karolk221
Jeśli chodzi o bieganie to nie wiem ale myśle, że 3, 4 dni w tygodniu. Nie wiem nie chce zrobić z siebie d****a ;)
Jestem bardziej od treningów siłowych niż od kardio :)
Jestem bardziej od treningów siłowych niż od kardio :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
116
...
kacpi2424
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
690
a połączenie biegania z siłownią?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
116
siłowe ćwiczenia wykonuj ze 3 razy w tygodniu bo między dniami treningowymi musisz zrobić chociaż 1 lub 2 dni przerwy na regeneracje w zależności od intensywności treningu. A co do biegania to zależy od twoich możliwości i wytrzymałości ale z tego co wiem powinieneś biegać też 3 razy w tygodniu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
116
chociaż dla początkujących będzie lepszy schemat (2,2)
trening / 2 dni przerwy / trening / 2 dni przerwy - odnośnie do biegania
Zmieniony przez - karolk221 w dniu 2014-02-07 14:40:12
trening / 2 dni przerwy / trening / 2 dni przerwy - odnośnie do biegania
Zmieniony przez - karolk221 w dniu 2014-02-07 14:40:12
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
