SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad oddychanie

  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    ać się z tym 2 śniadaniem, ewentualnie po? „Następna sprawa, gdzie nogi i plecy do KU*WY nędzy ? Jak to jak je wprowadzić? chyba normalnie nie, tak jak na klatkę i resztę... przysiad, wykroki, uginanie nóg, wypychanie na prasie <- po 3serie, przysiad nawet 4 serie i masz nogi. Plecy też trzeba wrzucić...” Tzn. źle się wysłowiłem, po prostu robiłe

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 16742 Data: 2012-08-23 02:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    kiryl3 Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w m

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 14:54:19 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego bez przeszkód dorzucić super serie na biceps/triceps? Słowa trenera z siłowni nie brzmią głupio ale nie wiem co o ty

    Odpowiedzi: 3275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 17:22:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego bez przeszkód dorzucić super serie na biceps/triceps? Słowa trenera z siłowni nie brzmią głupio ale nie wiem co o ty

    Odpowiedzi: 3275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 09:34:59 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    le kwestię szerokości tali i braku wcięć, czyli symptomów których obawiają się kobiety. Czy to Twój program treningowy brzucha sprawia że wyglądasz grubo? Przestań obwiniać przysiady i martwe ciągi za klockowata talię! To co powinieneś wiedzieć: 1. Kulturyści często doradzają kobietom aby unikały przysiadów i martwych ciągów, mówiąc że te ćwicze

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12254 Data: 2016-03-02 16:00:45 Liczba szacunów: 5
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    chę szerzej - żeby biodra miały szanse się otworzyć. 3. Francuskie oburącz zza głowy - jest ok. Ale też płytki oddech i nieregularny utrudnia ci podnoszenie ciężarów. 2. Przy przysiadzie muszę ogarnąć te wszystkie "elementy składowe". A niespodzianka, bo myślałam, że i tak szeroko robię. 1. Wiosło - właśnie tak jest z tym czuciem, tzn. praktycznie

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-05 16:43:21 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Panie kolego bo przysiad trójbojowy to inna bajka, tam jest nacisk na maksymalizację ciężaru w danym podejściu i można to poprawić przez odpowiednie oddychanie, techniki Valsalvy nie stosuje się bo jest na dłuższą metę niebezpieczna. Z resztą możesz poczytać o tym w tym artykule. Oddychanie to bardzo ważny element boju bez wzgledu co się robi, odp

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 20:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Historia oraz czym jest Kettlebell

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    28kg, 32kg Ćwiczenia z odważnikami można grupować, w zależności od sposobu wykonania i grup mięśni, na które ruch oddziaływuje, następująco: wyciskanie dociąganie zarzucanie przysiady stabilizowanie mieszane Do wyciskania należą: wyciskanie z barku nad głowę (military press) wyciskanie z barku nad głowę z półprzysiadu (push press) wyciskanie z pod

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5865 Data: 2012-10-18 08:10:36 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    iękuję za odzew :-) A w ogóle to na co zwracać uwagę wybierając magnez – by wyciągnąć z niego jak najwięcej? night: No przyznam, że trochę by tak było. De facto nie umiem ani przysiadu, ani wiosła hantlami – łatwiej mi będzie póki co skupić się na przysiadzie, a nie poprawiać jednocześnie dwa „poważniejsze” ćwiczenia. Tak więc po skończeniu tego ty

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 21:40:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 8, DT1 (wtorek 22.03.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Trening B: 1. Przysiad tylni: (r) 10x 20kg, (r) 10x30kg, (r) 3x40kg, 5x5 x 45kg (r) 10x 20kg, (r)5x 30

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 23:33:17 Liczba szacunów: 0
  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    przygotować w trakcie rozgrzewki, pilnowanie ściągniętych łopatek stanowi dla mnie duży wysiłek 2. Oddychanie przeponą - muszę się nauczyć, trenować i tyle 3. Miednica przy przysiadach, jeśli powodem jest oddychanie to połączone z punktem dwa Jeśli mam taki problem z plecami, są słabe, nie było progresu i wyszło że mam problem z ruchomością w ło

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 22:43:18 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.12.18 Dziś trening nóg przed którym miałem obawy, bo w nocy problem był z przewróceniem się na bok. Tak mnie dalej ciągnie pod tymi żebrami. Ale odpowiednie oddychanie i poszło lepiej, niż dobrze. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x320kg; 8x320kg; 8x3

    Odpowiedzi: 7884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 18:51:35 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    erpnia - miska nieliczona ze względu na upał, wpadły lody reszta czysta, ale myslę, że niedojedzona dziś 5 sierpnia DT - dojazd rowerem 10 minut, orbitrek 3 minuty, pajacyki, przysiady, wymachy 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach R12kgx12/32kg/37kg/42kgx13 R12kgx12/32kg/37kg/42kgx15 R12x12/37x15/42x15/47x8 B1. wyciskanie sztangi skos góra R1

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 21:33:35 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    ja jest u niego bardzo mocna (przynajmniej na razie) na razie wprowadzam go w trening, a że nigdy wcześniej nie ćwiczył, więc poprosił mnie o pomoc na pierwszym treningu przy przysiadach z samym gryfem tak się zmęczył że nie wiele zabrakło a zemdlałby (o czym przyznał mi się dopiero później) a ćwiczyliśmy praktycznie tylko technikę, ustawienie, odd

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 12:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

    Post
    Trening dla początkujących

    26.08.2012r Trening: Rozgrzewka ogólna 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii: 12*18\8*30\8*40\4*48\2*55 2. Przysiad przedni: 8*28\8*50\8*60\6*73 3. Wykroki: 9(na nogę)*30\8*40\7*50\5*63 4. Mc na sztywnych: 10*28\10*50\10*60\7*70 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki: 12*28+12*3\12*38+12*6.5\8*43+12*6.5\8*40+11*6.5\12*33+10*6.5 6.Unoszenie

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 19:49:10 Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oddychanie jest bardzo ważne. Zwłaszcza przy wielostawach, a już najbardziej przy ćwiczeniach trójbojowych czyli ława, przysiad, mc. Nie wyobrażam sobie nie kontrolować oddechu przy przysiadzie i mc, gdzie ciśnienie jest ogromne. cykloop Zapomniałeś, że jeszcze jest twórcą "siłowego planu Rippetoe" btw shitman Nie rób tak szybko wielo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 16:30:58 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Witam wszystkie miłe Panie:-). Urwanie głowy od rana, jutro ślub w rodzinie i na wszystko brakuje czasu. Wszelkie poprawki dopiero od poniedziałku. Jestem czasem w gorącej wodzie kąpana, nie będę zamieszczała ćwiczeń od fizjoterapeuty. Obliques ma rację, trzeba się doskonalić w tym co otrzymałam. Dziękuję za zwrócenie uwagi:-). Z powodów już ws

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 17:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum CrossFit - ćwiczenia i opis techniki

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Przysiad tylni zwany królem ćwiczeń. Jedno z ćwiczeń świętej trójcy trójboju siłowego. Ze względu na wieloraką formę wykonywania przysiadu jest mi strasznie ciężko opisać dokładnie technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej pr

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6483 Data: 2017-12-11 11:22:24 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    06/02/16 Trening 15 Przysiad 20/20/20/20 MC sumo 45/50/55/60 Wyciskanie leżąc 35/40/45/47,5 Wiosłowanie 40/45/50/52,5 Komentarz Przysiad - tutaj dołożę w poniedziałek jakieś obciążenie aby progresować bo już jest coraz lepiej. MC sumo - mam spory zapas, wydaje mi się, że technicznie też jest coraz lepiej. Wyciskanie - szczerze bardzo nie lubię te

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 14:19:41 Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    a plecach. Miesnie brzucha odpowiadaja za prawidlowa postawe nie moga byc rozciagniete i ich sila powinna byc w rownowadze z sila miesni w odcinku ledzwiowym. Co oczywiscie przysiad i MC zapewniaja Dee Jey spojrzałam do ksiazki o wadach postawy, z cwiczen dodatkowych w czasie rozciagania oczywistym ze musisz rozciagac plecy bardzo dokladnie i po

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 14:24:11 Liczba szacunów: 0