2 przerwy w

jak się k***a można cieszyć, że Reem będzie miał 1.5 roku przerwy od walk i zamiast walczyć 2 razy zawalczy raz. Wy sobie dalej myślcie na zasadzie: "ALI j**NIE CYKL NA FRYTKACH Z TEŚCIEM I WYJDZIE CAŁY ŚWIECĄCY SIĘ PRZED TEN CZAS I ZMIECIE OVEREEMA, BO JEŚLI ZAWALCZYŁBY W STYCZNIU TO ZA KOKSY WPADNIE I NICI Z WALKI" przecież to się kupy nie [...]

[...] poniedziałek itd. wiesz o co chodzi , po 1 niemozesz robić w poniedziałek wyciskania i potem we wtorek wyciskania wąsko bo wtorek zdecydowanie ucierpi , co najmniej 1 dzień przerwy być musi poza tym nie ma się co sugerować rozkładem grup mentzera - bo chyba podony ył , ponieważ jak wiesz to u nich się troche w żyłe dawało tych koksów wiec u [...]

1. Nie ma się co czepiać bo trening masz w porządku. 2. Nie ma jakiegoś konkretnego zakresu czasowego, w którym wykonasz trening czy powienieneś go wykonać. Jeśli czujesz, że przerwy są odpowiednia dla Ciebie i czujesz, że na treningu się nie obijałeś to zostaw jak masz. Sam w przypadku treningów fbw wyrabiam się w godzinkę więc myślę, że Twój [...]

No to nie zostaje Ci nic innego jak ułożyć dietę na mase , kalorie na plus i powoli piąć się w górę :) . 3cm to nie jest tak mało patrząc że wszystko sucho :) . przy twoich predyspozycjach jak nic masa 2 lata leci bez przerwy . A i tak bedzie sucho jak przypilnujesz .

[...] na lawce poziomej 30x5kgx25 razy 10) hip thrust 3x???x15 razy (ciężka sztanga była) na pupe ;) 11) 10 min roweru przy kadencji 100 i rozciaganie .. porzadne rozciaganie... przerwy 1,5 minuty ***************************** Teraz skoro ustaliliśmy trening :) to pisze do s.m.p.a z odzywiania z prosba o odpowiednia diete ... Moge sobie tu [...]

[...] Dokładnie ten plan treningowy miałem na myśli, zadając pytanie nr. 1 :) Dziękuję za odpowiedź, wszystko ładnie rozpisane- SOG leci. Tylko mi jeszcze powiedz, jak z tymi przerwami między seriami? Są bardzo ważne, czy traktować to z przymrużeniem oka? Ewentualnie dam radę zdobyć progres masowy, robiąc w tym treningu 1,5min. przerwy między seriami?

Moim zdaniem pompki najlepiej robić co 2 dni tak solidnie. Mnie to kiedyś pomogło. Miałem wtedy lepsze efekty niż obecnie w treningu z ciężarami. Pompki radzę robić każdą serię na maxa. Ja robiłem powiedzmy w pierwszej serii 30 max, a w drugiej(po 2 minutach przerwy)już tylko 25, w trzeciej jeszcze mniej. Rób poprostu 4 serie na maxa.

hej mam do was ogromną prosbe abyscie skomentowali moja dietę, mam 24 lata, 178 cm wzrostu i waze około 77 kg,włąsnie powracam do treningów bo miałem miesiąc przerwy i chciałbym zrobić trochę masy mam zamiar cwiczyć do 5 razy w tygodniu i jak sie uda to moze jakis basen w weekend ale zobaczymy . Do tej pory byłem tylko na diecie redukcyjnej przed [...]

Co ty chcesz osiągnąć ?? naczyć sie bić czy sie dopakować ?? po 1) o ile wiem Hst robi sie okresami najpierw 15 potem 10 i potem 5 miedzy tymi jest 2 tygodnie przerwy od jakiego kolwiek wysiłku nie mówiąc już o sztukach walki !! po 2) w HST robisz ćwiczenia na nogi które nie są za bardzo wskazane przy początkowym szkoleniu w sztuach walki gdzie [...]

między ćwiczeniami i seriami robię max 2 minuty przerwy.... i nie napisałem że trening trwa 40 minut tylko godzinę i czterdzieści minut. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2012-12-27 23:34:48

[...] albo inteligenty? Otoz rok temu podczas 6 miesiecznych treningow nabylem do 70kg wagi dodatkowe 6kg czyli wazylem 76kg przy 176cm, nastepnie przez nastepne 2 miesiace przerwy od diety i cwiczen i odzywek znow waga spadla do 70kg, sama z siebie nic z tym nie robilem. Na poczatku grudnia tamtego roku poszedlem do szpitala na okolo 3 tygodnie [...]

tt i alc w cyklach 2 miesiacznych ...potem conajmniej 2 miechy przerwy... natomiast reszta bez konca :)

[...] wolnym ciężarze (robisz wszystkie grupy, kolejność nie jest najważniejsza, nawet lepiej jak pod rząd mieszasz ze sobą różne grupy - mają czas wypocząć) potem 15 sek przerwy i dalej jazda 30 sek, nie liczysz liczby powt robisz ile wlezie w 30 sek 30/15 to trening kondycyjny jak zmienisz na 30/30 będie miał charakter bardziej [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

jeżeli trenowałeś dlużej jednym planem to możesz zrobic tydzien przerwy i zacząć nowy troszkę lub całkiem/jeżeli chodzi o metody/. dobrym rozwiązaniej -jakbys nie zrobił- jest zmniejszenie obciazeń w taki sposób abys w najcięższej serii zostawiał sobie minimum 2 powt. zapasu. nie wiem czemu masz natomiast zwiekszac ilość białka i węgli w stosunku [...]

[...] fajnie że gdzieś czytałeś i Ci to wystarczy powodzenia! ŻLE WYCZYTALEŚ,BRAK ZAKWASÓW NICZEGO NIE OZNACZA jedyne co to to że prawdopodobnie robiłes dłuzsze (2 min i wiecej) przerwy między seriami!!! .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

1. Jakie 6-8 tygodni na cykl? 2. Cykl czego? Treningowy czy suplementacyjny? Kreatyny możesz pociągnąć ZNACZNIE dłużej. 3. 2 tygodnie przerwy między "cyklami" kreatynowymi? Proszę Cię... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-13 15:46:15

[...] Diety nie ma ale białko jest... Odżywki to tylko uzupełnienie diety. Z taką wagą to powodzenia z rzeźbą Niech zacznie od jakiegoś skróconego FBW opierającego się na 4ćw podstawowych przysiad 3x10 podciąganie 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 przerwy do 2 min, 3x w tyg zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-30 10:31:45

staż to tak- 2 lata( z tym że ponad rok przerwy przez ciezka kontuzje barku) ogólnie teraz po rehabilitacji cwiczylem FBW przez 3 miesiace Wzrost - 193 cm, Waga 85 kg Co do diety to mam CC i akurat kwestię odżywiania ogarniam bardzo dobrze, chodzi mi tu głównie o waszą pomoc w kwestii planu i korygowania tej wady Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

Proponuje ulozyc jeden zestaw gdzie beda same podstawowe cw i partie w kolejnosci: nogi, klatka, plecy, barki, ramiona Przerwy miedzy seriami 2-3 min zdr.