2 przerwy w

Witam. Ćwiczę od 1,5 roku w tym około 4 miesięcy przerwy. Od początku cwiczyłem klasycznym treningiem 4x w tygodniu (barki-biceps, klatka-triceps, plecy, nogi). Chciałbym coś zmienic i zacząc trening FBW. Proszę o ocenę i ewentualne korekty. A: Nogi - Przysiad ze sztangą 3s Plecy - Martwy ciąg 3s - Wiosłowanie (sztanga) 2s [...]

[...] nie biłem 8. TRENING: Split 5dni 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa i twardość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldenon susta meta jakieś 4/5miesiecy przerwy 11. POZIOM BF%: średni nie mam jak zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] efekty były w miare szybko widoczne? 5.Co powinnam jesc po? Czytałam gdzies ze powinno sie pic kawe "po" zeby spalic tluszcz.To prawda? 6.Przerzutka powinna byc ustawiona na najnizsza czy najwyzsza?:P:P:P 7.Powinnam jezdzic kazdego dnia czy lepiej robic przerwy? :P:P Sory za takie głupie pyatnia ale to dla mnie naprawde ważne :)) Pozdrawiam :D

Na ostatnim treningu 5x5 na MC poszlo 135kg x5 z zapasem. Po skończonym cyklu zrobilem 9 dni przerwy i martwe ciągi zacząłem od 80kg x8. Na kolejnym treningu w ostatniej serii 90kgx8 i doszedłem tak do 110kg i pojawiły się schody. Na następnym treningu miało pójśc 115 - nie poszło. Stwierdziłem że spróbuje innej rampy - zrobiłem w ten sposób: [...]

Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]

[...] 172cm Waga: 68kg Staż: 3 lata, lecz przez 2,5 roku trenowałem "na dziko" nie stosowałem planu treningowego ani diety (ach ta młodzieńcza głupota ;) ) potem 6 miechów przerwy, a teraz od lutego powrót. Ostatni miesiąc rzeźbiłem (dieta na redukcje). Suplementy to Gain Fast 4,5kg oraz Vita-miner oraz białko Ostrowii. Białko myślę żeby brać [...]

[...] na niskich zakresach do max 5-6 ruchów wiec nie dziwie się że ledwo daje rade. Ewentualnie mógłbym zacząć robić siady 3x20 z ciężarem którym dam rade zrobić to bez przerwy i powoli dokładać z tygodni na tydzień aż moja wytrzymałość się poprawi i zwiększy się mój próg bólu. W innych ćwiczeniach mógłbym progresować powoli dodając co [...]

[...] normalne przysiady szerokie przysiady przodne przysiady Dzien 1 Normalne przysiady 4 X (12,8,6,6) Przodne przysiady 4 X (15,12,10,6) Szerokie Przysiady 4 X (12,10,8,5) 3 dni przerwy Dzien 2 Normalne przysiady 4 X (20,20,15,15) Przodne Przysiady 4 X (10,20,20,10) Szerokie przysiady 3 X (15,20,15) stont [...]

[...] łącznie w swoim życiu ćwiczę około 2 lat. W trakcie tego okresu czasu brałem na pierwszy cykl kreatynę olimpu mono na drugi cykl kreatynę treca jabłko. Miałem 10 miesięcy przerwy teraz po tej przerwie ćwiczę już 2 miesiące. Pytanie następujące czy teraz jak chce zrobić cykl na kreatynie to opłaca się brać kreatynę zwykłe mono? Chodzi o to czy [...]

[...] doradził i zapisałem sie na siłke. Chodze juz jakis tydzien dzien w dzien,siedze po dwie godziny i kompletnie nie mam pojecia jakie cwiczenia robic,ile powturzen,jak długie przerwy,chodze tylko i patrze co inni robią i robie wszystkiego po trochu,ile mi się podoba,wszystko mnie boli i nie wiem co robic. Prosiłbym o podanie mi jakiegoś [...]

[...] o sciane pajacyki z wyrzutem z przed klatki sztangi krazenia tulowia z odwaznikiem bieg bokserkski wysokie unoszenie kolan kazde z cwiczen trwaloby ok 3min, po czym minuta przerwy Dodam, że na silowni cwiczylbym planem FBW z 30% nakladem sil (po dwa cwiczenia na wieksza grupe miesniowa), a wiec byly by to w miare lekkie ciezary prosze o ocene, [...]

1. WIEK: 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu ok3 -węglowodany:4,na cyklu ok 5,5 -tłuszcz:1,na cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:miesiac temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 8. [...]

Witam. Wzrost:170cm waga:80 cel:masa+siła dieta:masowa,wysokobiałkowa staż: 2 lata potem ~2 lata przerwy, teraz od 3 miesięcy wracam do siebie ;) *** PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: - Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) 5x 12-10-10-8-6 - Wyciskanie sztangi (głową w dół) 5x 12-10-8-8-6 - Rozpiętki na maszynie 4x 10-10-10-8 TRICEPS: - [...]

Witam po dłuższej przerwie. Czy po cyklu składającym się z 16 Deki amp.2ml-200mg 400mg/tydz Winstrolu 300tbl-35mg/dz. Po 3,5 rocznym czasie przerwy jest możliwość że dalej się jest zablokowanym.Oczywiście w tym czasie nie było chemii. Czy brak odblokowania miał wpływ na depresję?? Czuje się zamulony i brak mi energii,ciężko mi się skoncentrować [...]

[...] że w srode na treningu pleców cos mi strzelilo w plerach co nie umożliwia mi treningow, u lekrza byłem stwierdził ze sobie cos tam naciągnołem więc postanowiłem zrobic tydz przerwy regeneracyjnej i tu mam kilka pytan: 1.Wlaśnie kończe cykl na mdroll i czy jeśli przerwe trening na tydz nie potrzymujac kreatyna to moge oczekiwac spadkow masy i [...]

[...] na plecach ;/ -- Planuję zrobić odblok za 2 tygodnie i zrobić przerwę...pytanie jak długo ? czy musi być tak długa jak okres brania środków ? Jest możliwość skrócenia przerwy np max na 3 miesiące żeby nie zaburzyc całkowicie gosp hormonalnej? Jak najlepiej podejść do sprawy ?Może jest inny schemat?? Obawiam się tych pieprz...spadków.. [...]

itam wszystkich prosilbym o ocenie mojego planu D 1. Barki: wyciskanie sztangielek w siadzie 12,10,8,6 unoszenie sztangielek bokiem 4x 10 unoszenie sztangielek przodem 3x12 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 15,12,10,8,6 ugianie nog na maszynie 3x 12 prostowanie nog na maszynie 3x 12 lydki : wspiecia na palcach w siadzie 15,12,10,8,6 brzuch [...]

[...] 4x10,8,8,6 Arnoldki 4x10,8,8,6 Szrugsy 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 100g makaronu makrela wedzona chleb do makreli 2 kromki 16.00 trening posilek po treningu 50g chleba razowego 4 jaja 5.posilek 19.30 150g schaba + chleb 6.posilek 21.00 2 kromki chleba razowego 100g sera bialego chduego 7 posilek 22.30 3 jajka Godziny posilkow moga sie troche roznic ze wzgledu na szkole (na przerwy) ale nie duzo kilka minut

[...] powodu. Dziś jednak żałuję, że nie zmieniłam klubu i otoczenia ale nadal podążając drogą Kyokushin. Aktualnie mam 24 lata i zastanawiam się nad powrotem. Miałam 4,5 roku przerwy, gdzie wciąż trenowałam, ale nie były już to tak intensywne treningi. Czy mój wiek jest już za stary aby ponownie dołączyć i liczyć na zdobycie nowych osiągnięć? Wiem [...]