Arphiel
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
...
Napisał(a)
warezz
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
Czyli 7 serii wliczajac 3xmax tak?
...
Napisał(a)
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
zuch dziewczyna.spokojnie z tygodnia na tydzień osiągi siłowe sie poprawia nie ma co szaleć z maksymalnym ciężarem.łori serie jak najbardziej słuszne.tak łori 7 seri.alee mozna to zmieniac bo to zalezy od cięzaru kto na jaki sie czuje
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dokładnie 5/6/7 serii wychodzi :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
Rozumiem koncept ze jest to trening na sile ale czy nie lepiej bylo by zaatakowac miesien pod roznymi katami? Czyli np rozbic 8 serii na 2 cwiczenia?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
odpisałbym ale sie ogranicze wiesz dlaczegoAnita zaczyna zabawe od początku z punktu zero.
Anita zaczyna zabawe od początku z punktu zero.WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
Dobra koniec spamu, cisnij dziewczyno 
A ciebie pika pomecze na PW
A ciebie pika pomecze na PW
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień Treningowy:06.09.14 
Rozkład : 2300 kcal
B:130 W:100 T:150
+ owoc po treningu
+ beta alanina 5 gram
+rush
Plecy biceps przedramie
Sciąganie drążka szerokim nachwytem
30kg,40kg,45kg,50kg x4
55kg x3x3x3 max
Unoszenie sztangi na biceps:
12,5kg,15kg,17,5kg,20kg x4
25kgx3x3x3 max
Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami:
20kg/25kg/30kg/40kgx4
45kg x3x3x3 max
Ogólnie to mam meeeega zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu :)
Aż mam problemy z podpieraniem sie z łóżka :)
nieliczony banan po treningu :)
Rozkład : 2300 kcal
B:130 W:100 T:150
+ owoc po treningu
+ beta alanina 5 gram
+rush
Plecy biceps przedramie
Sciąganie drążka szerokim nachwytem
30kg,40kg,45kg,50kg x4
55kg x3x3x3 max
Unoszenie sztangi na biceps:
12,5kg,15kg,17,5kg,20kg x4
25kgx3x3x3 max
Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami:
20kg/25kg/30kg/40kgx4
45kg x3x3x3 max
Ogólnie to mam meeeega zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu :)
Aż mam problemy z podpieraniem sie z łóżka :)
nieliczony banan po treningu :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień bez treningu.
Praca 12 godz na nogach.
Rozkład : 2300 kcal
B:130 W:100 T:150
Praca 12 godz na nogach.
Rozkład : 2300 kcal
B:130 W:100 T:150
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Poprzedni temat
Pierwszy cykl na kreatynie
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
-
Następny temat
DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)
