2 przerwy w

m_23: Dzieki za odpowiedz. Wczesniej cwiczylem 2 lata w liceum, potem rok przerwy z powodu kontuzji. Proponowana przez ciebie dawka wynosi maksymalnie 150mg, a na stronie startowej polecaja 200-300mg. Czy twoja dawka da rezultaty? Co wziac na podtrzymanie masy po skonczonym cyklu?

chomson - no ja tez mam taki plan jak twoj i robilem bika 2 x w tygodniu i chyba byl spalany teraz sobie taki plan zmontowalem ze ma 7 dni przerwy nie za duzo ?

Twój plan to nonsens- trenujesz za często, organizm nie ma czasu na jakąkolwiek regeneracje, a przyrosty masz, bo na początku praktycznie każde ćwiczenia dają efekty. Ale w twoim przypadku szybko przestaną dawać.Zrób sobie tydzień albo 2 przerwy i przerzuć sie na act lub fbw.

jest to drugi cykl. cwicze rok tzn cwiczylem 4 msc pozniej 2 przerwy i 4 znowu. pierwszym cyklem byl cykl z mono vitalmaxa zielone nie mam zadnych efektow dlatego chce cos mocniejszego.. moze fotke wrzuce klatki i zobaczycie ze po roku cwiczen jest marna Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-11-15 19:50:21

Przy 10 powtórzeniach to raczej masa, a nie rzeźba. Wątpię czy spali mięśnie przy tylu powtórzeniach. Zrzuci tłuszczyk, ale nie mięśnie. Kiedy mięsień jest zmuszany do wysiłku to na pewno go nie "zgubisz". I to co kolega wyżej napisał że krótkie przerwy między seriami. No i 2 razy w tyg partię.

ZIELIN5 thx o taka odpowiedz mi chodizlo bo cos mam przeziebione nerki i chca mi jakies badania robic porazka i tak juz mam tydzien przerwy w cwiczeniach a tu jeszcze strach przed starymi hehe jeszcze raz dzieki

Wszystko zalezy jakie ćwiczenia stosujesz czy progresja jest, jaka forma FBW czy bardziej rozbudowana czy cięzka minimalistyczna Rób przerwy w granicach 1,5-2 minut bedzie najbardziej optymalnie pozdro

Nie podałeś zachwieje informacji o sobie . Zazwyczaj u sportowców taki sposób żywienia powinien być procesem cyklicznym: 6–8 tygodni diety, a następnie 2–3 dni przerwy w celu uzupełnienia zapasów węglowodanowych (80–160 g na dobę). Dieta musi być dopasowana indywidualnie do każdego zawodnika. Należy wziąć pod uwagę takie czynniki jak masa ciała, [...]

hehe ja zostaje przy moich 2 minutach przerwy w złozonych . Wg mnie na mase wystarczająco.

Cykle kreatynowe powinno sie robic gora 2-3 w roku wiec miedzy jednym a drugim powinno sie robic co najmniej 4 miesiace przerwy.

według mnie powinien być dłuższy odstęp, jak robiłem klatkę 2 razy w tygodniu to 4 dni przerwy, mniejsza grupa mięśniowa potrzebuje mniej czasu do regeneracji, większa grupa mięśniowa więcej

Trening redykcyjny mam taki 2 dni w tyg trening silowy z wiekszymi ciezarami ale nie na maxa po kazdym dzien przerwy i 3 dni na rowerku 1,5h max 2h dziennie. Treningi przeplatane ciezki przerwa i potem rowerek

To wszystko zależy jak się czujesz po treningu, przerwy w zależności co chcesz osiągnąć przez siłownię, 30s czasami 1 czy 2 minuty.

przerwy w treningu na masę: 2- 3 min, ale to oczywiście tylko zarys, możesz odpoczywać według swoich potrzeb odpowiednio dłużej lub krócej

Pewnie chodzi ci o regeneracje. Wiec zmieniasz plan co 6-8tyg i po tym czasie robisz ok 2 tyg przerwy w zaleznosci od itensywnosci wczesniejszego planu.

a ile przerwy w dniach ?? 2 - 3 dni ??

mozna ale nie bez przerwy w tyg 2 dni luzu ma byc

[...] aby sztanga wyłamywała ci nadgarstki. Jeśli to ma miejsce, poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu)." Autor tematu pisze co innego na ten temat więc niewiem komu z was mam wierzyć 3) mam w planach, tylko niewiem jeszcze czy mam ich używać bez przerwy czy tylko w ostatnich seriach. pzdr

[...] nalezy wydalic przynajmniej 2000 kamieni. Dlatego wazne jest powtórzenie kuracji, azeby usunac wszystkie kamienie. Miedzy kuracjami powinno byc przynajmniej 2 tygodnie przerwy. Po powrocie do zdrowia wskazane jest oczyszczanie watroby raz na pol roku. Zmieniony przez - elkos w dniu 2009-02-11 10:45:39 Zmieniony przez - elkos w dniu [...]

1) Nie rób więcej niż 3-4 treningi rozciągania w tygodniu ściema. Ja się rozciągam codziennie, czasami robię sobie dzien przerwy, i dobrze na tym wychodzę. 2) Nie rozciągaj się też dwa lub więcej razy dziennie Kolejna ściema. Mnie się zdarza, że się rozciągam dwa razy dziennie, albo i więcej. Wynika to z tego, że np. ćwiczę rano+rozciąg., a potem [...]