Wznawiam trenig SW i mam pytanie

Wiem ze podobnych postow jest duzo ale mi chodzi o porade indywidualna. mam 21 lat, 176 cm, 81 kg wagi, trenowalem okolo 3 lat kickboxing i boks, pozniej mialem 1,5 roku przerwy gdzie cwiczylem sama kulturystyke, a teraz wracam do treningow: pon,sr,sob(nie zawsze) - bjj, wt,czw -zapasy,vale tudo, i byc moze piat - kick.
Moje pytanie jest takie jakie zmiany w treningu na silowi powiniem wprowadzic, ile razy w tygodniu i na czym sie glownie skupic?
Jak trenowalem na silowni to trenowalem cale cialo wiec nie mam jakis "zaleglych" grup miesniowych czy cos.

Koniecznie nie chce zrezygnowac z treningow silowych, a przetrenowania raczej nie doswiadcze (ale to dopiero wyjdzie w praniu) - oglonie kondycyjnie jestem dosyc dobrze przygotowany.

A możesz napisać ile razy w tygodniu siłka i w jakie dni?!

Na siłwoni skupiaj się na wszystkich partiach mięśni.

Zazdroszczę formy
Nie znam Twojego treningu kulturystycznego ale na Twoim miejscu spasowałbym trochę. Przez miesiąc lub dwa polecam nieco mniej forsowne treningi na siłowni - do czasu aż organizm przyzwyczai się do dodatkowego obciążenia związanego z treningami SW.
Pozdrawiam

Marian: na silowni na poczatku cwiczylem typowym dzielonym treningiem kulturystycznym:PON - klatka, barki;WT - plecy;PIAT - rece; SOB - nogi. Teraz natomiast koncze trening trojbojowy (zastosowalem go na poprawe sily): WT - wycisakanie+kilka cwiczen pomocniczych+brzuch, CZW - martwy ciag+kilka cw pom+brzuch, SOB - przysiad+kilka cw pom+brzuch.

wiem ze to za duzo i musze zmniejszyc, ale nie uprawialem wczesniej mma i nie wiem ktore cwiczenia najwazniejsze i o ile zmniejszysc i co z intensywnoscia itp? Zastanawiam sie czy na poczatek nie odlozyc silki na np 3 tygodnie az sie wkrece i dopiero wtedy.

Rzeczywiście, siłkę na razie odpuść. Przy takiej ilości treningów SW i tak będziesz ledwo zipiał. Napisz za parę tygodni, czy wydalasz wogóle, pomyślimy co dalej!

nie za pare tygodni. chce wznowic treningi po sesji, teraz jeszcze zostaly mi 2 tygodnie treningu trojbojowego i chce go dokonczyc. ale wczesniej chcialem sobie wszystko zaplanowac i poukladac.

dzieki za rady i napisze jak i co jak juz bede po po pierwszych 2 tyg tren