DT MissInvincible

Asia & Maria - dzięki dziewczyny, miło mi że obserwujecie i zawsze skrobniecie parę słów


Wracam Miałam przecudowny urlop, swiętowałam urodziny i teraz czuję się po prostu mega rozpieszczona

Dzisiaj będę jeszcze odsypiać, bo wróciłam po 1 a od rana siedzę w pracy, ale jutro może już wybiorę się na siłownię na małe rozruszanie.


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-07 11:51:48

Ja na razie nie mam dla Ciebie nowego treningu - więc ten tydzień improwizujesz. Do przyszłego postaram się już podesłać propozycję nowych zmagań.

No problemo pobawię się trochę

Tylko nie połam gryfów, nie zepsuj maszyn - lub siebie. Spokojnie i na luzie

Postaram się

08/12/2016
DT FBW


Trening

1. Podciąganie 4s
3/3/3/3
2. RDL 12/10/8/8
40 / 45 / 50 / 55
3. HT 4x15
70/70/70/70
4. Wyciskanie na skosie 12/10/8/6
10/12/14/14
5. Wykroki długie chodzone 3x10
15/15/15
6. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 4x10
25/25/25/25
7. Face pulls siedząc 3x10
11/11/11
8. Odwodzenie nóg w bok siedząc 3x25
32/32/32


Improwizowane FBW Niby trening lajtowy ale jednak poczułam wszystko jak trzeba.
Dobrze mi się ćwiczyło ale nie czułam się w pełni sił, bo łapie mnie przeziębienie. Wieczorem zaaplikowałam sobie różne specyfiki i mam nadzieję, że mnie nie rozłoży.

W ogóle to dopiero rodzice mi zwrócili uwagę, że mam nienaturalnie żółte ręce i stopy. Fakt, są bardzo żółte. Za dużo beta karotenu w tym sezonie?


Miska:

1. jaja, pomarańcza, siemię lniane, czeko90%, masło migdałowe
2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, orzechy brazylijskie + pomidor, sałata
3. piers z kurczaka, ryż, wafle kukurydziane, chorizo, + pomidor, papryka
4. whey, ryż, banan, awokado, kakao

Też się zdziwiłam jak brat mi powidział,że mam jakieś żółte ręce-odstawiłam marchewkę i już mniej Kuruj się Miss

Tez to miałem kiedyś od soku marchewkowego w szkole średniej.

Dzięki Asiu No własnie u mnie codziennie wpadały spore ilosci dyni i marchewki (między innymi) i się dorobiłam. Ale cóż poradzić, taki sezon

11/12/2016
DT FBW


Trening

1a. Podciąganie
4/3/3/3
1b. Pompki
10/10/10/10
2. MC klasyczny 8/8/8/6/6/3
50/60/70/80/90/100
3. Goblet 4x10
16/16/16/16
4. Wyciskanie sztangielek na barki 4x10
8/8/8/8
5. Wznosy z opadu 4x20
20/20/20/20


Też fajny trenio lubię czasem poimprowizować. Tylko przypomniało mi się w trakcie, że nie lubię gobleta. Więcej nie robię

A po czwartkowym treningu jak mnie wszystko bolałooo, a najbardziej posladki tydzień przerwy a domsy jak bym pół roku nie trenowała.


Miska:

1. jaja, ser kozi, passata, papryka
2. polędwiczki wieprzowe, ryż, soczewica, smietana, pieczarki
3. whey, kasza jaglana, dynia, jabłko, czeko 90%, masło migdałowe
4. piers z kurczaka, parmezan, kiełbasa domowa, wafle kukurydziane, pomidor, jabłko



Dopiero co się chwaliłam, że ponad miesiąc nie jem masła, a tu na Black Friday zasunęli taką promocję, że od razu 2kg kupiłam. R.I.P. silna wola





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-12 10:09:24