### FAQ : LYDKI ###

wlasnie piety mam w powietrzu ale nawet niemoge miec calej stop na platformie
CHODZILO O PLATFORME NA SUWNICY , TAK?
A NA SUWNICY MASZ DUZA PLATFORME BYS MOGL WYCISKAC NOGAMI.
NIE WIDZE PROBLEMU..

i jak robie stojac tak samo piety w powietrzu bo niema miejsca na cala stope tylko palce na platformie,
CZLOWIEKU, MIEJSCA NA PODLODZE JEST W BRUD, WIEC JESLI NIE CHCESZ ROZCIAGAC LYDEK TO SZTANGA NA KARK I JAZDA.
NIE WIDZE PROBLEMU..

to jak te ruch na lydki robic od naciagniecia od samego dolu do samego szczytu,
MOZNA I TAK, ALE UNIKALBYM SAMEGO SZCZYTU. OD DOLU DO OKK 3/4 RUCHU JEST OK.

ja robie od szczytu do 90 stopni miedzy stopa a podloga a co zle robie?
KLAMIESZ!

Martwa strefa zaczyna sie na koncu czyli na gorze, a to sie nie martwier martwa strefa w tym cwiczeniu ale obawiam sie ze moze robie ruch za krotki po nieschodze do dolu wogole
A CO ZA PROBLEM ZEJSC NA DOL?
JESLI CIEZAR JEST MALY TO ROZCIAGAJ MYDKI, A JESLI DUZY TO BEZPIECZNIEJSZE ZA RUCHY Z PODLOGI I BEZ SZCZYTU /"MARTWEJ STREFY"

Dolna polowa wyglada inaczej w kazdym cwiczeniu w przypadku lydek mysle ze wyglada ona tak: od pelnego rozciagniecia(mi czasami palce zjezdzaja i to jest wkurzajce...dlatego nie rozciagam)
STAWIAJ STOPE TROCHE BARDZIEJ NA PODKLADCE POD PALCE. JAK BEDZIESZ STAWIAL SAMA KONCOWKE TO RYZYKUJESZ ZESLIZGNIECIE.
STAW PALUCHA MA BYC CALY NA PODSTAWCE.

do kata 90 stopni miedzy stopa a podloga?
STARCZY DO KATA 45 STOPNI..

chodzilo o lydki a suwnica to na uda przeciez jest a na tej suwnicy na stojaco na lydki co sie robi to ta platforma jest mala tylko tak zeby palce postawic pieta musi byc w powietrzu, przynajmniej na wszystkich silowniach w ktorych bylem! a jak siedze na lydki ta maszyna wiesz o co chodzi tyo tez platforma mala jest, miedzy stopa a podloga pomylilo mi sei moj blad kat miedzy podloga a stopa jest, tzn stopa do podlogi jest rownolegla nizej nie sschodze to chcialem na pisac?

Suwnica to nie maszyna do wspiec na palce!!

Tak, chodzilo mi o ta na uda.
Mozesz tam smialo robic lydki, ale najlepiej jedna noga bo ciezaru zabraknie!


Poza tym na malej podporce/belce (bo to sie fachowo platforma nie nazywa) nie wspinasz sie oparty na palcach tylko na stawach palcow. Cale stawy maja byc w granicy podporki.. wtedy trudno sie zeslizgnac.

WODYN i Kruszek jak wy robicie te wyskoki dosiężne ?
Po prostu skakanie na jednej albo dwóch nogach w góre , starając się maxymalnie angażować łydki ?

Moze byc:
- z miejzca lub dobiegu
- jednonoz lub obunoz,

ALE ZAWSZE ANGAZUJESZ CALE CIALO, TAK JAK W MARTWYM CIAGU NIE STARASZ SIE ANGAZOWAC GLOWNIE PROSTOWNIKOW TAK TU NIE STARAJ SIE ANGAZOWAC CZEGOS TAM BARDZIEJ(dopuszczalne) A CZEGOS TAM MNIEJ (niedopuszczalne).

Wymach rekoma a w wersji jednonoz wymach drugim kolanem sa bardzo istotne.
Po prostu jedno z najbardziej zlozonych cwiczen...

Reka probujesz dosiegnac jak najwyzszego punktu na scianie.


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-26 12:55:27

dzięki

taki krotki ruch naprawde wystarczy? a moze robic od dolu kat 45 stopni do gory kat 45 stopni tak ze razem ruch bedzie mial 90 stopni, bo obecnie robie tak jak napislaes ze od pelnego rozciagniecia w dol tylko do takiego stopnia ze stopa jest rownolega do podloza dobrze robie?

https://www.sfd.pl/Łydki_dla_zawansowanych-t290549.html - Hardcore dla łydek

Nie sadze bys mogl az 45 stopni opuscic....

Poza tym na chlopski rozum: Nie pisalbym takiej metody zeby miala nie starczyc a zebym ja sam mial sie z niej wycofywac!!!

Moze byc nawet 0 mm, byle miesnie byly mocno napiete przez ok pol minuty.

ok to bede tylko troche opuszczac i tylko troche podnosic dla lepszego napiecia mam nadzieje ze bedzie dobrze...