DT - Kettle i inne :-)

Ćwiczę sobie nieświadom swoich błędów, liczby rosną i cieszę się życiem.
Po wrzuceniu filmu czar pryska, radość z treningów też..
Zobaczymy.. Ja zobaczę, a Wy - może też..

Panteon też miałam kiedyś podobne podejście, ale przekonałam się, że wrzucanie filmów może przynieść wiele korzyści, czasem ktoś wyłapie drobny błąd, udzieli przydatnych porad, a czasem ktoś inny skorzysta oglądając Po co marnować czas na błędne wykonanie. Ale to tylko moje zdanie, każdy robi jak uważa

Pisałem w żartobliwym tonie

Wrzucam filmy. 2 burze już były.. przez 2 filmy..

Twoich multimediów nie przebiję!!

Nie jestem pedantem zbytnim jeśli chodzi o ćwiczenia z masą ciała - jest wiele niedociągnięć, ale staram się robić poprawnie. Najlepiej jak umiem! Albo na tyle, żeby było zgodnie z regulaminem!

Przy kettlach za to mam pedantyczne podejście do techniki! Równowaga musi być!

nie marudź, nagrywaj
a już żeby być ścisłym to konkurs z listopada pokazał, że pompkom bliżej do wyciskania 60% niż 1/2 CC

No kombinuj dalej 60% to o 10% więcej niż 1/2CC a ile mniej od CC

@Kabo - nagram pompki w piątek jak córa pozwoli

@Wycwiel - chyba nie kumam o co chodzi..

W planie kolejny trening pompek będzie miał 45s przerwy.

Jeżeli masz na myśli % to nie było do Ciebie

Trochę mi ćwiczenia w plenerze rozbijają program treningowy..
Wczoraj podciągałem się na "kierownicy" - taki drążek..

Dziś pompki:

6x18 /45s przerwy

Serie:
1. OK, akcenty itd
2. OK, ale już zaczęło być ciężko
3. nadrabiałem głową (widziałem na nagraniu), ale zaliczone!
4. już akcenty słabsze, zanikające.. zaczęły się przerwy..
5. zaczęły się joga-pompki...
6. joga-pompki + pewnie "nołrepy"..





Na filmie dwie pierwsze serie, reszta mogłaby zaszkodzić oglądającym


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-13 12:26:01

Jako były nauczyciel wf oceniam jakość wykonania na bdb gdybyś przytrzymał w dole była by ocena celująca
Skracaj przerwy do 40sek. Jak dojdziesz do 30sek. nagraj ilościówkę ( seria max. powt.)

Póki co, w wytycznych był akcent na górze, więc ten wprowadziłem.

To były pompki jakie robię na treningu - nie jakieś modelowe, czy coś. Albo na ocenę!
Takie robię. Tak samo jak poprzednio wrzuciłem jakie robię.
Potrzeba mi oceny pompek, które wykonuję na treningu

Jest lepiej.

Na ocenę byłyby z akcentem na dole, na górze i może po środku, gdyby było to wymagane

To dwie pierwsze serie, potem już tylko gorzej było. Staram się zrobić każdą serię bardzo dobrze, ale wykonać całą!
Także w każdej kolejnej jakość nieco spada, a na końcu - może i byście tego pompkami nie nazwali. Znaczy pompki są, ale to co pomiędzy nimi się dzieje

Od pewnego momentu ruch zaczyna się z bioder, jaka ilość wysokiego planka będzie sensowna? Dodam, bo widzę, że w dobrym kierunku to idzie - 1 modernizacja na tydzień/dwa tygodnie.


Akcent na dole też mam robić?
To po pierwszej serii zaczną się joga-pompki..

Seria na maksa powtórzeń - z akcentem na górze? Na dole? Bez akcentu? "Po staremu"?

Przerwy skrócę do 40s od następnej sesji.
Boję się tylko, że nie wykonam zakładanej liczby powtórzeń, ale będę się martwił jeśli tak będzie Najwyżej będę skracał po jednej przerwie..