[DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień treningowy 01.04.15

BTW:180/65/75

Treningi na czczo ... Genialnie sie czuje, opróćz ssania po przebudzeniu :D

Dzisiaj zrobilam 6 MUSCLE UPÓW POD rząd na gumie DYNAMICZNYCH *,*
Pierwszy raz, dlatego też dobry humor mam od rana mimo tego, że mam
wolne i wstalam o 7 na trening to jest ogien :D

Zaraz lece do dermatologa trza cos tam pobadac :)
Krew, Hormony jak w najlepszej kondycji :)

01.04.15 TRENING:

KALISTENIKA - CF

• Podrzut z podskokiem przy zarzucie + siad –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx6

• Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 100 cm)
15-12-10 + muscle upy z wybicia od ziemi na boxie 50cm ;)

• Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - x25/x19/x15
Zawroty głowy gwarantowane;D

• Pompki na kółkach ze ściągnięciem dłoni x15/x10/x6 po muscle upach nie wytrzymaly mi łapki:D

• Uginania i wyprosty ramion w stawach łokciowych w pochyleniu na kółkach kąt 30 stopni
12-10-8

• Dipsy x21/x15/x10

• Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 15/12/10

TABATA 20sec/10sec 4 minuty Tabata Ognista również :D

Wbitka na 49 pietro SkyTower podczas huraganu we Wro .
Epicko <3

IF - dzień czwarty, jest moc :D

promocje wielkanocne kocham :P 80 jajek <3
+ pół kilo kury w mleku kokosowym wciagnelam na raz;p

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-01 14:43:34

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Jaaaaa, smacznie wyglada, daj przepis ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień treningowy 03.04.15

BTW: 180/65/100 - W DT podbijam wegle o 25 gram żeby mieso nie spadało

IF okno 12-18

TRENING
DÓŁ

• Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10
15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg

• Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 10kg-15kg-20 kg masakra..

• MC 12-10-8 - ULFIK nagram Ci za tydzien, nie miałam czasu na bawienie sie fonem
45kgx12/50kgx10/70kgx8

• Odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego stojąc 15-12-10

15x35kg/12x45kg/10x60kg - shit !

• „Mostek” ze sztangą 15-12-10 (1-2sek zatrzymanie w spięciu pośladków)
15x40kg/12x60kg/10x70kg :D D
• Split squat z nogą wykroczną na platformie 3*15 -15x obciazene na jednej lapie 2 kg/15x obciazenie na jednej lapie 8kg/ 15 obciazenie na jeden lapie 12kg ( obciazenia x2)

• Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30
z obciazeniem w rece 18kg

• Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec

TABATA 4 minuty tabata mnie zabiła.

Nogi mi pulsują, brzuch mam napiety

Umieram po treningu ;x

Przynajmniej po nogach wpadło od razu 300 gram zaslużonej wołowiny <3

+ Fotki paszy ;D - redukcja może być przyjemna :) wystarczy troche wyobrazni :)

Fotka nr 1 - omlet :P
Fotka nr 2 - omlet otwarty - wnętrze:D
Fotka nr 3 - ciasto fasolowe polane odzywka czekoladową Activlab