co mam wziac...mam zastoj:(((((((((((((

cwicze juz jakis czas(gdy zaczynalem mialem 27 w bicepsie)teraz mam 35cm.wiec troszke o silowni mam pojecie.jestem ektomorfikiem i zawsze mialem problemy ze zwiekszaniem masy ciala jak i wymiarow.gdy zaczynalem wazylem okolo 58kg a teraz 73.a teraz moj problem od jakis 3 miesiecy zupelnie nic mi nie rosnie tak samo jest z silka.. przyznaje sie ze praktycznie od poczatku mojej przygody z silka wcinalem odzywkikreatyna,bcaa,gainery...no i ostatnio jem gainera trec mass xxl....no i jedyne co mi rosnie to brzusiowezcie poradzcie..moze jest jakas dobra odzywka...bo ja juz sam nie wiem co mam robicmam nadzieje ze ktos mnie zrozumie..bo to jest naprawde dolujace..pliska wezcie cos poradzcie.odwdziecze sie tak jak moge-sogami.pozdro dla wszystkich na forum.narka

chcesz budzić respekt?
najpierw naucz się go...

Zacznij od zmiany planu treningowego (dzial trening),
potem przyjzyj sie diecie (dzial odzywianie), a na koniec dopiero siegaj po suple.
Jesli jush mash dlugi staz to mozesz sprobowac z kreatyna




NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Giker.........trening zmienilem.odzywiam sie w miare mozliwosci jak najlepiej.wlasnie kreatyne to ja ze 4 cykle juz mialem:(((((((moze jakies tabsy z kofeina?????????zeby powera przed treningiem dostac?

chcesz budzić respekt?
najpierw naucz się go...

cierpliwości !! wiele czynników mogło się złożyć na twój zastój w nabieraniu masy !!

- pomyśl nad odpoczynkiem (regeneracją) może w tym jest problem czyli po prostu przemęczenie





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Dokładnie.
Otóż źle zrobiłeś ze zacząles od wspomagaczy...
jaki to trening?Przybliż go mi na maila albo tutaj,przybliz sposób odrzywiania..
Zmiany będą polegać na odpoczynku-zalecam tydzień przerwy od siłki co najmniej,będzie to tzw. reset mięsni.
Nastepnie trening act i dopiero potem cykl masowy już konkretnie.
Moze wystarczy sama zmiana diety a moze trening masz do dupy tylko o tym nie wiesz.Przy takich wynikach zapewniam Cię ze nie masz jeszcze zbyt dużego pojęcia o siłce
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

wiec trenuje kazda grupe miesniowa raz w tygodniu... pon klata,biceps..wtorek..plecy i nogi....czwartek barki tric.......cwicze w te dni bo tylko w nie mam czas,trenuje czesto z arnoldem(37lat...52 w bicepsie-stary zolnierz)moim zdaniem on ma duze pojecie o silowni,poniewaz czwiczy od 15 roku zycia.i ogolnie on mi na silce mowi co i jak.wiec mysle ze trening nie jest zly.spie 9-10 godzin na dobe..wiec tez mysle ze nie tu problem.to prawda zaczalem cwiczyc od razu wspomagajac sie odzywkami(przez 2 pierwsze miesiace cwiczen zrobilem 3cm w bicepsie..dieta...nie jestem w stanie utzrymywac prawidlowej diety..aktualnie wspomagam sie gainerem...zalamke mam

chcesz budzić respekt?
najpierw naucz się go...

Ja bym zrobił nawet 2 tygodnie całkowitej przerwy po to by mięśnie trochę zapomnieły o treningu a później zaczął przemyślany trenig oraz dietę!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

stary nie panikuj. Jakby co idz do lekarza.

*Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione*
Stay Negative.

Arnold polecił Ci trenować nogi z plecami?
No sorry...
Dieta!!!!!
Przewra i madry trening.Odstaw odrzywki.Zostaw białko i rozpychaj zołądek ząrciem a nie płynami.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..