warezz
Ruda_29Anita ma trenera który się zajmuje jej planem, wy miałyście szanse jej pomóc i wszyscy wiemy że skończyło się jak u waszych wszystkich podopiecznych brakiem rezultatów.Anitko, być może aktualne fotki nie oddają rzeczywistych zmian, ale - bazując na powyższych - to jednak by wycinać, trzeba mieć na sobie odpowiednią ilość mięśni, a u Ciebie ich jeszcze nie widać. Nie chciałabym, byś odczytała to jako złośliwość, lecz potraktowała to jako wskazówkę i ew. przemyślała dalsze plany.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-05 23:11:00
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
635
Napisanych postów
41491
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
246659
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
19 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
283202
Cieszę się, że mogłam poznać Twoje zdanie 
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17906
Ruda_29 też uważam, że jakos dużo nie ma do pokazania ale chcialabym spróbować, zobaczyć czy cos tam bedzie widać :) Oczywiscie tak troche, nie zamierzam na tym pozostac tylko podciąć i pozniej zmasowac juz na czystą masówke :)Bo nie chce robic masy na masie dotychczasowej, tylko na niższym BF :) k00ndziu - dziekuje, że zauważyłeś :)
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-06 11:07:50
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-06 11:07:50
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
55 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
199651
Jeszcze bedzie czas by zgolić wons
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Dzierzba
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
103
Anitka, dwa słowa: SZALONA MASA :D zmieniasz się i to jest mega :3
:D zmieniasz się i to jest mega :3...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień treningowy : 07.01.15
kompleksy sztangowe
BTW:
150/50/200
+ CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab
+ Vitamin Sport ActivLab
Trening: 2 serie (próbowalam 3 cia serie, ale nie mialam sił wycisnac - zmeczenie :P ) po : (2 min przerwy miedzy każdą)
SZTANGA
1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg
4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg
5.martwy ciąg 6x 37,5kg
Coś tam lekko leciec zaczyna woda :>
Żyły Są ;d
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-07 17:37:31
kompleksy sztangowe
BTW:
150/50/200
+ CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab
+ Vitamin Sport ActivLab
Trening: 2 serie (próbowalam 3 cia serie, ale nie mialam sił wycisnac - zmeczenie :P ) po : (2 min przerwy miedzy każdą)
SZTANGA
1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg
4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg
5.martwy ciąg 6x 37,5kg
Coś tam lekko leciec zaczyna woda :>
Żyły Są ;d
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-07 17:37:31
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień treningowy : 08.01.15
(kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe)
BTW:
180/40/200
zmiany bedo :P
+ CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab
+ Vitamin Sport ActivLab
Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą)
1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej:
6x 35kg
2. Podciaganie nachwytem :
Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy
6 x + obciazenie do ciezaru ciala 2,5kg na lince doczepione
3. Unoszenie bioder ze sztanga
6x60kg
MUSZE PORZĄDNIE POROZCIAGAC NOGI..
... jakies wskazowki ?:)
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-08 10:49:38
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-08 10:50:10
(kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe)
BTW:
180/40/200
zmiany bedo :P
+ CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab
+ Vitamin Sport ActivLab
Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą)
1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej:
6x 35kg
2. Podciaganie nachwytem :
Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy
6 x + obciazenie do ciezaru ciala 2,5kg na lince doczepione
3. Unoszenie bioder ze sztanga
6x60kg
MUSZE PORZĄDNIE POROZCIAGAC NOGI..
... jakies wskazowki ?:)
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-08 10:49:38
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-08 10:50:10
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
55 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
199651
aniitka155
MUSZE PORZĄDNIE POROZCIAGAC NOGI..
... jakies wskazowki ?:)
hrhrhr
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
635
Napisanych postów
41491
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
246659
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17906
Brak mi słów xD
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pierwszy cykl na kreatynie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
-
Następny temat
DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)
