[...] tydzień 1minuta biegu i 4 minuty marszu 6 razy, drugi 2 minuty biegu, 3 minuty marszu 6 razy itd. Chodzi o to aby po zakończeniu tego planu umiał bym biegnąć 30 minut bez przerwy i wtedy bym sobie robił te bieganie z cechy motoryczne - wytrzymałość. A na basen mogęi ść po bieganiu?(inaczej nie da rady) Zmieniony przez - wojtaseka w dniu [...]
[...] że przebijałem moje rekordy życiowe na klatke , na przysiad i w ogole ,w dobrym sztosie treningowym byłem . Jak myślicie (dodam ze trenuje split) ile mi zajmie po miesiącu przerwy , powrót do tego co miałem , z miesiąc czy więcej ? 2) Co sądzicie o DHEA czy rzeczywiscie podnosi testosteron i czy przekłada się to na wolny , testowal ktoś itd . [...]
Ja bez tipsow nie wyobrazam sobie zycia Nosze je od 2 lat.Co jakis czas robie przerwy,pozwalam odrosnac plytce.Mam najlepsza na swiecie kosmetyczke Nosze tipsy zelowe,jeszcze nigdy zaden mi nie odpadl. A w wieku 15lat tipsy?Troche przesadnie moim zdaniem.
dokładnie w tej sytuacji to najlepszy rywal a w maju TE Belfort/Rockhold więc jest ok. Nie liczę na detronizację Andersona zwłaszcza, że po roku przerwy Weidman wróci do klatki po kontuzji i operacji. Chociaż chyba w MW ma największe szanse, bo zapaśnicy to największa zmora Andersona tylko w skończenie ciosami Weidmana nie wierzę za bardzo, chyba, [...]
[...] nogę niż zepsuć sobie przeszczep. Znajoma wariowała i 2 tygodnie po zabiegu chodziła bez kul, wchodziła po schodach itp. Skończyło się to jakimś zapaleniem i 3 tygodniami przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń. Dodatkowo powrót do kul. Swoją drogą przeprost to zło;) [...]
[...] zauważyłem większych efektów ( siła, masa) Dlatego chce spróbować nowego. Diety pilnuję, treningów nie opuszczam, regeneracja jest, suple to białko, carbo i bcaa. Robiłem przerwy tygodniowe i nawet dłuższe. Proszę teraz tylko o plan którym będe mógł jechać dalej. I cczy ten byłby dobry? I nie mogę ogarnąć gdzie stosować tą progresję a gdzie [...]
[...] masę, i teraz miałbym ochotę na split. ALe treningu kick-boxingu ( poniedziałek i piątek) skutecznie utrudniają mi dopasowanie planu treningowego. Jeżeli mam zachować dzień przerwy, mogę na siłowni być jedynie we wtorek i czwartek, a na nogi ćwiczyć w domu ( mam sztangę z obciążeniem 36kg, więc narazie styknie). A właśnie.. mój plan, który [...]
Trenuj nim az przestanie dzialac, zrob 2 tyg regenaeracji i potem kolejny cykl, w ktorym wystarczy zmienic intensywnosc, ciezar, przerwy miedzy seriami, kolejnosc cwiczen. To tez bedzie bodziec dla miesni. Nie potrzeba zadnych wyszukanych metod zeby rozslo (przynajmniej na poczatku) tylko dobra DIETA - dzial Odzywianie. Tu masz opisy cwiczen: [...]
[...] cos jeszcze dodaje rozne inne style walk ale glownie judo trenuje ostatnio trenowalem vale tudo teraz przeszedlem na boks, trenowac juz tak trenuje od dawna tylko ostatnio cos mi sila stanela w miejscu na siloni daltego pytam czy nie przetrenuje sie. Jezeli chodzi o przerwy to robie w judo miesisac raz w roku od silowni dwa razy w roku po 2 tyg.
[...] czasu max ilość powtórzeń (20-40 sekund) - przerwa równa mniej więcej długości wykonywanego ćwiczenia - 2-3 serie (serią jest jeden obwód) - po zakończeniu obwodu 5 min przerwy ten trening kształtuje ogólną muskulature ciała, oczywiście ty jako piłkarz w tym treningu musisz umieścić "stacje" działające na dwugłowe, czworogłowe ud, [...]
[...] 3) unoszenie bokiem w opadzie: tak samo .... jak sie juz skoncza cotygodniowe postepy w pierwszym cwiczeniu(na drugie i trzecie nie patrz bo zludzenia moga byc) to tydzien przerwy(DLA BARKOW) i od nowa... tym razem po 10 powt. ..... po wyczerpaniu postepow tydzien off(DLA BARKOW) i od nowa na 15p .... pozniej analogicznie na 10 .... poznej [...]
Ten trening jest generalnie za słaby, nie dziw się, że nie masz postępów. Powinineś dołożyć jeszcze drugie tyle ćwiczeń do klatki i grzbietu jeśli chcesz mieć jakiekolwiek postępy. Jeżeli masz wystarczająco dużo czasu to trenuj minimum 10 godzin dziennie, jak już ktoś tu napisał - to sport dla cierpliwych. Co miesiąc powinieneś dokładać sobie [...]
Znalazlem cos takiego: A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]
[...] żarcie na ponad 10 godzin. Biorę dodatkowo 1,5 litra wody. Godzina 7:20, wyjeżdżam do szkoły. Mieszkam ok 50 km od uczelni, o 7:55 jestem na miejscu. Akurat tak mi wypadają przerwy przez cały dzień, ze mogę zjeść, a jeśli nie mogę jem na wykładzie. Wracam do domu o godzinie 18:00, gdzie czeka na mnie ugotowana kasza, którą jem z tuńczykiem i [...]
[...] silny jak u konia. Jakieś najmniejsze problemy ze zdrowiem są w/g mnie przeciwwskazaniem do brania SAA. Przykładem są zawodowcy, gdzie nierzadko zdarza się po 12 tygodni na winie depot, 2 tyg przerwy i 9 tygodni na winie oral. Własnie mam tu taki cykl przed oczami. Dawki takie ze lepiej nie mowic. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-21 12:19:42
[...] bo nikt (ktos tam moze) przeciez nie bierze Tescia 200mg/tydz przez 4 miesiace! wiec w rzeczywistosci rownowaga hormonalna jest samoczynnie przywracana szybciej niz w 6 miesiecy bardzo dobrze po cyklu antykatabolicznie dzialaja aminokwasy zwykle i bcaa! jezeli w planie jest nastepny cykl to 2-3 miesiace przerwy i kuracja z innych srodkow! crc
Raczej żeby ocenić ryzyko kontuzji to na filmiku koleś musiał by być bez koszulki o pokazane z 2 rożnych stron żeby wszystko było ładnie widać ;) Po protu wole unikać przeprostow to się na nic przykrego nie natrafię Ponawiam pytanie Jakie dać przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami?? ;) Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2011-03-07 14:22:17
te 102 kilo to jest masa + troche tłuszczyku.Wczesniej ćwiczyłem 1,5 roku,pózniej miałem rok przerwy i teraz znowu od 4 miechów cwicze.Miałem już 2 cykle z odżywek i obecnie jestem w połowie trzeciego. Pytam o tą rzezbe bo sytuacja wygląda tak że potrafie ruszyć każdym miesniem ciała,bikiem,klatą itd ale jakoś nie widać tego po ściągnieciu [...]
Pytanie
