Chciałem się dowiedzieć od szanownych kolegów jak najlepiej bić omke!?Niżej podaje ankiete:
WIEK: 28
2. WAGA: 82,5
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 39 (poszlo 1,5 w gore)
-klatka: 109
-udo: 63
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: duży z licznymi przerwami
6. DIETA: staram się jeść regularnie najbardziej wartościowe rzeczy
-białko: 2g/kg
-węglowodany: 5g/kg
-tłuszcz: 1g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta+prop,meta test prolo
8. TRENING: 2dni dzień przerwy 2 dni
9. CEL CYKLU: masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 3 miesięcy
11. POZIOM BF%: bardzo niski nie mam tendencji do nabierania złej jakości masy nawet na towarku typowo masowym
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik ,cięzko przytyć mi nawet jakieś gr
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130 max
-martwy ciąg: nie robie
-przysiad:140kgx4
Z góry dziękuje za wszelkie sugestie i podpowiedzi
Pozdro