BTW: 150/40-45/220-250
Gimnastyka:
Masakra :D...
15xpompki z klasnieciem - łoo masakra ;x
60 podskoków
30 przysiadów z wysokiem do góry
9 podciagnieć szeroko
15 xHanging leg lifts
Banany x 15
Zwis na drążkiu 1,5 minuty + (30 sec nogi wysoko)
Stanie na rękach , rece przy scianie 1 minuta
Przewroty do przodu ze stania na rękach x 10
Pseudo planche push ups 1min
Muscle upy x 10 na koniec na doyebke
Trening w srode od 20 do 21.15
Wightlifting:
Trening w czwartek od 6.45 do 8.00
PushPress 20kg x 30
zarzut 20kgx20
Podrzut (dwubój olimpijski) 20kgx20
Front squat 20kg x 20
Shoulder press/Push Press/Push Jerk x20 : wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej/ wyrzut sztangi z użyciem zejścia (użycia zgięcia kolan)/ wyrzut sztangi z użyciem zejścia i ponownego zejścia (dip press and dip) x 30 - masakra!:O
Thruster 20kg x 20
Squat - 40kgx3/45kgx3/50kgx3/50kgx3/50kgx3
Wyciskanie zza karku 10kgx5/20kgx5/20kgx5
Dzisiaj trening ketllebel ok 18
Treningi wpadły 5 dni pod rząd ;)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.