Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
"Co jednak gdy dana partia mięśniowa (np. łydki) wymaga ćwiczenia i ciężko i długo? To proste, wystarczy treningi podzielić - na jednych stosować niewiele krótkich serii wielkimi ciężarami, na innych wiele długich serii ciężarami małymi. Rozbudowie łydek sprzyja wykonywanie wszystkich ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, z 3-5 sekundową pauzą w pozycji rozciągniętej pomiędzy powtórzeniami. "
http://www.s*************.pl/porady.html zgodnie z tym co tu piszą, mając 2 treningi łydek w tygodniu, jeden moge poswiecic na duze ciezary, a drugi na dlugie serie ??
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2767
Mam sztange i jakies 30 kg obciazenia.Lydki cwiczyc w domu czy zapisac sie na silownie??Bo wiele osob uwaza ze o wiele efektywniej jest na specjalnym sprzecie.
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2767
Hmm bo to jest tak ze na maszynie duzo wiecej podnosze.Moglbym zalozyc wiecej nawet na sztange tylko wtedy zaczyna mna troche bujac.Weic chyba lepiej zapisze sie na silownie.
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
WODYN skoro do budowy masy potrzebne jest napiecie miesnia przez 20-60 sek. w serii, a na łydki robie po 30 wspiec w serii to mam robic ruchy max. 2 sek. jeden ?? Czy to stwierdzenie nie dotyczy łydek(przedramion, kapturów itp.) ?
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Kazdy miesien sklada sie z roznych rodzajow wlokien.
Lydka ma duzo wolnokurczliwych, ktore jednal prawie ze nie rosna a w razie zaprzestania treningu sa szybko degradowane.
Wynika z tego ze powinienes raczej sie skupic na wloknach posrednich i szybkich.
Jak?
Robiac np szybkie ruchy. Skoki dosiezne tez na tej zasadzie dzialaja.
2 sekundy na powt to nieco za malo.. jesli zrobisz 30 w 20 sekund to bedzie juz ok.
Zamiast wydluzac czas serii zrob wiecej serii z krotkimi odpoczynkami (do czego lydka jest przystosowana)
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
nie za bardzo rozumiem
30 powtorzen w 20 sek (czyli powtorzenie trwa 2/3 sek.) jest ok ale 30 powtorzen w 60 sek (1 powt na 2 sek.) to za malo ?
wspiecia robie na 1 nodze wiec przerw nie robie. 8 serii wystarczy ?? (przy zalozeniu ze na drugim treningu 3 dni pozniej robie tez 8 serii z małą iloscią powtorzen)
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Szacuny
11
Napisanych postów
890
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17794
zastanawia mnie, robiłem chyba 5 dni temu nogi, bardzo ostro
poprzedni trenning był lżejszy
zakwasy uda i łydki - normalnie
z ud znikły po 2 dniach
a na łydkach dalej czuje, co prawda już bardzo małe, wręcz minimalne ale coś jest...
Czy normlane są tak długie zakwasy? W sumie triceps też robiłem ostatnio troche inaczej niż zwykle i zawkasy mam też jakoś długo, na łydkach nigdy nie miałem takich.
Czym to możę być spowodowane? Cieszyć się czy kwalifikować jako problem?