...
Napisał(a)
Witam,odpocząłem miesiąc od konkursów,złapałem trochę wagi teraz trzeba będzie kombinować jak to zredukować :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dzisiaj dzień bez treningu,link dla Mastiego z moimi danymi konkursowymi aby nie musial szukać :)
https://www.sfd.pl/Maj_Konkurs_Sportowa_Sylwetka__drazekm-t1073821-s12.html#post2
https://www.sfd.pl/Maj_Konkurs_Sportowa_Sylwetka__drazekm-t1073821-s12.html#post2
...
Napisał(a)
Dzisiaj zrobiłem trening na plecy w terenie na siłowni plenerowej wejścia siłowe muscle ups metodą "drabinki" czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
W siłowni nie mam jak robić tego ćwiczenia więc jak zwykle zrobił bym trening lajtowy na wyciągach,a że w miarę ciepło więc to wykorzystałem.plecy znacznie lepiej czuję po wejściach.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-04-29 18:32:22
W siłowni nie mam jak robić tego ćwiczenia więc jak zwykle zrobił bym trening lajtowy na wyciągach,a że w miarę ciepło więc to wykorzystałem.plecy znacznie lepiej czuję po wejściach.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-04-29 18:32:22
...
Napisał(a)
Wczoraj trochę przesadziłem z muscle ups i dzisiaj czuję to w łokciach.
Dzisiejszy trening zaliczony,robiłem klatkę i od jutra 4 dni przerwy na regeneracje łokci :)
rozpiska
1.pozioma 20/30/40/50/60/70/80
90kg x 6
100kg x 2
2.skos plus 60kg po 10 x kilka serii
3.skos plus wyciskanie hantli 24kg na rękę kilka serii
Pasuje mi ten etap konkursu w maju do lepszej mobilizacji w dążeniu do redukcji i zmniejszenia BF,do tej pory było z tym kiepsko.
Dzisiejszy trening zaliczony,robiłem klatkę i od jutra 4 dni przerwy na regeneracje łokci :)
rozpiska
1.pozioma 20/30/40/50/60/70/80
90kg x 6
100kg x 2
2.skos plus 60kg po 10 x kilka serii
3.skos plus wyciskanie hantli 24kg na rękę kilka serii
Pasuje mi ten etap konkursu w maju do lepszej mobilizacji w dążeniu do redukcji i zmniejszenia BF,do tej pory było z tym kiepsko.
...
Napisał(a)
Proszę zrobić tytuł wątku w innym kolorze,bo w tym jest nie czytelnie.
...
Napisał(a)
Przez 4 dni pracuję na popołudniu więc trening ograniczą się tylko do mięśni brzucha w domu i dwóch marszów dziennie jeden 25 minut a drugi 40 minut.
Zmieniłem tryb odżywiania na częściej a mniej żeby skurczyć żołądek zleciało 1,5 cm i stop,więc myślę dalej :)
Zmieniłem tryb odżywiania na częściej a mniej żeby skurczyć żołądek zleciało 1,5 cm i stop,więc myślę dalej :)
...
Napisał(a)
WouejNikt się nie zgłasza do konkursu ;-(
Do ósmego mają czas,myślę że bury i Muzy się zgłoszą.
...
Napisał(a)
Oby. W tym miesiącu różnice punktowe były malutkie i o to chodz. Gdyby więcej osób startowało by była fajna rywalizacja. Z tego co Masti wspominał dużo osób będzie chętnych na ostatni etap. Ciekawe co nasz kochany mod szykuje ?
Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-05-02 20:38:58
Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-05-02 20:38:58
...
Napisał(a)
WouejOby. W tym miesiącu różnice punktowe były malutkie i o to chodz. Gdyby więcej osób startowało by była fajna rywalizacja.
Jak pisałem już jest Muzy a do ósmego pewnie będzie i Bury.
U mnie waga leci w dól a w pasie bez zmian więc BF się powiększa :)
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-04 08:42:40
...
Napisał(a)
W końcu w pasie 0,5 cm w dół więc BF też się obniżył :)
Trening triceps i biceps
1.wyprosty ramion w dól na wyciągu progresją na przemian z uginaniem ramion z hantlami w skosie (hantle po 12kg)
2.francuz oburącz hantlem w oparciu o modlitewnik progresja 24,32,37 i 42kg
Trening triceps i biceps
1.wyprosty ramion w dól na wyciągu progresją na przemian z uginaniem ramion z hantlami w skosie (hantle po 12kg)
2.francuz oburącz hantlem w oparciu o modlitewnik progresja 24,32,37 i 42kg
Polecane artykuły