[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

Nomen, omen... malina

Fajnie. Akceptuję, idź i baw się dobrze.
Tylko nie pęknij od tej golonki

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

golonki nie było, może dziś

Na dziś mam czarną kiecę, wczoraj była malina

Pojadłam mięska, jajek, mniam

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

anister

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43601

super extra

no i niech maja golonke

The best way to predict your future is to create it.

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 50 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64827

aineko
Rewelacji w wymiarach nie ma tak jak już pisałam

no proszę Cię

- 2,4 kg i o 10 cm mniej w obwodach w tak krótkim czasie

Faktycznie, żadnych rewelacji

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

filonko, święta racja

Ale wiesz, apetyt rośnie w miarę jedzenia

Zmieniłam siłownię, byłam dziś na pierwszym treningu, siła nawet nie spadła za bardzo, a miałam 2 tygodnie przerwy w sumie

Było:

1. Przysiad 8x 40, 45, 50 kg
2. RDL 8x 50, 55, 60 kg
3. PP 8x 20, 25, 27 kg
4. WL 8x 25, 27, 7 x 30 kg

Ogólnie całkiem nieźle

Michę potem wrzucę.

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-09-17 12:13:20

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

dzisiejsza miska

tak się szwendam po forumie, szukam i szukam jakiegoś treningu nowego i nie wiem co brać

W sumie najbardziej mi konkursowe 5-tki pasowały, może coś w tym stylu wykombinować?

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-09-17 16:01:18

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

veronia_p

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1544 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35837

aale efekty. Gratki! To ja chyba tę golonkę za Ciebie zjadłam, bo miałam w sobotę :D Jaki Ci teraz jedzonko smakuje? :)

Walczę, żeby nie zwariować...

http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

Nie, wez trening na 15 powtorzen taki jaki mialy na poczatku rzeżby Esther czy Futrzaczka

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Obli, ok, popatrzę na treningi dziewczyn

Wczoraj sobie znalazłam taki:

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

Ale jak mówisz, że lepsze 15-stki to bierę 15-stki

Veronia - jedzonko wyborne

Po tygodniowej głodówie to wszystko wchodzi jak woda

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-09-18 11:43:56

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Iza, znalazłam u Esther ten trening (mam nadzieję, że Esther się nie obrazi za pożyczenie tabelek

).
To ten?
Bez żadnych wielostawowych? Te piątki mi pasowały głównie dlatego, że trening był dość krótki, bo ja wieczny niedoczas mam i nie wyrabiam się z długimi treningami.

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-09-18 12:41:04

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat