marceliono/masa/filmiki s12

forma daje rade o dziwo malo pije alko, ostatnie 3 dni pracowalem uslilnie nad opalenizna nad jeziorem jestem teraz bronzowy obcenie troche ponad 86 waga. odbylem juz 3 trening nowym planem, musze przyznac ze konkretnie daje w kosc. a za dwa dni wchodze na cido (dark side)
(filmika sa wlasnie z nad jeziora )

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-01 20:41:16

2.08.09

trening:
dnt
ale pracowania nad opaleznizną dzien nastepny
ja z prawej a owange z lewej

Sejto jak moje. Twoje czy Owny?

Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-08-03 13:37:59

ani jego ani moje

Musi być super przestronnie jak dla was w tym seju :> ładnie sobie wyglądacie :P

nie daj sie zwiesc pozorom, mile chlopoki z nas
no a w tym sejkolu to prawie jak w trumnie

Nie dziwne jak taaaakie chłopy siądą to tak małego autka to musi być trochę ciasno
Swoją drogą duży jesteś na tym zdjęciu łapy i bary konkret

Dobre dziki! Moja powiedziała że dużyś Musze masować

szkoda ze tylko na zdjeciu, zywo wygladam jak typowy przecinak ale dziekuje za opinie jeszcze jak tylko owana mi zgra to wrzuce foto plecow w dwoch roznych pozycjach

3.08.09

trening:
wyciskanie sztangi nad siebie: 8x60kg 8x65kg 3x70kg (za krotkie przerwy robilem i dlatego ost seria tak slabo, mialo byc na 6 ruchow)
unoszenie hantli na boki: 8x12kg 8x15kg 6x17kg
wyciskanie hantelek: 8x25kg 8x27kg 6x30kg
podnoszenie sztangi wzdloz tlowia: 8x20kg 8x25kg 6x30kg
szrugsy silowe: 5x110kg//2 serie 5x150kg//3 seria
uginanie nadgarstka trzymajac raczke gornego wyciagu: 8x10kg 8x20kg 6x30kg
trzymanie ciezaru: 15s80kg 15s100kg 15s120kg (to zrobilem sobie tak lajtowo bo czekalem za kolega)

odczucia po treningu:
wczoraj przybilem sobie pierwszego szota cido. dzis na treningu mialem taki dobry dzien ze juz przy rozgrzewce mi sie wszystko zaczelo pompowac niesamowicie. pod koniec treningu bylem wrecz PRZEPOMPOWANY co mi sie mega podobalo oprocz ostatniej seri pierwszego cwiczenia uwazam iz trening jak najbardziej udany !!
a teraz ide sie polozyc bo w robocie jestem

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-04 02:44:53

obiecane foto plecow .... ogolnie jak zobaczylem te zdjecie to ***lem ... musze isc do grabarza zamowic sobie trumne i sie powiesic

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-04 11:35:28

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-04 12:34:30