Biceps codziennie

Cześć. Mam pytanie. Otóż moi koledzy obrali taki plan treningowy:
3 dni treningu pod rząd i jeden dzień przerwy. W tych 3 dniach codziennie robią biceps. Czy to ma sens?

Wiesz wszystko można robić tylko pytanie czy to jest potrzebne i optymalne dla naszego rozwoju. Zacznijmy jednak od tego, że nie napisałeś za wiele o kolegach czy mają jakiekolwiek pojęcie o treningu, jakie mają doświadczenie w trenowaniu i czy już cokolwiek w życiu na poważnie trenowali.

Z założenia są pewne metody intensyfikacji treningów, które zakładają zwiększenie częstotliwości/intensywności trenowania partii mięśniowej co ma na celu jej "nadtrenowanie", mocniejsze przemęczenie co później przełoży się na lepszy wzrost gdy damy jej nieco więcej odpocząć po zakończeniu mikrocyklu specjalizacji.
Ale nawet takie specjalizacyjne cykle nie zakładają trenowania partii 6 razy w tygodniu i jeszcze w 3 treningach pod rząd.

Jeśli zależy kolegom na budowie bicepsów to niech sensownie się odżywiają i równie sensownie planują swoje cykle treningowe, ale to wymaga zaangażowania, determinacji i regularności czego niestety dzisiaj brakuje wielu trenującym.

A takie kombinacje nie do końca się sprawdzają i na pewno nie przyspieszą efektów w bicepsach, raczej obstawiam przeciwną sytuację i regres w nich.

{[articlebox=218}}



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-29 08:35:10

Witaj, jest to kiepskie rozwiązanie. Widać programowanie treningowe u kolegów leży i kwiczy

biceps jest małą grupą mieśniową i łatwo ją przetrenować, za jakiś czas np się różne bóle mogą poajwić bo mięśnia i ścięgna będą naderwane.