2 przerwy w

Jak czytam posty Wampirate to wydaje się, że żyje on w innym świecie :P Co do posiłków to jak na 2 się nie wyrabiasz to rozłóż je na 3 przerwy, a nie 4. Będziesz miał większe posiłki.

Wypowiedzcie się proszę. Jestem po 2 treningach od przerwy - zaj**iście :) Od poniedziałku wchodzę na redu, lub dokładam kal i jadę według pow planu. Co da lepszy efekt przy mojej budowie i długiej redukcji która niedawno była? Jest jakiś sposób na skórę i fat na brzuchu? Zmieniony przez - MM w dniu 2018-09-09 21:44:08

[...] Po 1-2 cwiczenia na partie, tak chyba bedzie najrozsadniej. Lub, jesli interesuje Cie wytrzymalosc ATC wytrzymalosciowe ( kazde cwiczenie wykonywane 30 sekund i 90 sekund przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy obwodami 120 sek). MOgloby byc to dobrym wyjsciem ze wzgledu na to ze uzywa sie w tym treningu malego obciazena. Zmieniony przez - [...]

[...] szczególnie na oponce w okolicy nerek. Widoczne przede wszystkim jak siedzę. To, że nie mam sylwetki to doskonale o tym wiem. Redukcje mam zaplanowaną do połowy kwietnia, po tym okresie zrobię sobie z 2 tyg przerwy (jednak ten rower daje się we znaki) i wtedy zacznę pracować nad sylwetką i masą. Nie od razu Rzym zbudowano. Dzięki i Pozdo.

1.WIEK:24.5 2.WAGA: 91 spadek z 93- 2 miesiace przerwy od silki za duzo pracy 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: niewiem UDO: male TALIA: duzo 5.STAZ NA SILOWNI:na powaznie 2 lata tak to od 15 roku zycia z przerwami i kontuzjami 6.DIETA BIALKO:3 gr WEGLOWDANY:5 gr TLUSZCZ:1 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w wieku [...]

[...] przeprowadzonej próby wrażliwości skóry. Leczenie stosuje się zwykle raz dziennie 4 razy w tygodniu. Po 2 następujących po sobie dniach naświetlania powinno się zrobić dzień przerwy. Dawkę promieniowania UVA stosowaną w trakcie leczenia należy stopniowo zwiększać ze względu na zmieniające się zabarwienie naświetlanych rejonów skóry. Stopień i [...]

[...] nasyca się kreatyną, ale idzie lepiej niż na sucho. Nie ma spadków spowodowanych odstawianiem kreatyny(np schodzi woda która każda forma kreatyny mocno ciągnie).Stała suplementacja to około 3g kreatyny na dobę brane rana. Można tak ciągnąć nawet 2 lata. Potem jakieś 2 miesiące przerwy i znowu standardowy cykl i przejście w stałą suplementacje.

[...] ilosciach. 4. Oczywistym, jest, ze kazdy nastepny(podobny, patrz pkt. 2 i 3) cykl kreatynowy przynosci coraz to mniejsze efekty. 5. Kolejna oczywista sprawa jest, ze przerwy miedzy cyklami sprzyjaja osiaganiu wiekszych wynikow w przypadku kolejnych cykli zarowno kreatyny i saa. 6. Kolejna sprawa jest, ze organizm po odpowiednio dlugiej [...]

traktor cofne sie na te 10% ale czy oplaca sie wracac do tego planu po 7 dniach przerwy?? i to sie doklada 2,5kg na nastepny trening? bo ja to robilem ze dokladalem 2,5 kg raz na tydzien czyli czasami na jeden trening np klatki a w nastepnym na 2 treningi klatki. To o to chodzi?

[...] BARKI wyciskanie 4x10-12 wznosy hantli bokiem 3x10 podciaganie pod szyję 3x10 I tak... w 1 dzien cwicze klate, bic i przedramie, 2dzien nogi, 3 dzien tric i plecy, dzien przerwy, next BARKI... dzien przerwy i od poczatku. brzuch co drugi trening. Prosze o uwagi. <<<<<<<<<ROZDAJE SOGI>>>>>>>> [...]

Siema skoro już dajesz trening i mówisz ze dobry to opisz go dokładniej tzn przerwy między seriami jak dobierać obciązenia (ile powtórzeń w zapasie) ile powinien trwać taki cykl . 2 rzecz to skoro mówisz ze b.dobry trening to opisz efekty jakie po nim miałeś/miały inne osoby używające go. Poza tym czy w izolowanych cwiczeniach stosuje sie [...]

[...] 73.5 kg przy 189 cm wzrostu mialem nawet filmik ale ****a zaduzo formatow w zyciu sie odbylo :P napewno nie bylo to czysto technicznie jak na zawodach ale cwicyzlem rekreaycjnie na wf gdy reszta klasy ganiala za pilka po 2 latach przerwy bralem 90cos ale szybko sie odrabia to co sie traci Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-01-10 22:32:17

aha i jeszcze jedno mianowicnie co do klatki martwy barki stosuj gdzies co 2 tygodnie zmniejsz progresje o 2 az zejdziesz do 2 pow i wtedy wykonaj przerwe w której ebdnziesz wykonywał 10 pow kulturystycznie tak i potem kilka dni przerwy i na nowo

[...] dzień, winstrol 6-12 30mg tabletki 8. TRENING: obecnie masa mieśniowa 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie. [...]

[...] grupy mięsniowe (nogi klatka grzbiet czworoboczny barki biceps triceps łydki brzuch) to czy mam ćwiczyć najpierw same nogi ( przysiady 2 serie po 15 powt. i okolo 2minut przerwy pomiedzy seriami potem MCNPN 2 serie...) i potem klatka tak samo ?? CZY mam nie robić przerw pomiędzy ćwiczeniami poszczególnych grup a jedynie tylko pomiedzy seriami [...]

[...] zbyt niskim opuszczeniu poczujesz ból w barkach. Ja osobiscie nie lubie wyciskania zza głowy,preferuje sprzed głowy. 3) Ćwicząc raz w tygodniu ok 6 serii(dwa ćwiczenia po 3 serie) spokojnie wystarczy, do tzw "palenia" 4) mają znaczenie bo świadczą m.in o intensywności treningu. 1,5 minuty to dośc krótkie przerwy. 2-3 min są w sam raz.

[...] Z KURCZAKA Z RYZEM 2 OBIAD godz 17: ROZNIE KOLACJA godz 20: kROMKI CHLEBA przed snem ser bialy zeby dostarczyc bialko jakies 100gram staram sie trzymac 2,5 -3 godzinne przerwy miedzy posilkami chcialbym stracic tluszcz z brzucha w miare z jak najmniejsza strata obwodow miesniowych... powiedzmy do nowego roku a juz napewno do wakacjii 2009

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

[...] zrobic 20 pompek WAŻNE - trzeba wykonywać to regularnie i metodą małych kroczków czyli stopniować ilość pompek i podciągnięć. Wtedy efekty będą widoczne Dalej ale już dzień przerwy między ćwiczeniami. I znowu metoda małych kroczków i systematyczność. Po 2 miesiącach możesz zacząć podciągać się szerokim nachwytem czyli zacząć prawdziwe [...]

[...] Biceps: Uginanie ramion sztangielkami podchwytem (o kolano) 2s 12-10 ułożyłem takie coś hmm a czemu w B nie mam ćwiczyć tricepsa i nóg ? a w A bicepsa ? zaznaczam że ćwiczę już 2 miesiące bez żadnej przerwy..Kiedyś około 5 miesięcy temu ćwiczyłem prawię pół roku,nie wiem czy to ma jakieś znaczenie co do ułożenia planu ale warto powiedzieć.. :)