2 przerwy w

[...] GŁOWĄ W DÓŁ 4 x 20 pow. - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4 x 20 pow. - SKŁONY BOCZNE 4 x 20 pow D1: ... D2: ... D3: ... D4: ... - 2 x 12 pow 3 x max. , 3 min. przerwy między seriami - efekty: wzrosła siła, wytrzymałość, łopatki po mału zaczynają się chować oraz waga: z 58 KG do 62 KG 3. Chciałbym obecnie osiągnąć masę a następnie [...]

[...] kalorie. Dlatego pół czerwca, lipiec i sierpień postanowiłem podkręcić metabolizm i wziąłem się za robienie masy FBW 5x5 (przybyło 5kg i 1,5 cm w pasie). Później 1,5 tyg przerwy i początek redukcji. Na razie ćwiczę treningiem Bill Star 5x5, ale nie wiem czy przy moim stażu/wynikach jest w ogóle sens się w to bawić. Wiem, że powodzenie w [...]

Witam, JA: Mężczyzna 30 lat 186 cm 100kg 21% fat Staż: 4 miesiące Dieta: 2500-2600 kcal, około 150g białka ( staram się jeść białka więcej ale nie umiem na razie tego zrobić bez odżywki w tej ilości kcal ) Cel: Redukcja + siła Sprzęt: Jestem w trakcie budowania własnej siłowni w małym pomieszczeniu ( piwnica 6m2 ) więc nie poszaleje, mam drążek, [...]

[...] sie bo jak wyczytalem na forum , nie warto po tak krotkich cyklach ryc sobie przysatki clomidem ( poszedl tylko tribulus). Po cyklu dopadla mnie kontuzja barku 3 tyg przerwy i zaraz po tym ciezka grypa . Spadlem do poziomu gorszego jak przed ponowna przygoda z saa .Co mam robic? mam juz dece cyprioi wino , ale nie chce zaczynac cyklu z [...]

[...] z 8.5 do nieco ponizej 7.5m. No i teraz kilka pytan. 1.Przyszly tydzien zaplanowalem jako ostatni tydzien tego cyklu treningowego. Czy mozna/warto zrobic sobie tydzien przerwy czy lepiej od razu jechac z kolejnym planem? 2.Moj cel to obnizyc bf% i zbudowac fajna sylwetke. Chce tez poprawic kondycje. Kolejny trening jaki wybieram to jest [...]

Witam, na forum jestem nowy. Przedstawię krótko siebie. Mam na imię Krzysiek ćwiczę od 15roku życia, mam 19lat. 2010rok okropnie zaniedbałem i nie ćwiczyłem prawie wogule, roztyłem się troszkę i ważę 82kg przy wzroście 175cm. Moim celem jest zbicie wagi do około 70-72kg, liczę się z ryzykiem spadku siły ale zależy mi na efekcie wizualnym. Czytałem [...]

[...] zbilansowana pon: Klata + biceps + bieg/rowerek 1h wt: nogi Sr: bieg/rowerek 1h Czw: barki + triceps + bieg/rowerek 1h Pt: Plecy + bieg/rowerek 1h Sob: bieg/rowerek 1h przerwy między seriami robię 60 sec Suple jakie stosuje obecnie to thermal pro v3, 1 tabs po śniadaniu 1 przed treningiem 30 min. Zażywam również vita-min plus oraz chela-mag [...]

[...] (dietka: 5 posiłków, serki wiejskie, twarogi, 4 jaja dziennie, biały chlebek czyli ogółem jak najtaniej i też żeby było dość efektywnie). Miesiąc maj był dla mnie miesiącem przerwy. Obecnie ważę 71 kg. Tydzień temu wróciłem do treningów (3 razy w tygodniu FBW). Chciałbym też zaznaczyć że mam od dłuższego czasu dość spory problem z trądzikiem. [...]

[...] tyłu, wyciskanie na płaskiej 1-2 serie z obciążeniem 30 kg, znów rozciąganie, wymachy itp. aż wszystko przestanie boleć 3. wyciskanie na płaskiej: 12x50, 10x55, 8x60, 6x65; przerwy między seriami ze 3 minuty, czasem nawet dłuższe - ostatnio robiłem trochę krótsze i na ostatnim powtórzeniu nie dałem rady 4. wyciskanie na skośnej, kąt 30-45 [...]

[...] tygodniach, jakie amino, jakie odzywki, a moze jest cos jeszcze na oczyszczenie organizmu??. Moze pocisnąc pierwsze 2 tygodnie na maksa na wyjechanie, potem tydzien przerwy i zaczac od zera ?? taki szok dla organizmu (tylko zeby zawalu nie bylo). Pytam powaznie, stracilem wszystko, łącznie z rodzicami, zj**ałem co miałem zj**ać i chce [...]

[...] zaczne). Co sadzicie o moim planiku? Co zmienic? Czy wogole jest dobry na robienie masy? Czy moge robic serie bez odpoczynku miedzy nimi, czy musze zachowac jakis 2-3min. przerwy miedzy seriami? GRZBIET · PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM 3*5 · PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3*5 · PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI [...]

[...] od skłonów tułowia siedząc z linka wyciągu -> podciaganie nóg wisząc do klatki -> brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej -> skręty tułowia z obciążeniem. Wszystko robię na maksa po jednym obejsciu 2 przerwy i robie okolo 5 takich obejsc. Wiem, że mało profesjonalny trening. Proszę was o korekty i pomoc. Proszę tylko o wyrozumiałość! @-)

[...] i ok.40% bialka) 1,7 kg. Numery 2 i 3 zachowam sobie na zime.A Xydroxycat na wiosne. Uwazam,ze zle zrobilem jedynie,nie robiac sobie tygodniowej przerwy w braniu Xenadryny w polowie cyklu. Wszelkie sugestie Bardzo Mile Widziane!!! Umieszcze ten post w Suplementach,Treningu i Fitness Ronnie [...]

[...] pływak samouk nigdy nie patrzyłem na czasy ani specjalnie nie przejmowałem się techniką. Moją mocną stroną jest kondycja i wytrwałość. W trakcie przygotowań do kursu robiłem przerwy jedynie gdy ciało odmawiało mi posłuszeństwa (bolący staw, zatoki itp.) Wiem jak powinienem pracować górną częścią ciała, zaznaczam, że wiem, a nie, że tak do końca [...]

Witam. Cwicze od pazdziernika 2007, potem 2 miesiace przerwy, od wrzesnia do dzis. Ulozylem sobie nowy trening. Mam 188 cm, wazne ok 83 kg. Moj cel zyciowy to 93 kg i maly bf, ladna rzezba. Narazie masuje, ale w treningu nieco olalem nogi (poki co), bo mam nieco dysproporcji miedzy dolem i gora. Kiedy zauwazne, ze gora sie zrownala z dolem, [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa (1,5 mies temu koniec redukcji) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (bez przerwy od stycznia b.r.) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest, [...]

[...] trening, piąty i szósty posiłek ok. Teraz jak to wygląda w robocie.. Do roboty wstaję o 5:50, lecę na 7:00, o 9:40-10:15 mam przerwę, później już niestety do 15:00 nie mam przerwy żadnej.. jest to za długi okres bez posiłku, co polecacie? i później wszystkie pozostałe posiłki ok. Zostało mi ogółem pół gainera z treca, zaraz dojdzie mi Dymatize [...]

[...] wzrost wydzielania hormonów tarczycy, trzustki i nadnerczy, zanik gruczołów piersiowych u kobiet, wirylizacja - czyli szerokie barki i powiększenie "jabłka Adama" u kobiet, przerwy między zębami, halucynacje, euforia, drażliwość, depresje, nadpobudliwość, bezsenność, wzmożone stany emocjonalne, paranoja, poczucie winy, urojenia, skłonność do [...]

[...] i we mnie nadzieja. A czas już u mnie największy na jakieś zmiany. Bo jest koszmarnie. 30 stuknęła. Aktywność fizyczna zerowa, bo tylko praca, dom, praca, dom i tak bez przerwy. Kiedyś były sztuki walki i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa w treningach. Potem praca, rodzina - ale co się będę rozpisywał... Wiele [...]

[...] wytrzymałość, 8 siła, 8 masa. Łączyłem już kiedyś jego plany treningowe z powodzeniem i dobrymi efektami. Obecnie jestem po redukcji i spaleniu około 6kg. Miałem 3 tygodnie przerwy od ćwiczenia, teraz do końca miesiąca zamierzam przeprowadzić taki trening "przygotowawczy" dla pewnego powrotu do formy. Przedstawię moją wersję suplementów z [...]