[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab

...

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Pikaczumba
Nastapi szybka adaptacja i oto mi chodzi.bedzie przełamanie paromiesiecznego treningu objetosciowego na którym była stagnacja.wrost siły.potem sie zmieni trening na objetosciowy.braki w sylwetce oczywiscie są dlatego niema miliona izolacji bo niema czego izolować.z checią poczytam dodatkowe konstruktywne krytyki oraz rady.

napisałem, że nastąpi adaptacja CUN i wyczerpanie postępów, a jak dochodzi do tego zbyt szybko to wpadasz w stagnację
to co zaleciłeś do wykonania posiada podstawowe błędy planowania treningu siłowego, bo postępy powinny być ciągłe a objętość stopniowo zwiększana
w tym przypadku jest to niemożliwe

natomiast ćwiczenia izolowane świetnie uzupełniają trening siłowy i wcale nie chodzi o działanie hipertroficzne

rama treningu, czyli jego podstawowe założenia od razu powinny uwzględniać braki w sylwetce, a program rozbudowuje się na bieżąco
zmienianie założeń treningu i priorytetów w krótkich odstępach czasowych (8-10 tyg) są kolejnym błędem

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Pikaczumba

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 54 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 199651

nakład bedzie zwiększany co tydzień.wkońcu chodzi tu o progres siłowy.wiec nie wiem skąd wywnioskowałeś że ma stac to w miejscu.kwestia braków w sylwetce żeby były jakies braki muszą byc jakies podstawy.a zacznijmy od tego że tych podstaw niema.twoim zdaniem ile powinny trwać intensywne cykle treningowe?

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...

warezz

Ekspert

Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659

Wyniki pokaza wszystko.

Zmieniony przez - warezz w dniu 9/8/2014 8:39:54 PM

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Ale merytoryczna dyskusja zawsze wiele wnosi

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Anita, powiedz mi jedno:
Kto Cie będzie prostował kiedy Twoje dysproporcje się pogłębią, Pokemon czy Płatki z mlekiem?

...

warezz

Ekspert

Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659

Nie rozumiem dlaczego nie zostawicie jej z treningiem ktory postanowila wykonywac?

Każdy się uczy na swoich błędach, nawet jeżeli popełnia go trenując w ten sposób to nauczy się czegoś nowego. Przez ostatni rok zanotowała zerowy progress. Co może być gorsze?

Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-09-09 01:44:41

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

serio chłopaki dajcie juz spokoj. Zdecydowałam sie na to co chcialam i zobaczymy jak pójdzie:) kto nie próbuje ten pozniej zaluje ,podobno:) Rozmawialam duzo z "pokemonem" i mysle ze rowniez Pika jak i wy ma adekwatna wiedze na ten temat. Takze prosze o spokoj...

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-09-09 05:38:20

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień Treningowy:09.09.14

Rozkład : 2200 kcal
B:130 W:100 T:142

Może sie wydawac iż nie dojadlam białka
Ale to błąd;D
Bo zjadlam 0,5kg szpinaku (nie wklepuje zielonych) a na 0,1 grama mamy 2,7gram bialka wiec
dobilam magicznej 130 gram :P

+ owoc po treningu
+ beta alanina 5 gram
+rush

Klata,Barki,Triceps

Wyciskanie na ławce dodatniej
25kg,30kg,35kg,37,5kg x4
40kg x3x3x3 max

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z szerokim chwytem

15kg,17,5kg,20kg,25kgx4
30kgx3x3x3 max

Francuskie siedząc:
12,5kg,15kg,17,5kg,20kgx4
22,5x3x3x3 max