2 przerwy w

Robię zwyły split na mase (nie jest przeładwowany itp.) i trwa ok. 1:35 (w tym 10 min rozgrzewki i 5 min na brzuch). Jak "skrócić" czas treningu? A może nie jest za długi? Przerwy pomiędzy seriami robię po 2 min (2 min od odłożenia ciężaru do ponownego podniesienia - nie opieprzam się).

[...] na siłownie... Zmieniony przez - maczoszym12 w dniu 2014-03-24 10:02:54 jeśli się przyłożysz do tego treningu tak jak powinieneś, to już przy martwym ciągu będziesz marudził, że nie masz już sił.. rób przerwy 60-120 sekund między seriami, nie gadaj, nie zajmuj się pierdołami tylko naginaj, to po 3 podstawowych ćwiczeniach będziesz miał dość :P

19.05.2008 poniedziałek 1.Przysiady 20/20/20/20 30kg 30 s przerwy 2.WL 20/20/20/20 37kg 3.MC 20/20/20/20 37kg 4.Wyciskanie stojac na bary 20/20/17/16 21kg 5.Unoszenie stojac na bica 20/20/20/20 12kg 6.Francuz lezac 20/20/20/20 12kg 7. spiecia 20/20/20/20 Opis: 1. Poszło bardzo lekko 2. ostatnia seria od 16 powt opornie ale udało sie do konca [...]

[...] rejon nerek, poza tym do poprawy klatka i uda po wewnętrznych stronach. Wizja na razie jest taka, że kończę w pierwszym tygodniu lipca bieżący plan, następnie kilka dni przerwy i ciągnę dalej redukcje na nowym planie (prawdopodobnie FBW 5 x 5) i nowych suplach. Odkąd lecę czterema obwodami czas treningu wydłużył się troszku, więc wywalam [...]

[...] odpoczywasz pomiedzy seriami? odpoczynki miedzy seriami to koło 2,3 min (po wyciskaniu zmieniamy ciezar dla kolegi potem on wyciska i zmieniamy dla mnie i wtedy ja) kolega mi stenka ze za długie te przerwy robie a ja pod ciezar podchodze w koleinej serii zmeczony strasznie po wcześniejszej... od nastepnego treningu bede robił dłuższe przerwy

[...] to gardło bo tak być nie moze... Od nastepnych treningow zaniże sobie cieżary bo przeginałem na tych 15 i 10 co konczyło sie tym ze na 5 nie było juz mocy, mowiło mi juz to pare osób ale nie słuchałem... jak to sie mowi człowiek uczy się na własnych błędach. zrobie lekkie poprawki na treing Tydzień przerwy i potem jedziemy dalej z tym koksem!!

[...] jestem bardzo, zobaczymy co z tego na 2 wyjdzie, ostatnio z odbiciem teraz z przytrzymaniem a mimo to progres jest 2. udało sie dołozyć jest ok bez zapasu 3. 4 serie bez przerwy potem tylko na zmiane ciężarku przerwa i dalej, zmieniłem bo jednak za mało było 4. ciężko na maksa bez zapasu aha Wodyn może w treningu AA zamiast WL dać docisk co [...]

Moze za duzo symulantow i juz tak nie kopią. 2 tabsy slim extreme robią konkretną robotę. Właśnie też jestem bardzo zdziwiona. Kupiłam że strony W najbliższym, wersja z 1.3. No cóż, chyba czas na trochę przerwy od stymulantow. Dzięki za szybki odzew.

Da się. Cena jak Majkel napisał. Środek zayebisty. Nie jest to tak dużo bo za pierwszym razem to 1gr wystarcza, trzeciego dnia 5gr za mało %-) Trzeba 2-3 dni przerwy zrobić. Co jakiś czas pojawia się na alledrogo ruski w tabletkach. To ich wynalazek i tam łatwo dostępny. Ale to temat o pobudzaczach nie usypiaczach ;-)

Panowie. 2 miesiące przerwy od pre workoutow. Za tydzień planuje coś wrzucić. Szukam czegoś co pobudzi, ale bez przesady, pomoze w skupieniu, zmniejszy uczucie zmęczenia. Tak wstępnie myślałem o Blitzkrieg od Olympusa, co sądzicie?

[...] jesli ktos szuka lekkiego pobudzenia to w sumie czemu nie. Mówisz o tej wersji ? Na mnie zadziałały mega 2 - 3 pierwsze porcje teraz jakoś szału nie ma już nie wiem czy kwestia przerwy czy wersji . A wersja z phenibutem działała na Ciebie za każdym razem tak samo ? Miałeś całą puchę ? /SFD/2019/10/10/3b299661c0b849cca8eb0cf6ddc666c6.jpg

Zamiast blue polecam slim extreme Dotychczas zużyłam 2 op slim xtreem z wxn, drugie opakowanie pomimo zastosowaniu odpowiedniej przerwy pomiedzy opakowaniem, działało dopiero przy zażyciu 1x2tab. A na koniec w sumie nie działało wiele :/ Zamówiłam blue z wxn- zobaczymy :) To już końcówka mojej redukcji i chciałabym ją spiąć, aby wreszcie wejść [...]

[...] za odpowiedzi. Zdaję sobie sprawę, że nie będzie tej mocy i ilości 1.3 co np w Dorianie, 1MR czy Mesomorphie sprzed 10 lat. Wracam można powiedzieć do wyczynowego wyciskania po 2 latach przerwy i szukam najodpowiedniejszej przedtreningówki. Teraz mam z all nutrition Pre Workout czasami zmieniam na high Kicka ale czuję, że kiedyś było lepiej ;)

[...] 4 x 12 23 x12/23 x12/23 x12/23 x12 4A podciaganie nog w zwisie 3 x 12 3 x12 4B allahy 3 x 12 3 x12 x40 Aeroby 20 min bylo Trening generalnie bardzo OK. krotkie przerwy miedzy SS daly szybko o sobie znac, palenie bylo skowyrne! Podciaganie to rozgrzeweczka po regeneracji od 3 serii 2 ostatnie to byly polowki wioslo i sciaganie drazka [...]

27/11/2014 Dzien 15 DT BTW 130/60/200 Trening nr2 ** 3a i 3b nie w obwodzie, 30sek przerwy miedzy seriami 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x25kg/ 8x27,5kg / 7x27,5kg / 6x27,5kg (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na [...]

[...] miły pan powinien Ci to powiedziec Łydki - wspiecia łydek stojąc/ badz na maszynie 3/12 Oczywiste ze na poczatku rozgrzewka mozesz to robic systemem 2 dni treningu jeden przerwy lub jesli chcesz chodzic tylko 3 razy w tyg to rob to pokoleji. Jak moja dziwczyna dostanie nowy plan nie omiesztam Ci go podac Ps ja także zamierzam przystąpic do [...]

[...] jak nawiedzony robiąc 3-4 serie po 20 powtórzeń na każdą łapę, ale po jakimś czasie rezygnowałem, później znowu się zaczynały ćwiczenia sztangielką i znowu jakiś czas przerwy (błędne koło :/). 2. Treningi głównie oparte o pompki, brzuszki, przysiady no i rozciąganie (każdy trening), a w domu ćwiczenia gryfem i sztangielką. Główne [...]

Troszkę znowu przerwy od treningu niedzielnego było, trochę latania do lekarza, na badania kontrolne, dzień mamy w przedszkolu i tak oto trening wypadł dopiero wczoraj w pracy. Z racji tego że idę na kurs instruktora kettlebell było trochę zabawy z kulą:) Trochę swingów, clean, rwanie, goblet, Tgu. Nadgarstki w siniakach, ręce w odcinkach, ale i [...]

[...] powinieneś poprosić lekarza żeby zbadał cię pod kątem choroby perthesa (http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Perthesa). Sam przez to przechodziłem i były to dla mnie 3 lata przerwy od sportu, w tym 1,5 roku chodzenia o kulach z zakazem jakiegokolwiek obciążania kończyny. Brzmi nieciekawie, ale podobno człowiek szybko się przyzwyczaja do takich [...]

[...] i ćwiczeń siłowych". Razem z Borasem wprowadzimy nową jakość tam gdzie będziemy pracowali Troszeczkę jestem zabiegany ale damy radę. Wodyn - teraz nie może byc przerwy jak się tak pięknie rozkręcam W siadach musiałem założyć pas bo prostowniki już bolały i nie chciałem ryzykować. Staram się jak najpóźniej zakładać. ditchdoc - [...]