Dzień treningowy 27/04/15
BTW:
150/40/220
Retencja
Wogule mi sie porobily jakies problemy z układem trawiennym co mnie lekko niepokoi :|
+ ból brzucha koło prawego żebra (nadbrzusze) tylko rano -,-
+ zamulenie ogólne, zmeczenie, spuchniete łapy wtf
Spalacze odstawiam. jade na czysto. Wole być zdrowa i wolniej lecieć
niż szprycować sie czyms co mi rozwala wątrobe, żołądek i jelita.
Przynajmniej bilirubina w normie pozostanie
PANOWIE fotki będą całościowe na pewno w maju/ew.czerwiec
.
TRENING :
GÓRA
• Sciaganie drążka szeroko do klaty : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki /25/12/10/10
•
Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na skosie 3*10+10
• Wiosło końcem sztangi 35kgx12/40kgx10/50kgx8
dzisiaj jakos bez szału -,-
• Dipsy jako muscle upy nad ziemia x16/x10/x8 + zwykle dipy po tym 10/10/6
• Uginanie sztanga 12-10-8 16kg/17,5kg/20kg :D żyły so!
• Latanie/sępy 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke )
+ wiosłowanie sztangielka jednorącz : 12kgx15/14kgx12/16kgx8
cisnienie rozerwało mi prawie prawą łapke;d
TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;)
ogólny OFFload
+ KOTLECIKI Z CUKINII i mielonego
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-27 21:56:19