58 x 9 5. Wiosło sztanga nachwyt 58 x 10 63 x 10 68 x 10 6. Supinacja 10,75 x 10 10,75 x 10 10,75 x 10 7. Unoszenie tyłem + bokiem hantli(5 sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami) 7 x 15 + 15 7 x 12 + 12 Po treningu Skakanka: 9 x 30 sekund / 30 sekund odpoczynku 1 x 60 sekund na maxa Zmieniony przez - Koderos w dniu [...]

[...] chwyt zmienny neutralny i mlotkowy co serię inny 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serię plus 2 serię wstępnego odpoczynku czyli max ciężar na ileś tam pow i 20 min przerwy na odpoczynek 3a.wyciskanie na maszynie typu hamer po 4 serie w każdym cwiczeniu 3b.pompki deficyt owe 3c.rozpietki przy użyciu linek gornego wyciagu 4.wyciskanie na [...]

[...] i suplementacji obecnie trzymałem się tak w 75% Różnie to szło aczkolwiek z efektów jestem mega zadowolony. 5 kg miało być do grudnia tymczasem dałem sobie na razie tydzień przerwy od diety i treningów a waga póki co na + 4kg... Przy bardzo podobnym do tego sprzed cyklu bf. Co mogę powiedzieć o samym cloucie? Nie ambrozja acz mam sposób. Piję [...]

[...] 2x ******************** SIŁA (4-8 tygodni) -każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu -trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach -przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut -na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach) -trening oparty na [...]

[...] piszecie:D BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 +Carbomax Activlab 30 gram po treningu + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) HANTLE 28kg ( 14kg na ręke) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 28kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 28kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x28kg 4.przysiad ze [...]

oride16 rozumiem, że przeczesałeś cały temat i piszesz o klacie ze strony 7 a nie ze strony 1 w 3 lata mozna wiecej osiagnac jasne, jak sie ćwiczy 3 lata bez przerwy, ale jak sie ćwiczy 2 robi rok przerwy i ćwiczy znów rok to już gorzej... Zmieniony przez - CTA w dniu 2008-01-17 21:31:53

[...] najlepiej czuje...kiedys jadlem 3g bialka/kg mc ale wzrosty byly o wiele mnijesze i pocilem sie mega okrutnie przy byle wysilku :) TRENING trenuje 4 razy w tyg po max 1h... przerwy miedzy seriami mam 2 min... tutaj takze nie podam konkretnych cwiczen poniewaz zmieniam je co trening...najlepiej sie wtedy czuje...jedynie ilosc serii i powtorzen bo [...]

[...] trzeba, ale przeszkadzał ból palców wczepionych w otwory obciążeń. http://youtu.be/uAs5nDokfK8 4. Gilotyna na lekkim skosie rampa 10 10x20/10x25/10x30/6x35 3-4 minutowe przerwy spowodowane trzyosobową kolejką do ławki wkurzały, poza tym ok, tylko miałem już na tym etapie mało paliwa w piersiowych. http://youtu.be/60Y2WXeMX0c 5. Uginanie ze [...]

[...] http://youtu.be/874uTDEkB4w 7.Wspięcia stojąc na maszynie 4x max max x dużo szt./max x dużo szt./max x dużo szt./max x dużo szt. Pełen ruch,dokładne spięcia i krótkie przerwy. Do palenia i jeszcze kilka powtórzeń. 8.Wypychanie palcami na suwnicy jednonóż max x40/max x40/max x40/max x40 Drugie ćwiczenie na łydki potraktowałem lajtowo, bo [...]

[...] z podparciem nóg 10x15,5+8xcc/10x18+8xcc/10x20,5+8x5/(7x20,5+3x18)+9/10x18+7x5 Może być. 20,5 na sztandze to zdecydowanie za dużo, bo muszę robić przerwy między każdym powtórzeniem i zarzucać ciężarem, stąd w ostatniej serii powrót do 18. 2. Modlitewnik jednorącz + francuz sztangielką stojąc oburącz 6x6+6 [...]

:) wiem jak wygląda ten wzór. Problem w tym że trening mój trwa 2 godziny- 35 min rozgrzewka i rozciąganie. Przerwy między seriami 1,5 do 2 minut. ile mam przyjąć minut intensywnego treningu? 120 minut za duzo. Odjąc od calego treningu rozgrzewke i przerwy miedzy seriami?